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灵~深海任务~在工作中修行 \\ \\
工作背景：我就职的单位是一家机关事业单位（基层组织），主要从事财务工作，
平时的对境是部门负责人及单位的同事。\\ \\
==== 日期【2025年4月10日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|34次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|\\ \\
**我看见**
1.我看见部门负责人感冒了，人不舒服，主动关心他，并提醒他要去医院让医生看下。
2、我看见办公室的两位同事，争着去倒茶水，我看见我很感谢同事，好好的夸了下两位同事。\\ \\
==== 日期【2025年4月9日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|21次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|\\ \\
**善良24小时**
6:30晨起发愿：愿今天所做所想所说都为了利益一切众生。
7:40等红绿灯时，担心排得比较后面车子，绿灯时车子过不去。发愿所有的车子都能快速通过，
我的车没过，没关系。其他车子加塞，我也让他先过。
7：52到单位门口，看见一位不熟悉的同事，看见自己不想和她打招呼，看见了这个念头，
到电梯的时候，主动和她打招呼。
8：00部门负责人进办公室时，我没看到他，他也没主动和我打招（早上进办公室都是我主动的先打招呼）。
我看见了自己的不悦，不悦消失，主动和他问好。
8：05部门负责人进办公室就把看视频的声音开得很大，我看见了我觉得很吵，很烦。不抱怨这是他的模式。
10：10听到负责人喝水时，又把水含在口里漱口后才把水吞下去。
感觉好恶心，不思他人过，这是他的生活方式，也是他的模式。
5：30同事的车子停我旁边，车头朝外，我不好出来。
我看见自己要抱怨，不抱怨，同事方便就好。\\ \\
==== 日期【2025年4月8日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|34次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|\\ \\
**我看见**
1.我看见同事和负责人在讨论车子的价格，负责人对车子的落地价不清楚，我看见我升起了评判及傲慢心。
告诫自己不懂的还很多，没资格评论别人。
2.我看见同事有资料要给我，让我自己打。我看见有些不乐意，资料发过来时，不想她。
我看见我本来只想例行公事的回她收到，改为好的。
3.我看见A同事来办公室找B同事拿材料，我看见我装着很忙，不想理他。
看见了我的不友善，特意放下手中的事，泡茶给他喝
4.我看见单位公共厕所的刷子随意扔着，我看见我要思同事的过。
我看见还好及时看见念头，我没编故事，自然的把刷子放好。
5.我看见同事说：“他留在办公室的充电线接触不是很好。”
我想到自己的充电线和同事一样是华为的。我看见我说：“要把自己的拿来和他换。”
我看见了自我的变化，不再只是想着自己，开始会为别人着想。\\ \\
==== 日期【2025年4月7日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|5次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|39次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|50分钟|\\ \\
**我看见**
1.我看见同事和负责人在讨论车子的价格，
负责人对车子的落地价不清楚，我看见我升起了评判及傲慢心。告诫自己不懂的还很多，没资格评论别人
2.我看见同事有资料要给我，让我自己打。
我看见有些不乐意，资料发过来时，不想她。我看见我本来只想例行公事的回她收到，改为好的。\\ \\
🌈工作中修行第六周总结
本周工作中修行总结
本周基础作业基本能完成，虽然和部门负责人的交流，有时还会有小情绪，但整体还是有进步。
本周有一个突破，这段时间基本能做到上班不迟到，但早饭还是在办公室吃。
为了对治这个习气，这周开始早上提早了10分钟起床，吃完早饭再去上班。
发现其实改掉这个习惯也没那么难，但之前一直觉得，如果在家吃早饭，会占用我早上的时间，得早起。
现在发现这其实也是在占单位的便宜。\\ \\
==== 日期【2025年4月6日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|1次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|19次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|0分钟|\\ \\
==== 日期【2025年4月5日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|33次|
|日行一善|0次|
|晨起发愿|1次|
