**今日作业**


静坐30分钟。 


做彩超觉察，走路觉察，吃饭觉察，等车觉察，即刻觉察各1次。

**情绪觉察**

今天上午到医院后，我去复印病例，准备趁闲暇时坐公交送去附近的保险公司，不用再快递了。

我把意思跟队友说后，队友说下着雨跑啥跑，以后再送吧。我有些鄙视队友怕吃苦情绪。

看～我及时看到了自己鄙视队友的情绪，情绪很快就消失了。

挖～不允许别人做别人，别人反对自己的意见，自己心里不舒服，小我借着勤快的名义固执己间。

改～对队友说，好的，听你的。