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^队名^把家人当众生^队长^慧熹^
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**过年中修行总结**
首先非常感恩蓝狮子老师的这个作业，今年终于过了个正常年
没有再像往年一样因为儿子回老家不学习而抓狂，
没有再像往年一样因为大嫂一直吐槽抱怨而郁闷
没有再像往年一样因为队友喝酒，串门，而生气
没有再像往年一样因为爸妈互相争吵而担心恐惧焦虑
这个春节似乎过的平和又轻快
还做了两件以前从没想过会去做的事，给婆婆洗头，采访了公公，
以前我是看不上队友家人的那个人（觉得他们家穷，没教养），回老家就像去做客的，公公婆婆也像待客人一样的对我，每年回老家他们都会准备好新碗筷，新拖鞋，刷牙杯都会买好......而之前的我也理所当然的享受着这一切，直到弟媳进门，她做的比我孝顺很多，我一下有点不好意思了
今年正好趁老师作业的机会，做了更进一步的改变，开始主动刷了几次碗，炒了一次菜，给婆婆洗了头，陪她聊了她年轻时候的故事。之前婆婆在上海帮我带孩子7-8年我都没主动和她聊过天，好惭愧，那一刻，我看到了曾经多么傲慢的自我。
其二 今年过年在老家那几天，我和儿子说好了每天做作业的量，他同意，我发现我看管好自己的心，儿子会去做的，这不就是我想要的孩子的主动和自觉吗，虽然并没有完全达到我的要求，可是像往年，我发脾气吵一架孩子做的效果不也是没达到我的要求吗、
是的，我要做的就是看顾好 我的心，每次想催孩子了，就看见自己的焦虑，盯住，不让它膨胀 恶化，它就会消失，而该发生的会自然发生。
是的，世界在我之内，虽然我练的还不熟，我尝到了一点甜头，继续加油练习，用觉察看顾好自己的心。
虽然前几天我有觉察失败了，和儿子又大吵了一架，还说再也不要管他了，既然他被我管的这么痛苦又不感恩，但我有一点演戏的心理在，
我真的没智慧，那就别当搅屎棍了，让位给队友。
这几天下来，虽然队友管的方式我不太认同，但我看着，看着自己的焦虑，也相信队友比我有智慧。
我有不同意见我会跟队友沟通，听听他的想法，还算顺畅，并相信和支持。
其三，嫂子今年似乎没再抱怨我妈，没再唠叨我妈，我家怎么对不起她的那些陈芝麻烂谷子的事，好奇怪。
还有老爸老妈，今年大哥喝醉以后在那里替我妈讨伐我爸，说了很久，队友一直让我去劝我大哥，觉得大哥作为儿子那样说我爸不妥
我却很平静，没有焦虑，没有恐惧，静静的听着，偶尔还能幽默一下，逗逗大家开心一笑，偶尔替老爸说两句，偶尔再替老妈说两句
挺好玩的，没有再像往年一样看见他们吵架，我就担心恐惧，反而还听到老爸说最感恩的人是我妈，有了这句话，我觉得什么都不重要了，他们两其实才是最亲近的人（之前老妈一直嫌老爸懒，干活也不行，说老爸一杯水都没帮她烧过，很委屈）。他们有他们的相处模式。我不用当搅屎棍
还有队友，回老家，他几乎每天好几个小时在串门，这也是我往年的苦恼，今年我似乎没再注意到他串门，除了偶尔两次有事找他，
他不在家我该看书看书，该抄经抄经，对我没有任何干扰，但只要该做饭了队友总会准时回来做饭，整个春节在婆婆家的饭都是他做的。
这一点我就差远了。
总之，今年春节很平和，也过的好快，最后临走时还没不到回程的票，队友让我和孩子坐他舅舅家孩子的车回的上海，要是以往，我肯定
要拉上他跟我们一起回，还能坐下一个人只是有点挤，但今年我没有要求他。
这些都是我的突破和改变，原来以前的那些恐惧都是幻象，鼓起勇气真的去做了，去勇敢面对，原来和我想象的不一样。
感恩蓝狮子，感恩大家的陪伴，让我过了一个正常年，并且有了不一样的体验和突破。
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**C1/9 2025/02/06 Day17**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|80遍|
|抄心经|1遍|
|刷牙洗脸觉察|1|
|走路觉察|0分钟|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|2|
|即刻觉察|5次|
|想给儿子打电话次数|3次（失败1次）|
----
我看见队友洗完澡窗户又双叒没打开，
正想抱怨，看见，笑了，
多大点事儿，我愿意为他开一辈子窗户😃😛
我看见我叫儿子看着接水的洗脚桶，一会儿关了
儿子在那玩，一动不动
我开启了抱怨，看见，立即闭嘴，关水，出门。
我看见我在高嗓门跟儿子讲话的时候，队友今天无
比反常的三次悄悄跟我说，“耐心点，好好跟儿子说话”立即改🫡，队友比我修行好。
我看见我想让队友听听ZL老师讲的“慧眼看教育”，队友不大想看，但还是顺我心意去看了
我看见了我的执着，有点后悔
88拜第三天
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**C8/8 2025/02/05 Day16**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|60遍|
|抄心经|1遍|
|做饭觉察|1|
|走路觉察|15分钟|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|2|
|即刻觉察|6次|
|想给儿子打电话次数|5次（失败2次）|
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发愿：我是李平，祈请佛陀，ZL老师蓝狮子加持
愿我今天所思所言所行，皆是为了利益一切众生
愿我今天能提觉察，相信儿子，爱儿子
7:30 考验来了，我要去上班，发现儿子把pad 藏起来了
我要还不给😬
（还让他帮我抽了一张牌“一切自有安排！”😅）
想起了自己的发愿，想起了蓝狮子，想起了ZL老师
怎么办，给他留家里肯定要玩一整天
“相信儿孑，爱儿子”也不是放任不管呀
提起觉察，好好沟通
看着他耍小脾气，自己静下来抄经，
等他给我
8:00他终于主动拿给了我，自己又趴床上哭了
我去抱他，好言相劝，他还在生气，我强行抱抱他
又说了一番自己的“苦心”，并说好好表现我下班了
给他玩
看他还是很伤心，我也不舒服，不让玩pad,怎么就这么难受!