|视频|0分钟|\\ \\
==== 日期【2025年4月4日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|13次|
|日行一善|0次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|\\ \\
==== 日期【2025年4月3日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|5次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
**我看见**
我看见我好心打电话叫同事开会，
同事没接电话，见到我，也没任何表示。我看见我心里不舒服。
挖：同事一直对我比较尊重，最近对我太度没以前热情，我有落差。喜欢被重视的优越感，不希望被冷落，\\ \\
==== 日期【2025年4月2日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
**我看见** \\ \\
1.我看见同事让我帮忙填一个报表，我看见看犹豫了一下，马上说好的。\\ \\
**《觉察之道》感悟**156页~完
看完在看戏中修行，忽然有感。平时看人家吵架什么的，因为是别人的事，能用看戏的心态在看，
如果是自己的事，就没那么简单了。很多时候就会入戏，如果遇事能跳出事情本身，把自己放在第三者的角度看问题，
那看戏是不是简单多了\\ \\
==== 日期【2025年4月1日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|>30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
**善良24小时**
7：40上班路上车子要右拐时，有辆大车停在右转道。
我看见我要抱怨、思他人过，马上转念，换位思考。
7：55办公室的茶几，昨天晚上同事值班泡完茶没有收拾。
把垃圾桶和茶壶、茶杯拿去洗干净，再把茶杯放下去消毒。
9：40看见办公室的垃圾桶快满了，把垃圾拿去扔，并换上干净的垃圾袋。
11：53帮同事拿签好的审批单下去，发现办公室已经关了。
本来想打电话，让她下午自己来拿。
看见了自己的习气，没打电话，下午再给她送下去。
16：20一个平时不是很喜欢的同事来办公室，本来不想理她。
听到她说腰疼，帮她找对应的穴位按揉。
18；30想到上午问儿子这周是不是要回来参加比赛(回来要住旧房子，不回家住)，没有回复我。
又想到前天问队友这事，队友也没有明确回复。
看见自己想抱怨，想思他人过。看见自己的模式，一切都是念头。
孩子不想告诉我，那就别问，明天先去把旧房子收拾干净，让孩子住得舒服一些。
==== 日期【2025年3月31日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|0次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
**我看见**
1.我看见我因为觉得被领导看见，沾沾自喜了好几天，我看见自我喜欢被重视不喜欢被冷落的习气
2.我看见同事拿了一份活动费用支出审批单，来让负责人签。
负责人对参加活动的人员表示怀疑，觉得他们只是为了获得活动的福利，并没真实参加
我看见我的幸灾乐祸(只是叫个别人参加，我不知道)，告诉自己不能为了蹭福利，伪造参加活动的信息。
3.我看见到同事办公室找领导签字，同事在泡茶没叫我喝茶。
我看见我的不舒服，我看见自己的小心眼，我笑了。
4.我看见和同事讨论事情时，我情绪有些激动，声音有点大。
我看见我没有觉察，我的模式又出来了。\\ \\
==== 日期【2025年3月30日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|0次|
|晨起发愿|1次|
|视频|0分钟|\\ \\
==== 日期【2025年3月29日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|0次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|\\ \\
🦜看《觉察之道》52-156页\\ \\
🌈工作中修行第五周总结
参加在工作中修行，到这周已经是第五周了，跟同事之间的相处比较融洽。感触最深的是以前同事找我办事，
我总是站在自己的立场考虑，所以经常让同事不是很舒服（她们不敢说什么，以前也没觉得会让同事不舒服，只觉得你来找我办事，你就得听我的），
这周发现自己能站在同事的立场，为同事考虑，尽量给予方便，感觉同事舒服了，自己也开心了。
但是习气太重，摸鱼现象还比较重，虽然尽力在改正，但改善不明显，时好时坏（单位工作比较清闲，大部分同事工作轻松，经常聚在一起泡茶聊天，我工作比较清闲时，就容易轮陷）。\\ \\
==== 日期【2025年3月28日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
**我看见**
1.我看见负责人要去开会，特意交代下班要关窗户。
我看见我想吐槽，什么时候下班没关窗户。自我习气太重了，看谁不爽，就想怼，回复好的 \\ \\
