##李平的在工作中修行5月（蓝宝第15关）
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**2025.05.14 day69 C3/16 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^40分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|大拜，走路、洗碗|
|即刻觉察|46次|
|不思他人过来|0次|
|拜忏|108|
|读书《西藏生死书》|10页|
|直播|30分钟|
1.今天从家里拿了两支“铃兰”花到公司，放在办公室里给大家共裳。
2.上午正要做实验，同事P叫我去开公司安全大会，
坐在大会议室，看着同事和美国来的安全老大，
我突生一念，“祈请佛菩萨加持，愿现场的同事们今生
都能佛法结缘，走上醒来之道，我愿将我今天
所有功德回向给他们”。自己竟有点小感动。
3.中午午休后，我看见我不想动，不想去做实验，
坐在那里刷手机，知道该去干活了，却不想动
突然觉得这股“纠结”的难受，对我的消耗比我干活可真大多了！
立即起身去了实验室，开始准备实验。
又看到一个原料分装的小桶里用完了，我看见我不想去
分装，笑了，立即去分装。
4.我看见我打着给同事们买小零食的口号买来的零食，去又舍不得
全留在公司给大家吃，我看了“自我”的狡猾，分一半留公司。
5.晚上儿子说他作业学校里已经做完了五项，让我不要管他
他九点前会把该做的都做完的。
结果从6:50躺到快7:30了，还不去写作业，
我已经变成快要被憋爆的气球，忍了又忍
虽然今天刚听了黄胖儿的《慧眼系列—梦是怎么来的？》
头脑知道了人生如梦，都是颠倒习性，其共同本本都是“虚幻的”
虽然知道了，人的命太命是定业，“书到今生读已迟”
但我还是焦虑，还是执着，还是恨铁不成钢的痛苦😣
唯有修行能真正解脱，远离颠倒梦想。获得真正自在
可是我以为我普陀山回来，修行提升了呢，一下又被打回原地。
（孩子的英语老师又来告诉我孩子最近背默很糟糕！
结果他英语书又没带回家…）我一下又爆雷了，气急败坏地吼
了孩子…
过了一会儿平静下来，又奥悔，羞愧…看见自己的懊恼
停，写下这份作业。
发愿，祈请菩萨加持，我愿替像我一样没智慧的父母承担
他们的执着和焦虑的痛苦，愿他们平和喜悦。”
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**2025.05.13 day68 C2/16 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^40分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|大拜，洗衣服，洗碗|
|即刻觉察|42次|
|不思他人过来|0次|
|拜忏|108|
|读书《西藏生死书》|1页|
|直播|30分钟|
1、销售的同事今天进来问P有没有空和她一起去QC测几个样，
P说那里的仪器和我们的不一样，我看见我第一念是“我用过，我可以…”第二念是“我还有实验，”于是没接话
过了好一会儿，我看见自己实际上是想偷懒念头，于是立即给同事说
我可以和她一起去测。
“自我”挺狡猾的，差点又被骗了。
2、直属领导陈一人在倒一个10kg样品,看着她倒，又是犹豫了一下才去主动帮她倒。
现在能看见自己有多坏了😅。
4、下班的时候，我看见我想去找那首蓝狮子的《醒来》
与大家共勉，随身携带的《觉察之道》8.2版里正好有，
正想拍下来发上去，却分了两页，想起上次被老师提醒“歪脑袋”
我提起觉察又想去找电子书，发现8.3版的没有了这篇文章
于是又拍照提取文字编辑好，终于发出来啦。
终于做了一件有觉察的分享。
5、今天分享了零食给同事们，看见自己的小心思，少了自己不好意思，多了又怕自己少了…看得自己都笑了😅
6、晚上吃饭，队友看见我在听（慧眼看世界系列-梦），听到就反驳
我不开心了（应该是）又反驳他，他不高兴了
说“快跟你过不下去了”
我看见了自己错了，错在不该吃饭的时候还听课
错在不该急着去反驳队友（想说服他，我选择的是对的）
立即关了手机，好好说话，人家已经不理我了
