静坐觉察：20分钟*2

发愿：10分钟

视频：《苦从何来？欲望和自我的关系》

诵读：《心经》、《金刚经》

抄写经典：《心经》

我看见：

今天上午快十点了，队友感到无聊说去海上田园玩，我看见我想拒绝的念头，想也好久没出去走走了，我就答应了，我就提前开始抄心经，队友说十点半出发，我抄经时我看见我加快速度，要效率不要质量了，在快抄完时，队友在旁边催，我回了句不是十点半吗？在十点二十七分我抄完回向了。准备出发，队友发现地铁卡没带，返回房间拿地铁卡，找了几分钟没找到，时间都快十点四十，我看见我想催她，想说没找到就用手机进站好了，队友叫我帮忙找她的包，我看见想说你自己的包放哪里我哪晓得，还好我觉察在线，我想了一下，伸手就在一个柜子里找到了她的包，在包里取了地铁卡，下楼，我一个人在前面走得较快，后来我觉察到队友有点不高兴。我刚刚写到这里才意识到我上午在嘴上没有说她，但我的行动还是掩饰不了对她不耐烦，以后还得跳出才能演戏啊。