==== 日期【2025年3月27日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
**善良24小时**
6：30晨起发愿，愿我今天所做所想所说都是为了利益一切众生。
7：30队友今天早上，到点了还懒着不起床。
心想他应该是昨天没睡好，不想管他。
想到要善良，特意进房间关心的询问了下。
**我看见**
1.我看见同事有份材料，要让我写上会意见，说好的拿上来给我，后面又说要寄在哪里，
让我自己去拿。我看见了自己的一丝不悦，马上回复，好的放保安室，我下去吃饭再去拿。
2.我看见去银行办事时，银行工作人员拿了盒龙眼干要送我，我看见我不需要，不想拿。
我看见我怕工作人员尴尬，高兴的接下，并感谢工作人员。
3.我看见队友队友因前天晚上没睡着，中午又没睡着。
人很烦躁，我跟他说话时，他忽然有些生气，说我太啰嗦。
我看见我怕情绪被他带跑，赶紧说好的，我先去买药。\\ \\
==== 日期【2025年3月26日】 ===
**每日任务**
|静坐觉察|44分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
**善良24小时**
6：30晨起发愿，愿我今天所做所想所说都是为了利益一切众生。
8：00进电梯时，特意看一下后面还有没有人，
看见同事远远的走过来，心想早上大家比较赶，等她一起上。
8：55昨天和同事讨论一个合同时，我发现自己合同没有仔细看，导致意见有歧义。
今天主动和同事道歉，是自己的错，没看清楚合同。
9：10同事昨天拿了上会材料过来，让我写意见。
心想和他加个微信，到时写好了，好通知他来拿。
同事不愿加微信，说自己只是跑腿的。
早上同事自己来拿意见，因负责人没看，没让他拿。同事跟我明确，他下午要过来拿。
（听了就不舒服，负责人什么时候有时间看，我那里知道。
看见自己想思他人过，想和其他同事吐槽。
看见自己的不善良，没发彪）回，好的。
10：30部门负责人回来，看完A同事的上会材料，让我告诉A同事要先给领导看完，我们部门再出意见 。
我想到A同事之前不想加我微信，说他只是替B同事跑腿的（其实是A同事的材料），本来不想直接联系A同事（心想他自己的事，不上心，那就慢慢来）
看见自己的不善良，主动给A同事打电话，说明情况。
15：00同事来问我个税年度清算如何申报，热情的帮她弄。
16；20同事来办公室泡茶聊天，我看见自己的嫌弃，不愿参与。主动泡茶给他们喝及请他们吃东西
17：40路上看见有位大车司机，吃完香蕉，香蕉皮直接扔出车窗外。
看见自己要思他人过，做自他交换.\\ \\
==== 日期【2025年3月25日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见其她部门的同事来我们办公室，一直坐着聊天，还没有要走的意思。
我看见我觉得很浪费时间，不想听她唠叨。想起演戏，耐心的听她说，愉快的把她送走了.
2.我看见我想跟同事吐槽另一个同事，下午来办公室聊天的事,赶紧闭嘴，没吐槽。\\ \\
==== 日期【2025年3月24日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|2次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见公共厕所有人把大便拉在坑外，我看见我拿刷子要刷时，头脑习惯性要评判。
我看见我没有评判，继续刷干净。
2.我看见新同事送材料给我，没有叫我姐。
我看见小我有点不高兴，我看见大我赶紧改,微笑的答应着接过来。\\ \\
==== 日期【2025年3月23日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|0次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|0次|
|视频|0分钟|\\ \\
==== 日期【2025年3月22日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|1次|
|动作觉察|20分钟|
|即刻觉察|1次|
|日行一善|0次|
|晨起发愿|0次|
|视频|0分钟|\\ \\
==== 日期【2025年3月21日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|10分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|0分钟|\\ \\
看《觉察之道》有感
第五章，127页讲的：“看见情绪，改变行为。”
在平时有情绪的时候，经常没办法及时做到，有时即使看到了，也很难做出改变，这个还得加强练习，看来还是慈悲心不够。
第六章如何放下执着，“生活中明事理的越多，执着越少”这句话深有感触。
如果你明白孝敬父母是应该的，你就不会执着于我付出的比弟弟妹妹还多，凭什么我付得多，他们付出的少。\\ \\
==== 日期【2025年3月20日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**善良24小时**
