**2025.1月21日作业**


**1**，静坐30分钟，运动150个，许愿，闹铃觉察2，走路觉察1，吃饭觉察1，刷牙觉察1

**2**，视频《天空营15期》  62分钟

视频体会：

将觉察融入生活方方面面

有觉察时就是在天堂，没有觉察就会被情绪控制

欢喜每一次相见也祝福每一次别离

觉察是知道此刻正在发生，难在一直看见

马步冲拳就是修行的捷径

所有的冷热麻痛都是念头

静坐的原则：及时的看见，不判断，不跟随

**我看见**

1，白天研究viki看见怕麻烦想放弃，止，继续看视频边看边试

2，建立子页面一直不成功，想发测试器询问值日同学，看见不好意思，没有全力以赴，去私信了慧熹同学（挖，在意人设）

3，晚上去接儿子，发现暑假作业只写了7个字，想说教，没有说，带儿子去跑道走走，回家一起看了个片子

4，接到女儿微信，自我评判考试和学习上的事，看见内心升起不耐烦，想起大梅船长的分享她女儿考试失利，改回女儿妈妈能为你做些什么吗？

5，去母亲家里，听母亲讲阿姨怎么对她不友好，夸赞母亲接招很智慧，干的漂亮，以往会很烦母亲总是吐槽身边谁谁谁各路刁民对她不友好