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=====同学灵~深海任务~在工作中修行 =====
:-)工作背景：我就职的单位是一家机关事业单位（基层组织），主要从事财务工作，
平时的对境主要是部门负责人及部门的同事。
8-)生活中修行的一周总结
一、任务完成情况
1.需阅读的6篇文章已完成。觉察之道只阅读一小部分，这周要抓紧时间看完。
2.第一二天即刻觉察做得比较好，觉察的次数比较多，但后面就逐渐减少。
随机静坐觉察基本都能保证4次，动作觉察每天会刻意练习，虽然坚持的时间不是很长。
日行一善做的不是很好，有时会忘记。
3.勇士四大原则的不思他人过执行的比较好，不抱怨的念头经常会觉察到，但还忍不住会抱怨，
但抱怨的次数有减少，不占便宜有时占便宜了自己没觉察，但如果有觉察到，大部分都能改正。
4.本周挑战了善良24小时，虽然很多时候能觉察到自己不善的念头，并做出改正。但里面清单的要求挑战事项并没全部做到。
如：关心邻居，最近刚搬到新家，邻居都不认识，也不好意思主动打招呼，下周争取做到。
5.发愿做的也不到位，目前每天坚持做的只有晨起发愿，其他的经常会忘记，唉，慈悲心还不够。
6.上班摸鱼的情况还是没啥改善，前面几天能看到摸鱼的念头，不跟随，但后面几天就越做越差了
，最近工作比较清闲，特别更会摸鱼，但也开始行动了，买了本提升制做表格的书，准备学习。
习气太强大了，还得努力改变。早上迟到几分钟的现象，争取这周开始不再发生。
二、 做得好的地方和需要改善的地方
做得好的地方：和同事相处比较融洽，也经常对同事夸夸夸。也经常会给同事带吃的。
没做到的地方太多了，还需努力。但明显没做好是来工作时，还不能做到多承担，
还是想着自己的得失，所以有情绪时经常没办法做到全力以付的盯。
==== 日期【2025年3月2日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|2次|30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|次|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|分钟|
|视频||分钟|
8-)**我看见**
1.我看见医生在帮我的口腔溃疡上药时，药水刺激伤口特别痛。
我提醒自己提起觉察，盯着伤口的痛，觉知痛从那从来。
发现痛也是个念头，只是看着那个痛，也就没那么难受。
2.我看见做饭时急着做好，有点手忙脚乱。先做一下即刻觉察，感知身体的每一部位，觉知此刻的动作，焦虑明显缓解。
==== 日期【2025年3月1日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|2次|45分钟|
|随机静坐觉察|5次|
|动作觉察||90分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|分钟|
|视频||30分钟|
|自他交换|2次|
8-)**我看见**
**1.**我看见去爬山时，看到大人、小孩、男人、女人、美的、丑的，
我看见我想评判她们的服装和相貌。
把觉知放在脚上、身上练习走路觉察。
**2.**我看见下山时，有人走在我前面，脚步缓慢，我看见我很嫌弃。
我看见队友走在我前面，脚步缓慢时，我不会嫌弃,我看见我的分别心。
**3.**我看见我闻到饭店门口有桂花的香味，看见一株桂花。
我看见我想折下一朵花，要折时，停住了。要和大家一起观赏，不应该独占。
**4.**我看见和公婆在外面吃完饭，我不想去付款，想等队友去付。
看见自己的小心思，赶紧去付款。
==== 日期【2025年2月28日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|1次|30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察||30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|1次|分钟|
|视频||200分钟|
8-)**善良24小时**
6：30晨起发愿:今天所做所想所说都为了利益一切众生。
8：00办公室茶几上的茶杯没有消毒，心想杯子我又没喝，先不管它，有空再说。
看见不善良的念头，装水把茶杯放下去消毒，顺便烧一壶水。