晨起发愿：愿我今天所做所想所说，都为了利益一切丛生。
7：30坐电梯时，人很多又挤，我已经挤在门口。还有人要上，
看见自己不想挪。心想早上大家都干，挪到旁边角落并侧身。
7：55上班路上，有一辆车很急，想加塞我的车，没成功。
又去加塞另一辆车，硬是不让他，加塞也没成功。两辆车互不相让，看着有些危险。
我做自他交换，希望两辆车的司机，不生气，不焦虑，安全开车，平安到达\\ \\
==== 日期【2025年3月19日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**善良24小时**
晨起发愿：愿我今天所做所想所说，都为了利益一切丛生。
7：55我看见进电梯时，一位不认识的大姐也一起进。大姐进电梯，直奔里面也不按层数。
我看见我不想帮她按层数，马上问她要到几层。
11：30我看见开会时，有人一值咳嗽，看见有点嫌弃的念头。
做自他交换，吸入她的咳嗽及不安，呼出我的健康与安宁
12：40单位的公共厕所脏了，想到日行一善，把它刷干净。
13：35有人放了些纸在卫生间，看见了想拿一些来用，想到应该是同事放的，没拿
5：45下班时遇到红绿灯，主动靠左等待，让右拐的车子可以先过。
6：25拿鱼出来煮时，发现没有刮鱼鳞。
想到那天叫服务员杀时，他说已经杀好了（包装好，看不出来）。
我看见想思他人过，转念服务员可能以为已经杀好（内脏有清理）。
你执行善良 24 小时，还在要他人杀鱼，居然还没看见？你是认真的？（蓝狮子）
\\ \\
==== 日期【2025年3月18日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
**1.**我看见同事没回我信息，她找我办事，我不想理她，我看见我看到后，马上转变态度。
**2.**我看见同事跟我说：“单位组织人事通知她，5月份出去学习一个月”。
我看见我嫉妒了，心里有些不舒服，要开始编故事人事。
我看见我的嫉妒，将要被一连串编故事的念头拉满。
停止编故事，祝福同事，学习愉快。\\ \\
==== 日期【2025年3月17日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见同事在桶里捞食堂的剩饭剩菜回去喂狗。
我看见食堂的两位工作人员，死盯着看。
我看见我想思她人过，评判，回到当下继续打菜。
2.我看见拿了一大袋茶叶到办公室，可能是因为包装的关系（外包装拆了，我用一个普通的塑料盒裝），
又量大，大家以为茶叶不好。泡的时候比较不珍惜，我看见我很不舍，
想把茶叶放到大家比较看不到的地方，先泡同事拿的茶。
看见了自己的小气，哈哈。。。大家随便泡 \\ \\
🌈**工作中修行第三周总结**
本周的工作中修行总结：1、每日的基础任务完成情况。 2、做得比较好地方。 3、需要改进的地方
1、每日的基础任务完成情况：每日的任务基本能完成，但有一个不好的现象，本周即刻觉察的次数比较少。
2、本周做得比较好的地方：我之前和部门负责人之间，常因一些工作细节，对他表示不潢。
上周又出现了一件之前类似的工作摩擦，我的情绪已经没有像之前一样，有大的波动，而且能看到自己的问题，
发现其实是自己的工作态度有问题，并在处理工作时，做出了调整。
和一个之前不喜欢的同事，我也能站在对方的立场想问题，对她的工作支持，真诚的表示感谢。
这段时间比较清闲，为了对治自己的摸鱼，买了本EXCEL表应用的书籍来学习，发现之前表格的很多功能，
一直没有用到，这次学习一下，受益还挺多。
3.需要改进的地方：摸鱼的习气还是比较重，特别是最近比较清闲。\\ \\
==== 日期【2025年3月16日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|15分钟|\\ \\
**看觉察之道**37-52页
==== 日期【2025年3月15日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|分钟|
|随机静坐觉察|1次|
|动作觉察|10分钟|
|即刻觉察|次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|次|
|视频|分钟|\\ \\
==== 日期【2025年3月14日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**善良24小时**
6：15大拜时，看见自己在思她人过，马上停止。
7：25上班时电梯已经很挤了，有个奶奶带小孩还要硬挤进来。
跟她说进不了，她还使劲挤进来，没有抱怨，欣然接受。
8-)**我看见**
1.我看见我上班摸鱼刷手机，停不下来，赶紧做下随机静坐觉察。
2.我看见给同事打电话时，有些情绪，语气有些生硬，缓和语气，好好说话
3.我看见刚擦完地板，儿子和队友就走进来，来回擦了两次，他们进进出出踩了两次，我看见我有点情绪，想起今天燕金和她女儿的作业。
笑着跟他们说：我们真是一家人，这么有默契，连续两次我刚擦完地板，你们就刚好走进来了。
两人都笑了，我看见儿子，赶紧绕着走。\\ \\
