===== 1月14日 羚羊妈咪 =====


==== 心法 ====


=== 静坐30分钟 ===


=== 发愿 ===


=== 走路觉察，即刻觉察8次，做海报觉察 ===


==== 剑法 ====

=== 走路觉察 ===

11点35分，超市买东西步行回家；

左手拿手机，右手拎着超市买的东西，深呼吸，挺直后背，迈脚；

【好重呀，知道】；

右手手肘有明显的酸痛感，右肩下垂，右手被胶袋勒的痛，穿着高跟鞋，每一步落下脚掌有明显的痛感；

身后的车经过的风声音，知道；


=== 我看见 ===

a、我看见接了电话是电销，想直接挂掉，改：耐心听他说完，告诉他不需要，再挂电话。

b、我看见快到收银台的时候脚步明显加速，想快点买单，改：脚步慢下来，身体放松放下来，让别人先买又如何。

c、我看见超市水果称重的男人又矮又胖，看到自己内心的评判，改：真诚的微笑道谢

d、我看见早上睁开眼看微信消息，发现莫问剑的证书已经做好了，很羞愧，昨天一天状态不在线，耽误大家了。

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