8-)**我看见**
**1.**我看见部门老大不在，同事约我上班时间偷溜去看油菜花。
我看见我想去，但我拒绝了，上班时间不摸鱼。
**2.**我看见同事过来聊天，我很纠结，不想理她，觉得在摸鱼。
但平时同事，经常主动示好，也不能太不给面子。
边听她们聊天，边做即刻觉察，同时不浪费时间把必经之路的群消息顺便看了（既然摸鱼了，不要浪费时间）
**3.**我看见让同事用单位内网，发份材料给我，同事却用微信发。我看见我嫌麻烦还要从外网的电脑导到内网的电脑，
想让同事从新发内网，见了自我的习气，跟同事讲不用了，我自己导。
8-)**情绪觉察**
**1.**我看见同事拿了份要上单位党委会议的材料，让我写上会意见。
我认为这个项目需要上两次会，第一次上只是要确定事项，不用写经费支出意见。
部门负责人说这次上会就要写经费支出意见。
看：看见自己的不爽
盯：盯住发紧的胸口，有些缓解
挖：自己理解的是对的，别人要听我的，
如果不听，感觉就是不被尊重。
自评：但我为什么需要别人的尊重，不尊重怎么了，看来我是喜欢被尊重的优越感，喜欢被尊重的特殊待遇
**2.**早上同事拿的上会材料已经先请部门负责人看完，并对资金的来源做了修改。
后面拿给我出意见时，我发现之前写的资金来源不是很合理，就跟部门负责人反映了。
下午部门负责人跟总会计商量完，重新确定了资金来源，忽然又跟我说：“部门这个上会材料，为什么没有修改资金的来源。”
我回了句：“早上你不是已经让部门改了吗？”
很无语，心里觉得不舒服，明明是你让部门改，又没跟部门说清楚，现在又懒我。
盯：盯住发闷的胸口，情绪没再漫延。
挖：觉得自己业务比较好，没得到重视，还被指责，心里就不舒服，觉得自己被背锅。
改：跟部门负责人说，我让部门拿回去改，（虽然这么做，但心里是有气的）。
==== 日期【2025年2月27日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|2次|45分钟|
|随机静坐觉察|5次|
|动作觉察||30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|分钟|
|视频||30分钟|
8-)**善良24小时**
6：00晨起发愿:今天所做所想所说都为了利益一切众生。
7：30开车时有辆加塞，想抱怨思他人过，想到要善良，祝福他。
又一辆要加塞没让（是不是不善良），但他如果加塞成功，也祝福他。
7：55进电梯时，特意等了一下，看有没有同事一起（一起即省电又节省同事时间）。
8：00去拿桶装水太重了，想用脚踢让桶滚着走，想到要善良（用滚的容易把捅摔坏），还是用手拉）。
8:10我看见在我前面走的同事穿着，想要评判，我看见了我不善良的念头，停止评判。
9：30我看见想给其他办公室同事打电话时，想到该办公室有位同事平时的处事风格，我看见我想思她人过。
想到今天要善良，不评判她人，祝福同事越来越善良美丽。
10:45我看见到银行转账，到对公柜台时，被告之今天对公的办不了，要到个人柜台办理，
需先取号（以前都在对公柜办理，不需取号）。我看见自己要起情绪，想到要善良，微笑的回复，那我先去取号等待。
15：30看见办公室的垃圾桶满了，把垃圾拿去扔了，换上干净的垃圾袋。
11：50有位我不是很喜欢的A同事来找办公室B同事，本来不想理她，听见B同事在夸A同事衣服漂亮，我也加入对A同事的夸夸行列。
15：00对来送资料的同事，给予一个温暖的微笑
15：46我看见听到隔壁办公室的同事，发出怪异的笑声，我想吐槽，要善良，不评判，止语。
16：00几位同事来办公室找同事泡茶聊天，本来不想理她们（不摸鱼）
要善良，随顺众生，热情的和她们拉呱了一会儿，接着做事。
17：05同事喝完茶急着先下班，我主动说我来清洗茶具。
17：30洗自己的水杯时，帮同事的一起洗了
17：40下班途中，正开着车往前走，对面一辆车子直接逆向行驶过来，在我前面停车，堵住我的这道。
我看见我想要抱怨和按喇叭，想到要善良，等对面的车通过再变道开出去。
17：48开到红绿灯路口时，绿灯刚要走，忽然一辆摩托车从车头横穿过去，吓了一大跳，好危险，还好油门还没踩。
想要骂人和对那人翻白眼，要善良，祝福那人安全开车，平安到达