==== 日期【2025年3月13日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|5次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**善良24小时**
7：00晨起发愿：今天所做所想所说都为了利益一切众生。
8：10帮孕妇同事搬水到办公室，发现她们同办公室的人在里面，不出来搬水，让孕妇搬，
想思她人过，回到当下，做当下的事。
8：30同事过来借拖把，我看见自己不想借的念头。
办公室的同事去拿出来借他，好险还好看见念头，要不又要思他人过。
9：40负责人打电话和A同事在讲，另一个同事比较忙。
我：她…
我看见我要思同事的过，老师的上师说过：“想别人的过错，就是把她的错又做了一遍。”
太险了，赶紧止住。
16：40和银行支行行长讲话时，负责人也和旁边的同事在讲话，我看见行长注意马上转移过去，
我看见我对负责人心生不潢，不想理他，赶紧转变态度，好好说话。
17：00夸同事很勤劳，经常清理办公室的茶桌和倒垃圾。
17：59下班路上，有辆车靠我很近，吓了我一跳，看见要思他人过，停止思他人过。\\ \\
==== 日期【2025年3月12日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|20分钟|
8-)**我看见**
1.我看见大家在泡茶，我看见我不敢参与，不能摸鱼。\\ \\
==== 日期【2025年3月11日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见同事来我们办公室，我跟她打招呼，没答应。
我看见我有些不舒服，不想理她，请她坐下来喝茶。
2.我看见负责人，心情不好。
有位同事拿的上会材料已经让他先看了，他没指出问题。
等我写完此份材料上会建议，给他时，他又指出问题。
我看见我有些情绪，这不是故意的吗？
老实听话，把材料拿给部门，让他们重新修改。
**自评：**这种事情，上周也发生了一次，当时还在群里求助。
这周再碰到，虽然还有情绪，但已经没那么大了。
通过这件事，忽然想到，我也可以把关材料，以前一直认为，如果我看完一遍，让部门改，
等到负责人那边，又要改一次，部门会很反感，后面我也就不把关，直接让负责人改。
其实我如果把材料把关好了，到负责人那边就不需要再改了。
一直以为是负责人的问题，其实还是自己的问题
3.我看见总会改变态度，听众负责人的安排，好好做事，不像之前叫她做事时不乐意。
我看见我有些担心，心里不舒服。
挖：怕以后总会计更受重视，自己不受重视，地位不保，嫉妒总会计。
对负责人有偏见，不希望他和同事关系太融洽。
怕负责人和同事关系太融洽，影响自己和同事的关系。
改：由衷的祝愿负责人和同事关系越来越和谐融洽，如果会影响到自己也没关系。
4.同事的负责人在讲话时，我看见我有两次想插嘴评论。
看见即自由，没有插话 \\ \\
==== 日期【2025年3月10日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|20分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|0次|
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
1.早上出门遇到邻居，问我今天没上班，答上午请假。看见自己说谎。（上午单位组织女同事3.8活动，我没去参加，也没请假）
赶紧给组织活动的负责人打电话请假。\\ \\
🌈**工作中修行第二周总结**
本周的基础任务完成的不是很好，周五至周日因儿子感冒发烧，作业有些懈怠。
**本周的工作修行中，有以下的改变**：1.对待平时看不惯的同事， 能够调整心态，以平常心对待，对她所做的事情给予感谢。
2.以前和同事有业务往来时，不愿放下身段，总想着让别人来找我,最近开始主动出击，
多做跑腿的事（以前跑腿的事，都是同事做的，我基本不愿参与）。
3.尽量把同事当新同学对待，遇到被同事不待见时，尽量不思她人过，努力以平常心对待。
4.对待上级还没办法做到真正的老实听话，虽然没反驳，但内心还是有情绪的，只是表面听话，
特别是有委屈时，心里经常有好几头草泥马在挣扎，虽没怼回去，但脸色也不好。
**生活中修行感悟：**这周儿子感冒发烧，两三天一直高烧反复，身体很难受，烦燥，再加上因感冒耽误训练，心里也难受。
因我平时做事，让儿子觉得很不靠谱，这次孩子发烧，我主张用中药治疗，但没对症，使得高烧一直反复，
所以孩子对我态度很不好，不愿意和我沟通，和我说话时经常怼我。
儿子发烧时，即要照顾他（晚上和队友两人连续两晚都没怎么睡），又担心孩子一直高烧反复，
还要承受孩子的不理解与不体贴，觉得自己太委屈，委屈得哭了两三次。发现自己学了这么久，
真正有事的时候，还是hold不住，不知道怎么办。
在很无助的时候，想起群里同学有说过：遇事不知道怎么做时，可以经常做随机静坐觉察。
做了一次随机静坐觉察，并抄了两部心经，感觉人没那么焦虑。并主动和队友交流了和儿子的这种状态，
忽然想到自己可以遇到发愿，发愿完，发现自己不焦虑了，对儿子生病的事也没那么挂碍了。
通过这件事，我发现我对儿子是有很多执着点的，执着有一个听话懂事的孩子，执着孩子的健康，
执着孩子都能顺顺利利的，不能有挫折。也发现自己一直对儿子比较反骨，这个执着点很嫌弃，
