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视频《星球联动天空营直播课4月28日》
小默船长分享
不要把觉察力弱甩锅给事情，
一切都是念头，都是我对外境所做出的反应，就像在太阳的照射下，我和影子同时存在，你只需要看见就好，一切都是自然发生的
当你看见河你已在河之外，当你看见山你已在山之外，当你看见情绪你就在情绪之外，你是自己的观察者，当你看见了自己你就在自己之外（明 仁波切）
看见是当下的行为，观照，我看见可以是，看见自己的习气模式想法想法，看见之后尽量有个动作对治，
情绪觉察不太建议用我看见
真正的你不生不灭不垢不净不增不减。
烦恼起的地方正是修行的地方，正是增长智慧的地方。
放低自己的位置，平时我们把自己看的太重，想着这也是我的那也是我的，我是最重要的，当我们太在意我的很多执着就会出现了。去关爱别人把自己当作服务员，削弱我执。有时候自我会自我保护，也要去看见