===== 羚羊妈咪 1-29 =====



==== 基础练习 ====


=== 静坐30分钟 ===

=== 发愿 ===

=== 抄经觉察、做海报觉察、即刻觉察5次 ===



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==== 剑法 ====


== 【关爱24小时】 ==

1. 7:08，起床静坐30分钟，发愿；

1. 7:58，帮妈妈热好毛巾拿给她洗脸；

1. 8:55，跟哥哥和弟弟说新年快乐，表达对他们的祝福和爱。

1. 9:10，帮弟弟穿衣服，哥哥表示还想睡会儿，看到自己想让他起床吃早餐。改：好的，继续睡吧；

1. 9:20，炒鸡蛋饭给弟弟吃；

1. 9:45，让弟弟给外公外婆拜年；

1. 9:50，给侄女发压岁钱；

1. 10:00，让弟弟主动给爷爷奶奶打电话拜年；

…………下午偷懒看了两部电影，摆烂了半天，关爱24小时挑战作废，明白再来。

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