但其实自己这个执着点也很深，经常也喜欢跟别人对着干。比如：儿子不喜欢吃香菇，
而我煮咸稀饭时，却偏偏觉得吃香菇好，硬要加香菇。\\ \\
==== 日期【2025年3月9日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|0次|
|视频|0分钟|\\ \\
==== 日期【2025年3月8日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|10分钟|
|即刻觉察|3次|
|日行一善|0次|
|晨起发愿|0次|
|视频|0分钟|\\ \\
==== 日期【2025年3月7日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|25分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|0分钟|
8-)**我看见**
1。我看见在群里给负责人请假，他没回。
开始编故事，有情绪，一旦有情绪都是自己的错。
挖：自认为资格老，应该得到尊重。
改：不思他人过，自己估计也有做得不到位的地方（毕如请假手续不规范…）。
发现人家负责是没看微信\\ \\
==== 日期【2025年3月6日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|45分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|2次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**善良24小时**
6：30晨起发愿，愿今天所做、所想、所思都为了利于一切众生。
7：30手里拿着垃圾进电梯，人比较多，拿着垃圾靠角落站，比较不会碰到人。
8：00在单位的电梯，刚要上去，看到同事过来。
特意暂停，等她，同事赶紧跑过来，让她不用跑，我等她。\\ \\
==== 日期【2025年3月5日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|45分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**善良24小时**
9：00其他部门的同事自己要谈事情，不在自己办公室，来我们办公室。
我看见自己的嫌弃，看见自己不善的念头。
欢喜接受，并祝她们事情谈得顺利。
10：15其他部门的同事来我们办公室查找材料，平时不需要找她们办事，倒是她们经常需要我们协助。
看见自己有分别人，看人下菜，不想主动去泡茶给她们喝。
看见自己的不善念头，烧开水，泡茶请他们喝。
11：38 单位的编外人员工资走劳务派遣的。
昨天下午已经让劳务派遣公司的工作人员开，把本月外派人员的工资费用开票过来，但上午11点了还没开。
又催了一遍，说下午才能给，我有点情绪，不想回复，要善良，对方很忙也不容易，回复好的。
17：20办公室的同事孩子在老家，离单位比较远，平时周六、日才回家。
今天想回去，在纠结，大家在为她出主意，想回去的路线。
我不想参与，上班时间讨论这，不是摸鱼吗？
我看到自己不关心同事，主动参与谈话，并和大家一起出主意，感受同事背后的需求。
19：20 我看见我想跟队友评判同事的不是，看到自己的不善，止语（今天要善良，要不明天再讲）
21：20队友的妹夫和朋友来家里泡茶，我看见队友的妹夫坐的比较远，不想起身给他泡茶，有分别心。
勤快的起来倒，并送到面前。
23：45睡觉前祈请菩萨加持，梦中也保持善念。
1.看见想摸鱼2次，摸鱼4次\\ \\
==== 日期【2025年3月4日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|1次|
|视频|40分钟|
8-)**我看见**
**1.**我看见从食堂吃完饭，忽然下大雨，没带伞。
旁边的店家，好心借了我伞，我遮了A同事回办公室。
想到B同事，有人遮她过去，就没想给我们送伞。
我看见我在思她人过，赶紧祝福同事，越来越大爱、越来越有智慧。
**2.**本周第二天，上班摸鱼的习气太强，刷朋友圈，刷了一会儿，才觉察到自己在摸鱼
**3.**摸鱼4次，看见摸鱼念头2次
8-)**《觉察之道》心得记录**
阅读20-37页，第36页中的这句话“一开始，可以用觉察来对治习气、对治情绪等，但目
的并非如此，觉察的目的是为了让你增长智慧，让你醒来。”之前读的时候，没什么感觉，
这次读完忽然有了新的认识，新的思考。\\ \\
==== 日期【2025年3月3日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|
|视频|40分钟|
8-)**我看见**
**1.**部门有位同事，家庭也不是很如意。
心情好时，和谁都好。心情不好时，感觉全世界都欠她的。
跟同事吵过架，跟部门领导吵过架。
之前不是很喜欢她，想着远离。
今天忽然觉得，她好可怜，和她做了自她交换，希望她越来越好。
**2.**我看见和包村组邻导及社区主任一起见面聊天时，
我觉得话题和我没关系，不想参与，刚好看必经的群消息。
看了一小会儿，我发觉自己这样做不合适，停下手机，加入他们的话题。\\ \\
