静坐觉察：20分钟*3

发愿：7分钟

视频：

诵读：《心经》、《金刚经》

抄写经典：《心经》

我看见：

上午接着修昨天的感应电动门，叫来一个同事一起帮忙维修，更换好配件后，电动门还是不运行，我说我的想法，同事完全不听我的意见，我看见想要求和改变别人想法的念头，立刻闭嘴，让他检查和维修，我听从他的安排和给他递工具；约一个小时过后，他坐地上了，说：张工，还是你来查吧。我看见自己想怼他的念头，回到当下，我拿上工具上梯子，在梯子上我开始启动即刻觉察，深呼吸三次，我感到了周围很安静，把同事接的线看了一遍，看到了问题，我看见了有点兴奋的情绪，提醒自己保持淡定，想这么快把它搞定了，他心里可能有点难受，我上下了几会梯子，过了几分钟后我通电，门正常运行了，我看见了我有点得意，想要求同事来完成收尾工作，于是自己动手完成，以后工作中自己可动手完成就不要动嘴。