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**第5关**

**C5/5 2025.01.15**

<color #22b14c>日日功课</color>

^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|读觉察之道第六章|0分钟|
|读金刚经心经|1遍|
|动作觉察|15分钟|
|即可觉察|10次|
|看老子04视频|30分钟|

**我看见**

今晚要开家长会，我看见今天有十次左右想起这事，

【看】我看见有焦虑和不安升起

【盯】：胃里堵，揪着，脑袋紧绷
盯一会儿，散了

【挖】：我焦虑孩子的未来，考试不好，过年都不开心，别人问起我丢脸，没面子，将会越来越差，
上不了高中，将来我麻烦不断

【改】：上不了学就去种菜吧，我陪他去种菜过一生，劳动了
身体好，还能给大家提供点有机蔬菜，也挺好。

开始记录自己担心的次数，关注身体的反应。并记录下来。

我看见晚上回到家，我和队友再说起儿子晚上家长会的事时，我的情绪已经没有明显的焦虑了。

我看见队友开家长会发回孩子的成绩，孩子看到开心的叫起来，原来考的还行，我也开心的松了一口气，
原来自己做了一天的心理建设，还是没有真的放下呀。

我看见我跟儿子说，谢谢你的努力，考的还行，哦不，考的不错，让我们能开开心心过个年。
儿子揪着的说的‘还行’说了我几句，我看见我不敢表扬儿子，好像是怕一表扬他就会退步，看见。

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**C4/5 2025.01.14**

<color #22b14c>日日功课</color>

^项目^数量^
|静坐觉察|40分钟|
|读觉察之道第六章|0分钟|
|抄心经|0|
|动作觉察|5次|
|即可觉察|10次|
|看老子04视频|40分钟|


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我看见 我刚才接洗脚水时又去帮儿子，结果忘记了正在接水，溢了出来，我害怕队友骂我，赶紧收拾。

我看见 我今天在整理我的Wiki规范命名，有一丝的不悦，又要弄到很晚，看见，继续整理。

我看见儿子今天咳嗽的厉害，我想办法治，而队友什么也不管，也不帮我，我有怨言，看见这是我的旧模式，没说话。

我看见今天朋友说她女儿数学不好，只考了90分，我心底的不舒服和羡慕，看见，立即说，考这么好还说不好呢，真没法比啊。





**C3/5 2025.01.13**

<color #22b14c>日日功课</color>

^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|读觉察之道第六章|10分钟|
|抄心经|1|
|动作觉察|3次|
|即可觉察|6次|
|看老子04视频|30分钟|


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我看见 我看到儿子说把语文作业弄丢了，我很生气，

我看见我的执着于儿子是学习，瞬间，我觉得自己很可笑也很可怜。

我看见今天儿子因咳嗽没去上课，我心理一直有疙瘩，觉得孩子不诚实，一点苦都吃不了，虽然提醒自己提起觉察还是多次被焦虑带走。

我看见我打坐时经常被带跑，甚至有时候还自我欺骗待在被带走的状态里，应为这样时间会过的很快。






**C2/5 2025.01.12**

<color #22b14c>日日功课</color>

^项目^数量^
|静坐觉察|20分钟|
|与朋友共读觉察之道第五章|1小时|
|抄心经|1|
|动作觉察|2次|
|即可觉察|6次|
|亲近善知识|看不二合道营结营直播|


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{{:csz:pasted:20250112-220113.png}}


与修行有关，感触最深的一段话是

‘进入内在，你会发现，你想要的一切都在那里。
   
你就是一切所是，我们是一体。  
  
我们来自群星之外，太空之虚，无比超然、纯洁、美丽。
  
你本是爱，来改变你所及，在你面前，烦恼会消散。

苦难会化作欢喜，邪恶之念会转为善意。’

我本自具足，只因无名障碍了我的双眼，

向内求，带着觉察，就能一步步扫除障碍，看见真爱，

发现我们自己就是爱，就是知，就是道，

就是无比超然，纯洁，美丽的存在

唯有爱能化解一切，

唯有爱可以改变你之所及。

我要做的就是带着觉察，

知道真正的我就是爱。

比如刚才给儿子喝白菜汁，一个老师说可以治扁桃体发炎，
他说难喝，不要喝，我说这是治病的，一定要喝，
我刚跑出去给你买的，回来榨汁....队友说他不喝就不要给他喝了，

生气最伤身，一语惊醒梦中人，

我看见了我的执着，其实并不是为了孩子而是不能让自己白白辛苦了，

立即说，好，不喝不喝吧，儿子竟然又伸手要喝了。

原来真是当爱出现，烦恼就会消散!

觉察在，我就是爱！

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<color #22b14c>我看见</color>


**C1/5 2025.01.11**

<color #22b14c>日日功课</color>

^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|与朋友共读觉察之道第五章|1小时|
|抄心经|1|
|动作觉察|5次|
|亲近善知识|听黄胖儿讲感冒的杂谈1.5小时|

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<color #22b14c>我看见</color>

1. 我看见我早上醒来了，却还有想要赖床继续躺着的念头，还给自己找理由说我一周也就这一天可以睡个懒觉，看见了还是躺了好一会，才起来打坐。        

2. 我看见今天上午队友说他舅舅家的孙子要来，我和儿子还是出去徒步了，我有些歉意，徒步结束后尽快赶回来。


3. 我看见徒步过程中我有好几次想起来要走路觉察，但每次都持续不了几分钟就跑神了，等再看见已经被带跑了很久了。


4. 我看见今天第6次和一个朋友共读《觉察之道》，她正好问到她今天早上虽然看见自己有情绪了，但还是被情绪带走了，
该怎么办，我们正好读‘用觉察对治情绪一章’，她很有感触，我也很欣喜。


5. 我看见队友在抱怨我没把厨房收拾干净时，我没有起情绪，知道那是他的模式，没接他话。

6. 今天听了黄胖儿讲感冒的是如何发生的，以及中西医的不同医治原理，非常的清楚的理解了 ‘表，非表非里，里’
三种感冒的症状及如何用药，思路好清晰，一下子解决了我几十年都没搞懂的风寒感冒还是风热感冒。感恩黄胖儿的慈悲和大智慧。