==== 日期【2025年3月2日】 ===
🌈生活中修行的第一周总结
一、任务完成情况
1.需阅读的6篇文章已完成。觉察之道只阅读一小部分，这周要抓紧时间看完。
2.第一二天即刻觉察做得比较好，觉察的次数比较多，但后面就逐渐减少。
随机静坐觉察基本都能保证4次，动作觉察每天会刻意练习，虽然坚持的时间不是很长。
日行一善做的不是很好，有时会忘记。
3.勇士四大原则的不思他人过执行的比较好，不抱怨的念头经常会觉察到，但还忍不住会抱怨，
但抱怨的次数有减少，不占便宜有时占便宜了自己没觉察，但如果有觉察到，大部分都能改正。
4.本周挑战了善良24小时，虽然很多时候能觉察到自己不善的念头，并做出改正。但里面清单的要求挑战事项并没全部做到。
如：关心邻居，最近刚搬到新家，邻居都不认识，也不好意思主动打招呼，下周争取做到。
5.发愿做的也不到位，目前每天坚持做的只有晨起发愿，其他的经常会忘记，唉，慈悲心还不够。
6.上班摸鱼的情况还是没啥改善，前面几天能看到摸鱼的念头，不跟随，但后面几天就越做越差了
，最近工作比较清闲，更会想摸鱼，但也开始行动了，买了本提升制做表格的书，准备上班时间比较空闲时学习。
习气太强大了，还得努力改变。早上迟到几分钟的现象，争取这周开始不再发生。\\ \\
二、 做得好的地方和需要改善的地方
做得好的地方：和同事相处比较融洽，也经常对同事夸夸夸。也会给同事带吃的。
没做到的地方太多了，还需努力。但明显没做好是工作时，还不能做到多承担，
还是想着自己的得失，所以有情绪时，经常没办法做到全力以付的盯。\\ \\
==== 日期【2025年3月2日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|
|视频|分钟|\\ \\
==== 日期【2025年3月1日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|45分钟|
|随机静坐觉察|5次|
|动作觉察||90分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
|自他交换|2次|\\ \\
==== 日期【2025年2月28日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|30分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|分钟|
|视频|200分钟|
8-)**善良24小时**
6：30晨起发愿:今天所做所想所说都为了利益一切众生。
8：00办公室茶几上的茶杯没有消毒，心想杯子我又没喝，先不管它，有空再说。
看见不善良的念头，装水把茶杯放下去消毒，顺便烧一壶水。
8-)**我看见**
**1.**我看见部门老大不在，同事约我上班时间偷溜去看油菜花。
我看见我想去，但我拒绝了，上班时间不摸鱼。
**2.**我看见同事过来聊天，我很纠结，不想理她，觉得在摸鱼。
但平时同事，经常主动示好，也不能太不给面子。
边听她们聊天，边做即刻觉察，同时不浪费时间把必经之路的群消息顺便看了（既然摸鱼了，不要浪费时间）
**3.**我看见让同事用单位内网，发份材料给我，同事却用微信发。我看见我嫌麻烦还要从外网的电脑导到内网的电脑，
想让同事从新发内网，见了自我的习气，跟同事讲不用了，我自己导。
8-)**情绪觉察**
**1.**我看见同事拿了份要上单位党委会议的材料，让我写上会意见。
我认为这个项目需要上两次会，第一次上只是要确定事项，不用写经费支出意见。
部门负责人说这次上会就要写经费支出意见。
看：看见自己的不爽
盯：盯住发紧的胸口，有些缓解
挖：自己理解的是对的，别人要听我的，
如果不听，感觉就是不被尊重。
自评：但我为什么需要别人的尊重，不尊重怎么了，看来我是喜欢被尊重的优越感，喜欢被尊重的特殊待遇
**2.**早上同事拿的上会材料已经先请部门负责人看完，并对资金的来源做了修改。
后面拿给我出意见时，我发现之前写的资金来源不是很合理，就跟部门负责人反映了。
下午部门负责人跟总会计商量完，重新确定了资金来源，忽然又跟我说：“部门这个上会材料，为什么没有修改资金的来源。”
我回了句：“早上你不是已经让部门改了吗？”
很无语，心里觉得不舒服，明明是你让部门改，又没跟部门说清楚，现在又懒我。
盯：盯住发闷的胸口，情绪没再漫延。
挖：觉得自己业务比较好，没得到重视，还被指责，心里就不舒服，觉得自己被背锅。
改：跟部门负责人说，我让部门拿回去改，（虽然这么做，但心里是有气的）。\\ \\
==== 日期【2025年2月27日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|45分钟|
|随机静坐觉察|5次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**善良24小时**
6：00晨起发愿:今天所做所想所说都为了利益一切众生。
7：30开车时有辆加塞，想抱怨思他人过，想到要善良，祝福他。
又一辆要加塞没让（是不是不善良），但他如果加塞成功，也祝福他。
7：55进电梯时，特意等了一下，看有没有同事一起（一起即省电又节省同事时间）。