好吧，干活儿，并忏悔自己的过错（这次是真的认识到
自己错了，也很同情队友）
好像忏悔灵验了，队友从外面散步回来就开心了，
他说一直在打电话，忙了好久的一个单子终于签了
我没忍住又挖苦了一句“恭喜啊，今年终于开张了😋”
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**2025.05.12 day67 C1/16 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^50分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|大拜，吃饭，洗碗|
|即刻觉察|40次|
|不思他人过来|2次|
|拜忏|108|
|读书《西藏生死书》|0页|
|直播|80分钟|
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今天学习视频《慧眼看人生2—命运是注定的吗？》
命也定也不定，是缘起法：
1、从因上改命，从缘起上改，而不是从果上改
2、《觉察之道》练心增慧，《普贤十大愿王》行善积福，增长福报
3、祈请上师/佛菩萨加持，借力改命
专修本尊，持咒。
（佛菩萨就是你自性里的佛
弥陀弥陀直念去
原来弥陀念弥陀！
4、最有效的改命方法— 依止大成就者（真正的成就者），把命交给最懂缘起的成就者（要有足够的福报才能遇到并跟住）
修法很重要❗️真的！
5、孩子的学业焦虑无用，不如去积善行德种好因，改善心性
增福增慧《觉察之道》+《普贤十大愿王》
祈请善萨加持
依止一个成就者并完成听话照做，好好跟定
认识命运，并改变命运。
1、今天有个强烈的念头“善护念”，
早上想骂儿子怎么叫多少遍还不起…“善护念”三字漂来
上午收拾仓库，好几块地方都等着我的直属领导查看，正要
思他人过时，空中漂来“善护念”
下午开会，老板们，商务们一片哈哈，却对项目没有
实质性推进时，我的直属领导陈气地要骂人时，
我正想一起“声讨”，“善护念”又来封住了我的嘴
是的，身外无它物，护好自己的心念，就没有问题。
2、下午开完会，领导陈气得跟我说，“就这样的会让你连开
三个，你会不会疯？项目的目标没有定论，定位变来变去，
上次说要便宜，今天又说找个最好的最贵的作对标竞品……”
听陈老板一段发泄，我竟很平静，“別急啊，他们都一片合谐，
我们有啥好急的，他们不给具体目标要求，我们就先按自己
的想法做，既使到时候和他们的目标不一致也没有关系，
他们又没定下来，我们只做能做的就好…”
陈看我这么说，有点无语，“看来你也适应了，跟上他们的节奏了……”
我笑笑。
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**2025.05.11 day66 C15/15 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^30分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|1次|
|动作觉察|走路、洗碗、洗衣服|
|即刻觉察|没记次|
|不思他人过来|0次|
|拜忏|10|
|读书《西藏生死书》|0页|
|直播|60分钟|
1、今天和孩子去行脚，我看见我因不喜欢他老是打扰我（拿个帽子打我，我告诉他疼，结果他不停，还更重了打我一下，我一下子火了，打回去，并怒斥了他）
我还是被习气控制着，按程序在走，很是惭愧
感受着自己的身体，胸口堵，脑子里被事情带走了好一会儿，回过神来，笑了，自己修行好差
回到走路上，给他打了个电话，只问他走到哪儿了。
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本周工作总结（2025/05/06-09）
（拖着不想写，又很惭愧没好好听话照做）
1、这周实际上公司里变故挺大，不安，焦躁的情绪在同事们间暗流涌动，我也看到了我自己的变化，好像受影响的程度和时间都变轻，变短了很多，这也许就是“在工作中修行”的成效吧。
