===== 1月13日 羚羊妈咪 =====


==== 心法 ====


=== 1、静坐30分钟 ===


=== 2、发愿 ===


=== 3、抄经觉察、走路觉察，即刻觉察6次 ===


=== 4、看文章《2018年发愿文》、《讲个笑话，不许哭》 ===

=== 5、观看天空营直播 ===




==== 剑法 ====

=== 6、走路觉察 ===

2点04分，下午散步；

深呼吸，挺直后背，迈脚；

【中午没人溜娃，幸好没人】；

【不东号的同学说练走路觉察别人在说：看这个神经病走路。忍不住笑了；楼上会不会有人往下看，看到我这个神经病在走路；知道；】

回到脚上，从1数到3迈一步；感受脚停留到半空中的感觉，感受脚抬起落下，有点风阻的感觉；【风有点大】，知道；

脚掌发力，脚后跟抬起，抬高，半空中稍作停留，脚掌平稳的落在地面，感受给地面盖章的感觉；
【太阳好大、刺眼，没擦防晒，知道；】

双手有点僵硬，反复握拳松开缓解；外套右边的口袋放了手机，往下坠；


=== 7、我看见 ===

a、我看见晨起换供水，发现水壶空的，一滴水都没有，想起昨晚睡前跟老大讲了，他还答应了，总是这样……自己在思他人过。改：回到当下，赶紧烧水；

b、我看见昨天下午好大儿那杯咖啡，喝到我几乎整夜未睡，今天状态不好，只想摆烂。改：该补觉补觉，该干活干活。

c、我看见自己左腿抬起想翘二郎腿，习惯性放下；

d、我看见说好了吃完晚饭老大拖地，吃完了我叫到第三遍他还在看电视，每次都是这样，叫几遍还不动，我直接语音控制“小爱同学，关机”，然后他就一直闹情绪，后来他说我就是很生气，我叫你听写你说叫我等一下，如果这时候我直接关掉你电脑，我就问你，你生不生气？那一刻石化，确实是这样。真诚的跟儿子道歉，孩子说我就想让给我道歉，没事了。

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