8：00去拿桶装水太重了，想用脚踢让桶滚着走，想到要善良（用滚的容易把捅摔坏），还是用手拉）。
8:10我看见在我前面走的同事穿着，想要评判，我看见了我不善良的念头，停止评判。
9：30我看见想给其他办公室同事打电话时，想到该办公室有位同事平时的处事风格，我看见我想思她人过。
想到今天要善良，不评判她人，祝福同事越来越善良美丽。
10:45我看见到银行转账，到对公柜台时，被告之今天对公的办不了，要到个人柜台办理，
需先取号（以前都在对公柜办理，不需取号）。我看见自己要起情绪，想到要善良，微笑的回复，那我先去取号等待。
15：30看见办公室的垃圾桶满了，把垃圾拿去扔了，换上干净的垃圾袋。
11：50有位我不是很喜欢的A同事来找办公室B同事，本来不想理她，听见B同事在夸A同事衣服漂亮，
我也加入对A同事的夸夸行列。
15：00对来送资料的同事，给予一个温暖的微笑
15：46我看见听到隔壁办公室的同事，发出怪异的笑声，我想吐槽，要善良，不评判，止语。
16：00几位同事来办公室找同事泡茶聊天，本来不想理她们（不摸鱼）
要善良，随顺众生，热情的和她们拉呱了一会儿，接着做事。
17：05同事喝完茶急着先下班，我主动说我来清洗茶具。
17：30洗自己的水杯时，帮同事的一起洗了
17：40下班途中，正开着车往前走，对面一辆车子直接逆向行驶过来，在我前面停车，堵住我的这道。
我看见我想要抱怨和按喇叭，想到要善良，等对面的车通过再变道开出去。
17：48开到红绿灯路口时，绿灯刚要走，忽然一辆摩托车从车头横穿过去，吓了一大跳，好危险，还好油门还没踩。
想要骂人和对那人翻白眼，要善良，祝福那人安全开车，平安到达\\ \\
==== 日期【2025年2月26日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|4次|
|日行一善|次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见摸鱼3次
2.我看见同事找我问业务，同事平时待我不热情，我看见不大想帮她。
跟她讲完，主动说如果还不清楚，我再帮她找上级业务部门问清楚。\\ \\
==== 日期【2025年2月25日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|6次|
|日行一善|1次|
|晨起发愿|1次|
|视频|30分钟|
8-)**我看见**
1.我看见有A同事把车停在车场的路口，导致进出口很小，我的车子进不去，跟物业反应完。
到办公室遇到B同事，我看见我想跟B同事吐槽A同事乱停车的行为不妥，没有吐槽。
2.我看见部门负责人跟我说，单位这次安排我做辖区内一个最大社区的副组长，
我一向不喜欢承担职务，又觉得组长能力一般，我要承担的比较多。
我看见我想抱怨，想到在工作中修行，没抱怨（这应该是蓝狮子老师的考验吧）。
3.看见摸鱼念头4次，摸鱼3次\\ \\
==== 日期【2025年2月24日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|40分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|8次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|1次|
8-)**我看见**
**1.**我看见昨天部门负责人值班，办公室茶几上的茶盘茶杯没有请洗，零食也散乱的放了一桌，一片狼籍。
我看见不想整理，想先吃完早餐再说。马上先动手清理。
**2.**我看见周五值大班时，有两个上访件未结，其中有一个没有当事人的电话。
我看见怕麻烦，不想再打电话问派出所工作人员（周五已经问了，工作人员在外面，没找到电话）。
马上给派出所工作人员打电话询问。
**3.**我看见上访件其中有一个比较麻烦，我有畏难情绪，不想和当事人沟通。
马上打电话给当事人，询问事情的进展情况。当事人称，已经和对方协商解决了
**4.**我看见上厕所时，不知道那个同事，拉臭臭时拉到坑边，我看见我想抱怨。
想到日行一善，忽然很感谢同事给了我一次做善事的机会，拿起刷子刷干净。
**5.**我看见有平台给我打电话，说我声音好，要聘用我，虽然客气的拒绝，但对方还一直在说。
挂完电话，没觉察还和同事抱怨一通。即刻觉察赶紧做一下。
**6.**看见想摸鱼的念头9次\\ \\
==== 日期【2025年2月23日】 ===
8-)**每日任务**
|静坐觉察|31分钟|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|30分钟|
|即刻觉察|5次|
|日行一善|2次|
|晨起发愿|1次|
8-)**《觉察之道》心得记录**
看觉察之道1-19页，之前写我看见其实是懵懵懂懂的，看完12页，老师对同学作业的点评：“这里的“看见”，就是觉察",
忽然对我看见有了进一步的理解。
8-)**文章阅读已完成**
**1.**《给上班族的七点建议》
**2.**《工作和修行》
**3.**《在赚钱中修行》
**4.**《在成功背后也许还有一个东西》
**5.**《自言自语：工作和文学》
**6.**《我教人如何赚钱，但他不信》