（我们事业部在亚太的老大退休了，换上的是一位外部招的完全不是这个行业的老大，随后他又招来一个他之前的老下属，我们部门之前的有两位老同事本来是有意安排他们接班的，怎耐事业部美国总部的老大也因为总公司的变动提前退了，也就是说整个公司的中上层领导全换成了外面招来的新人，所以可以说是巨变，我们这些都人心慌慌，这周本来有可能亚太老大般的同事也离职了，很可能是因为新老大招来了他的旧下属）
我不仅情绪波动不大，那天竟然还突然有一念
遇事慈悲发愿：“祈请菩萨加持，我愿替我所有同事承担他们的焦虑和烦躁，愿他们平静喜乐。” 发愿那一刻我热泪盈眶🥹。
2、主动性变强了，遇事拖延抱怨少了。
因为我所在的实验室也要被改造，另一个事业部的人要搬进来，所以实验室也有很多琐碎的事情要处理。
这周要搬东西，整理仓库，我多了份耐心和安住，需要做什么就做什么，少了抗拒和抱怨
还能主动去帮同事一起收拾整理（真的不敢想象这要是在我没学觉察之前我肯定要天天陷入情绪之中了）
还有环评（实验室改造要进行环境评估，很多琐碎的事情要整理，一一提交材料审核，这是我最没耐心做的事）这次做，准备材料，我没有了抱怨，反而看见自己之前有多么浮躁，工作有多么不踏实，之前还自认为自己是个尽职尽责的好员工…全是自欺欺人，很是惭愧。
3、生活中也是，看见自己好差，把家搅得一团糟，彻底看清了自己，改！我不反自己在忙碍着装修自己仅能住一天的房子，还要求室友要按我的发式活，真的好荒唐可笑……
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**2025.10 day65 C14/15 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^40分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|1次|
|动作觉察|吃饭、洗碗、叠衣服、拖地|
|即刻觉察|20次|
|不思他人过来|0次|
|拜忏|108|
|读书《西藏生死书》|20页|
|直播|120分钟|
1.今天听黄胖讲普十实修，很是忏愧我还没看普十的视频（没写看后感还没开通）
老师真的好慈悲，一条一条讲得很细，重要的是“坚持”，这也是我的一大问题，很容易半途而废。这不大拜又停了两天，今天赶紧续上。
2.又去看了慧眼系列第一集，人生主线
关键是这个主线一定要自己可操控，这个太关键了，老师说他看完《玄藏之路》后一下找到了自己的人生主线，
“活一天就翻译一天；
活一天就修行一天；
活一天就利益众生一天。”
后两条我直接借过来变成自己的发愿
只是我还没有确定一个辅线。
3.刚发好愿，有人找我帮忙下载照片我立刻抗拒，拒绝❌了，反应过来是我苦笑了一下，
习气太重！
4.还有孩子学习，还是忍不住想管他，想让他
按我认为好的方式做。忘记了业力，忘记了自己的造作……队友的话似乎更智慧，可自己看见了自己的恐惧，焦虑，看见，慢慢平静下来。
还在用头脑分析，还在活在习气中，还在“装修只能住一天的房子”！
忏悔
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**2025.9 day64 C13/15 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^60分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|吃饭、洗碗、叠衣服、实验|
|即刻觉察|50次|
|不思他人过来|1次|
|拜忏|1|
|读书《西藏生死书》|15页|
|直播|60分钟|
1.我看见我在填写环评材料时发现之前
很多材料缺失，或者整理的很乱。很是惭愧
看到自己之前工作的应付。于是把缺失的补上去。
2.我看见我和同事说好的，环评她填化学品数量
一块儿，我填仪器设备一块，可是有关化学品的SDS
她却没有收集，就让我先交上去试试。
我看见了我即将起的抱怨和不满情绪（人家
写着的要附上SDS)
幸好有觉察，看见了自己这个报怨的模式。
立即说我来整吧，我电脑里有一些。
（之前的抱怨和纠结立刻消失了，少了内耗
（其实内耗比工作本身更耗精力）
太开心了。）
3.同事让帮忙寄样品，又是问一句说一句
我看见自己又要起不耐烦的情绪（为什么就不能
