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**<color #ed1c24>心法</color>**

静坐30分钟

大拜108个

视频30分钟

发愿

动作觉察：拖地觉察、大拜觉察、做饭觉察、即刻觉察；

**<color #ed1c24>我看见</color>**

1、我看见客户发来无关紧要的咨询消息，习惯性的想标记未读，等下回复。看到，改：马上回复。

2、我看见孩子爸爸又间歇性的发作，一堆信息炸过来，看见焦虑、烦躁，改：手机静音，睡觉。

3、我看见做晚饭的过程中，一直操心等下要签合同的事情，看见，改：静下来心来做饭，动作觉察

4、我看见哥哥一直问我刚刚外出干嘛去了，烦躁，非要打破沙锅问到底。看见，改：实话说，刚才去签合同了；

5、我看见孩子们把地上掉了一地的小颗粒水宝宝，烦躁，想吼他们，改：看不见，随你们玩吧，明天早上再打扫。睡觉前发现两兄弟自己捡干净了。