===== 1月9日 羚羊妈咪 =====


=== 1、静坐30分钟 ===


=== 2、发愿 ===


=== 3、做家务觉察20分钟，即刻觉察5次 ===


=== 4、宣四视频60分钟 ===


=== 5、看文章《你生而有翼》 ===



=== 6、勇士四大原则 ===


== 不思他人过 ==

a、我拖地，老大在沙发上吃冰淇淋，掉了一滴在地上，我说：我在脱你在……我看见自己又在思他过，闭嘴。

b、老二吃饭，掉的满地都是，我看见自己又想说相同的话，看见了，闭嘴，收拾干净

c、孩子爷爷打电话来，老大接的，我问说什么，老大说问为什么爸爸不接电话？我张口就来，你爸不接电话也要问你？此时我看到自己背后也是有思他人过的念头，儿子不接电话来问孙子。嗯，为什么人家还说要寄东西来给孩子吃我不反问呢？

d、看宣四视频，小儿子跑进来妈妈，我想吃西瓜，我看见胸口有不悦的感觉正在生起，这次比较及时，回复孩子：好的，妈妈去切。

=== 7、我看见 ===

a、切西瓜的过程中，我看见自己想先吃一小块儿，反着来，就不吃，拿到客厅后跟孩子一起吃。接着念头跑了，跑到跟切西瓜、吃西瓜都没关系的事情上，再回过神的时候不知道什么时候已经吃下一小块儿西瓜了。挑战失败！

b、在书桌前看蓝狮子的文章，念头突然跑到台灯不够亮上，继而想重新买台灯，到这里终于看见了，改：回来，继续看文章。

c、让孩子爸爸今天中午送饭给孩子吃，要考试了来回跑太麻烦，中午休息会儿。孩子爸爸说好的，免得回来打扰你了。我看见自己想怼他，但挖一下，确实有呀，因为我手头还有很多事情没做，中午嫌煮饭太麻烦了。看到了自己的模式，他一说实话我就要跳脚。改：嗯，你说的对，我确实中午没空煮饭，辛苦你了哈。


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