**一 日日功**

1.静坐觉察15分钟

2.闹铃觉察次

3.随机静坐次

4.即刻觉察次

5.发愿次

6.抄经部

**二 觉察记录**

1.晨会我进腾讯会议，看见学谦，眼前一亮，状态很好，真心赞扬。

2.

**三 航海日志**

1.

2.