一句话说完“什么样品要寄多少？）
看见，看见自己“急躁”的模式，“傲慢”
的模式（觉得他在浪费我的时间）
改为好好说话，“要多少？…”其实也
费不了多少时间。
4.听直播分享，老师又事天具细的叮嘱着
重复着第N遍，
🌟“修行是要求自己的”
🌟“真正的修行是看你的执着是否减少”
🌟“自我”很狡猾，他会利用你所学的一切
对付你。
🌟“修行”有时候会很难，但不要怕，坚持挺过去了
你会很欢喜。
🌟修行是让我们有能力面对生活中的一切发生。
🌟一念之间，由“索取（别人不关心我）到“爱”别人
（发愿替众生承受痛苦）看见自己的本自具足。
🌟情绪自己来，也会自己消失，你只需看着。
🌟“见地”提升了，执着/“自我”会自己脫落。
很多之前的问题将不再是问题。
🌟人生就昰一场经历，又怎会分好坏
去体验就好了。
每一次经历都有可能带我们走向觉醒
（蓝狮子竟然准备了分享稿，
敬佩之情又重一分）
最近一直在玩一个分类游戏
当下自己的反应是“觉察”/“习气”
能更多地看见一些自己的习气和模式。
真好，有时会感动。
5.今天读《西藏生死书》，看到
讲大圆满，“见、行、果”
讲到我们本自圆满具足，只因无明
无知障碍我们。（蓝狮子一直在讲）
很是感动，甚至不舍得往下看了。
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**2025.5.8 day63 C12/15 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^50分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|吃饭、洗碗、实验|
|即刻觉察|58次|
|不思他人过来|2次|
|拜忏|1|
|读书《西藏生死书》|0页|
|视频|30分钟|
2025.05.08
1.我看见新市场老大来了，我提起警惕，小心翼翼
和对方交流（会思考怎么说，哪些可以说)
2.同事邀我一起环评会，（我是安全员）
第一反应是不想参加，想起市场老大在
担心他对我又看法。
与是问清楚会议相关情况及我们要做的准备
积极查看之前的相关邮件，积极参加会议。
3.同事资询相关产品，本想直接让他找我的直属领导
（是他负责那块应用），看见自己的模式
（之前还自诩为不争）主动去问清细节需求
给予回复。
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**2025.5.7 day62 C11/15 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^40分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|4次|
|动作觉察|吃饭、洗碗、大拜|
|即刻觉察|55次|
|不思他人过来|2次|
|拜忏|108|
|读书《西藏生死书》|10页|
|视频|30分钟|
1.我看见儿子英语书忘记拿，我帮他要来别人拍的要背的课文，我让他抄他不抄，还说他怎么做我都会骂他的…行脚回来第一次暴怒了，又被习气带走了。
是的，他说的对，我一直对他不满意，他感觉得到，我还觉得自己特别有理！这是我的一大执着点和痛点
2.队友回老家12天回来了，我也是带有怨气，（我从菩陀山回来行脚回来的第二天他就回老家了）他问我想他没，我没好气的说“没有”。
引发他的不满和反感，我才看见我又被习气带走了，总觉得他不体谅我，还老求关注
我又何尝不是，是啊，还修行呢，真的给“修行人”丢脸了！
队友骂的对，马上去道歉。
3.公司最近很动荡，会会不断，大老板明确要求“No complain!”(不要抱怨），发愿替同事承受压力，愿他们轻松一点儿。
4.直属领导发邮件让选柜子，本不想回邮件，（口头已经告知过）看见自己的习气，立即回邮件。
5.早上刚到公司，被公司最近的动荡影响，焦虑，浮躁，不想干活，看到七夕分享的蓝狮子的文章，
“真正的学习并不在掌握了多少知识，真正的工作能力也不在知道了多少概念。
如果一个人能开好每个会议，认真完成老板交代的每一个任务，用心服务每个客户，愿意帮助同事，时刻想着为公司节约成本提升业绩，即使他不懂什么是人货场，不懂什么商业本质和战略规划，我也认为这个人能力很强！