==== 日期【2025年2月26日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|2次|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察||30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|分钟|
|视频||30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见摸鱼3次
2.我看见同事找我问业务，同事平时待我不热情，我看见不大想帮她。
跟她讲完，主动说如果还不清楚，我再帮她找上级业务部门问清楚。
==== 日期【2025年2月25日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|2次|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察||30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|分钟|
|视频||30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见有A同事把车停在车场的路口，导致进出口很小，我的车子进不去，跟物业反应完。
到办公室遇到B同事，我看见我想跟B同事吐槽A同事乱停车的行为不妥，没有吐槽。
2.我看见部门负责人跟我说，单位这次安排我做辖区内一个最大社区的副组长，
我一向不喜欢承担职务，又觉得组长能力一般，我要承担的比较多。
我看见我想抱怨，想到在工作中修行，没抱怨（这应该是蓝狮子老师的考验吧）。
3.看见摸鱼念头4次，摸鱼3次
==== 日期【2025年2月24日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|2次|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察||30分钟|
|即刻觉察|8次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|1次|分钟|
8-)**我看见**
**1.**我看见昨天部门负责人值班，办公室茶几上的茶盘茶杯没有请洗，零食也散乱的放了一桌，一片狼籍。
我看见不想整理，想先吃完早餐再说。马上先动手清理。
**2.**我看见周五值大班时，有两个上访件未结，其中有一个没有当事人的电话。
我看见怕麻烦，不想再打电话问派出所工作人员（周五已经问了，工作人员在外面，没找到电话）。
马上给派出所工作人员打电话询问。
**3.**我看见上访件其中有一个比较麻烦，我有畏难情绪，不想和当事人沟通。
马上打电话给当事人，询问事情的进展情况。当事人称，已经和对方协商解决了
**4.**我看见上厕所时，不知道那个同事，拉臭臭时拉到坑边，我看见我想抱怨。
想到日行一善，忽然很感谢同事给了我一次做善事的机会，拿起刷子刷干净。
**5.**我看见有平台给我打电话，说我声音好，要聘用我，虽然客气的拒绝，但对方还一直在说。
挂完电话，没觉察还和同事抱怨一通。即刻觉察赶紧做一下。
**6.**看见想摸鱼的念头9次
==== 日期【2025年2月23日】 ===
8-)**每日任务**
^项目^记录次数^时间^
|静坐觉察|4次|31分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察||30分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|1次|分钟|
8-)**《觉察之道》心得记录**
看觉察之道1-19页，之前写我看见其实是懵懵懂懂的，看完12页，老师对同学作业的点评：“这里的“看见”，就是觉察",
忽然对我看见有了进一步的理解。
8-)**文章阅读已完成**
**1.**《给上班族的七点建议》
**2.**《工作和修行》
**3.**《在赚钱中修行》
**4.**《在成功背后也许还有一个东西》
**5.**《自言自语：工作和文学》
**6.**《我教人如何赚钱，但他不信》
8-)**我看见**
**1.**我看见打开柜子，一团塑料袋随便扔在拒子里面，我看见我想抱怨队友。
忽然看见了自己平时的模式，有点惊到了。
**2.**我看见我想到某个曾经帮助过的人，之前有事问她，表现得不热情。
我看见，我要思她人过。我问自己，这就是，你所说的不求回报帮助她人吗？瞬间释然。
祝福她越来越有智慧。