**一 日日功**

1.静坐觉察60分钟

2.闹铃觉察4次

3.随机静坐2次

4.即刻觉察23次

5.发愿3次

6.抄经2部

**二 觉察记录**

1.我看见，早上的静坐自己念头很多。我看见网络不好自己的急躁。

2.我看见，不知不觉早上的会议又到七点了，我看见自己的不耐烦。

3.我看见，通关面对面时间到了只有一个同学到了，自己的有点紧张。



**三 航海日志**

1.看见同学们交了很多作业，没有看到对应的点评，问燕子怎么整理作业。吸取经验。