==== 羚羊妈咪 1-23 ====


=== 基础练习 ===

=== 静坐30分钟 ===

=== 发愿 ===

=== 做海报觉察，即刻觉察9次 ===

=== 15期天空营1月3日直播答疑  蓝狮子深海班作业说明 ===


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=== 剑法 ===

== 【我看见】 ==

1、我看见吃完海底捞想拿走桌面送的薄荷糖，已经拿出里面的牙签了，准备全部拿走，这里看到了，想起《觉察之道》里优惠券的案例，我真的能吃下这么多吗？算了，按需取，拿走3颗。

2、我看见站在商场等上卫生间的哥哥，弟弟拿出他的小玩具在那里玩，人不多，倒不会影响别人，但时不时坐在地上或者摔倒在地上。看到自己心里有一丝不快，觉得好脏。改：随他玩吧，只要不影响他人，没有安全问题，开心就好。

3、我看见静坐时弟弟跑过两次打断我，想哄走他不要再来打断我，改：停下来，先去满足他的需求。

4、我看见吃火锅时哥哥装了满满一盘自助的鱼皮，心里对他满满的嫌弃，觉得很丢脸。问他为什么装这么多？他说爱吃。结果没吃到一半，他就说吃不下了，再吃吃不下火锅了。嫌弃*2.走的时候让他把剩下的鱼皮打包，不能浪费。

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