讲到这里，又有一个新的问题：如何能做到对周围的人和善有慈悲心，如何能做到开好每个会议认真完成每个任务呢？
其实，当一个人焦虑和浮躁时，不会安心做这些简单的事情。不做这些事，总是向外寻求更多，又会让自己更加焦虑和浮躁。这就是死循环。
佛陀说：每个人都有无比光明的智慧，只是欲望和执著太多而无法显现。就像乌云遮住了太阳，人们看不见光芒。
如果能让智慧的光芒自己显现出来该多好啊！”
老师的话又敲醒了浮躁的我，干活去！立即去做实验，回复该回的邮件。
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**2025.5.6 day61 C10/15 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^50分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|3次|
|动作觉察|吃饭、洗碗、大拜，走路|
|即刻觉察|15次|
|不思他人过来|2次|
|拜忏|108|
|读书《西藏生死书》|10页|
|视频|30分钟|
1、我看见今天终于鼓起勇气在第三次路过一只被轧死的猫猫时，停车去掩埋了它，我看见我紧张的在发抖，并且满是忏悔，是放假前，我俩次看见它都没有行动……
2、我看见公司同事都在变动的不安情绪中，暗暗发愿，如果有什么不好的事情（裁员或调整），那就让我来承担吧🙏
3、整理仓库，我主动去做分装粉料等，大家都不愿的活。
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**2025.5.5 day60 C9/15 **
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^50分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|1次|
|动作觉察|做饭、洗碗、拖地|
|即刻觉察|没记|
|不思他人过来|2次|
1、今天终于把空明行的视频剪辑完，虽然还有很多不满意的地方，但不执着了😅（是自我的狡猾吗）
也很佩服大梅船长的灵活。当我把视频发给她
她没有挑剔，竟然满口称赞（其实我知道还有很多地方需要修改，但真的很累很费时）
2、今天除了打坐，没有好好做功课，中午听了一会儿宗老师讲的有关眼睛的中医课，记住了眼睛与全身经络都相关，不能头痛医头的思路，
还有收集花瓣上的露水可治干眼症我记下了😃
3、今早起来有一念，今天我要去观察自己，并分辨哪些是习气反应，哪笁是有觉察的反应，
上午还真发现过好几次，都是和儿子的交流模式都是习气，比如我会担心他用电脑时玩游戏，就会焦虑，时不时提醒，看见后，止，觉得自己好笑又可怜。
下午就几乎忘记了，直到孩子回来才又想起来，
一天可能有五次左右，基本都是习气，看见后才会改变。
4、看到小伙伴们在分享掩埋小动物，我忏悔，
我没敢，上周我碰到了没敢去埋🙏
发愿明天如果它还在，一定去掩埋。
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**2025.5.4 day59 C8/15 **
（偷偷继续😛）
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^60分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|做饭、吃饭|
|即刻觉察|没记|
|不思他人过来|2次|
1.我看见儿子又没按约定好的时间在书店等我时的焦躁，胸口堵，突然一念，“正是这种习气控制我将近十年”，不也正是痛苦的因，决定放下。
我焦躁，是我自己的问题！
2.给队友电话，他回去十天了也没去看我爸妈，我看见我在抱怨他，止，不想改变别人。
3.我看见我又思儿子同学和他家长的过（上次送手机给我儿子已经被记处分）今天又来找儿子。止！
4.我看见我还是对儿子吼了几句，（中午饭都没吃玩到晚上我打电话崔才回），习气真重，停，做当下该做的事，端饭吃饭。
小结：见地以为提升了，看明白了，事一来还是会被带走，説明修行真真差，加油！
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**2025.5.3 day58 C7/15 **
（偷偷继续😛）
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^40分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|2次|
|动作觉察|走路200分钟|
|即刻觉察|没记|
|不思他人过来|3次|
1. 今天早上去吃早餐，发现快七点了还没开始
正想抱怨，儿子说那就等一会儿吧，急啥呢？
原来儿子的修行比我好，看见，回到当下、等早餐。
2.下楼退房，电梯里有个工作人员抽烟竟然，
正要抱怨，看见。
退房时误以为儿子拿了房卡，结果是我拿了，😅还想去批评儿子，发现是自己的错立马不作声了😛
3.今天徒步22公里去扬州高旻寺，禅宗祖庭，
一路上很是欢喜，先是走到镇扬汽渡坐船到对岸的扬州，经过了“京口瓜洲一水间”，一路上长江的江风很大，几乎把我和儿子吹风，又想起来“为众生祈福总要付出点什么吧”（暴雨中朱家尖夸海大桥的感受再现）
后来沿着京杭大运河走了十几公里的江边路，很欢喜，也有去照顾到孩子的感觉，而不再一味要求他，控制他按我的要求来。
4.终于到了高旻寺，发现很多地方在修建，而主体的地方却都写着“游客等闲人免进”，
我有个念头升起好几次，“我是徒步20km过来朝拜的，可不可以找个师父说一下进去参拜一下……”
最后才看见自己的傲慢心，我又把自己看得了不起了，“自我”好狡猾！差点又上当
这也是菩萨的考验吧……
说明还有机会再来
想到了虚云老和尚，想到了补山老人与高旻寺的故事
5.和儿子又去了“中国大运河博物馆”，又没能进去，（已约满）考验又来了，没有太多的情绪，接受当下的发生。
6.幸运的是又经过了扬州博物馆，雕刻博物馆和图书馆，这次进去了，是我经受住了前面的考验了吗，一个念头升起，安住当下就好，
原来真的是“一切会安排好一切”的！
7.上午接了三个电话来让我挪车（物业修水管）我一遍遍解释，今天不在家，抱歉。
正要思他人过，闪过一念，“只处理当下的事情”，我今天回不去，这是事实。没有抱怨，
只描述事实，对方说他再想想办法。（避免了一场口舌和抱怨）我也表示了歉意。
（原来不带情绪，只处理事情，才是最简单的）
8.晚上给空明行的小伙伴分享我又去行走了，看见我不是想玄耀，只是想分享为众生祈福的行走可以继续，很是受益。
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**2025.5.2 day57 C1/15 **
（中断了是要重新闯的吧？）
**1.【基础练习】**
^静坐觉察^40分钟^
|发愿练习|3遍|
|随机静坐觉察|0次|
|动作觉察|起床，吃饭、走路|
|即刻觉察|15次|
|不思他人过来|2次|
这两天剪空明行六天的视频，前天晚上剪
到零辰两点多，什么都想要，大梅船长
又说要有亮点，有起伏，突出修行，要有
冲击力……，我也是一会儿一个思路，
所以剪的很慢，好几百张的照片和视频
真的很难取舍，大梅说选有活力的…
昨天又剪了一整天，除了做饭、吃饭就一
直拿着手机在剪……晚上竟然发现左手废了，
也许是一直托着手机的姿势，手碗痛起来
拿东西都费力……
大梅姐说，先放一放吧，放假了好好陪陪孩子
我知道还远远没有get到大梅姐的意思
可是她又无法用语言来表达，想要达成一致
就很难，我突然发现我的报怨少了，
要是以前我肯定早起情绪了，
甚至干脆甩出去不干了，这次情绪很少
还能立即看见，这也是一种空明行后才“发生”吧！
今天还在和大梅沟通，还在剪，
但不敢再多剪，也许放一放也好
但我也看见我想赶紧剪好的急切模式，
看见，那就慢慢来吧，今天来到镇江
准备去访向往已经的高旻寺。
今天下午从镇江南站走到镇扬汽镀码头附近
将近6公里，一路上我看见我和儿子的相处模式
我突然想起老师讲过的一个印度师父来西藏
传法，故意带一个常给他对镜的徒弟
为了修行，我也可以把儿孑当我的陪练。
免费的，多好！
晚上去金山寺附近走走，并找地吃饭
儿子找错地方，还好是他，我看见我
想说他，开口说了一句，停！