我错了吗？我看见自己的苦恼，看着
我准备出门，儿子竟然跑过来抱住了我
我松了口气，抱抱他，说“我爱你”
（我这是算失败了吗？没相信儿子，我还是很疑惑）
晚上回到家，进门之前提醒自己提起觉察
（无论看到什么，又编故事了，回来）
儿子和同学在玩积木，见我回家立马要玩Pad，
看见，给他们一起玩。
儿子同学走了，我问儿子玩多久，他说我早上答应
他的一个小时，没看见，我急了叫出口“还要一个小时”
儿子也急了，和我吼…
看见我的恐惧，我怕儿子玩太久上瘾更深…
盯住，还好还算激烈，平静下来
改：你想玩多久就玩多久吧，我不管你了
（应该是还有不开心，抱怨孩子不懂事）
儿子看我这么说也不高兴了，吼起来
我闭嘴，看见自己的反应，不编故事
我也看见了儿子的模式，他也懂玩游戏上瘾不好，
他也想让妈妈开心，他很纠结，也很可怜，
他管不住自己，也不想让妈妈老管着他，
我看见他的纠结，给他时间和空间
我只是看着自己
做好饭，叫儿子吃饭，还好没再生气，出来吃饭
吃完饭又去房间玩Pad了，
我看见我有五次想去敲门叫他出来
看见，没敲，心想，看不管他他能玩多久
我抄完心经，1.5小时过去了，他终于出来了，
拿本书又要进去，我叫住了他。
问他自己管理自己玩了
多久？他没说话，出来做容厅看书
我想起慧熹同学说的陪陪孩子，
叫儿子下楼去跳绳，他立即起身和我一起下楼了。
我看见这一天又有多次（5次）想打电话给儿子
还中午和下午打了两个电话，一个问他中午怎么吃饭的
一个下午提醒他下去室外玩耍
看见师父说成人太难教了，我很惭愧，我就是那个
教不好的学生。
听了同学们的分享，一位同学的分享让我看到了自己
也是在学知识一样假学修行
还以为自己很爱学习，惭愧至极！
修行是朝心上下功夫，是对治自己的习气！
我和儿子不也一样吗？，
不愿怒力，不敢朝自己开刀，一天天错过…
看见，去念百字明（终于能熟练背下来了）
看见，去大拜
看见，去抄经
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**C7/8 2025/02/04 Day15**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|50遍|
|抄心经|1遍|
|拖地觉察|1|
|走路觉察|5分钟|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|2|
|即刻觉察|6次|
----
我看见一跟儿子提学习了，他就急眼，看见
不跟随，回忆一下蓝狮子给我的药方，
可以管，但不挂碍，不执着
我知道这是儿子的模式（也是被我训练出来的模式）
看见，但不动心
等他平静下来又和他好好讲，还让他抱我
他一开始不要，我笑着不说话等他，
最后和解
我看见儿子去找同学去交大打蓝球，又想去他家玩，
我想说他贪心，看见。
他同学说那今天打篮球，明天再去他家玩
我想说“看，人家的孩子就这么会处理事”
看见，我接纳自己的孩子如他所是，贪玩就贪玩吧
我看见今天早上四点钟才开到上海，
我看见表嫂子家（队友舅家孩子）孩子加油，
虽然还有不少油，他还是去加油站加油了，我
看见他的心思，主动去付了钱（我和儿子坐他车回上海）
我看见我的评判别人的念头，只是看着，理解了
蓝狮子说的，念头是自己出现的，我们控制不了
能控制的是怎么对待这个念头，今天选择，只是知道
我看见我在和儿子商量计划，接下来怎么培养“道，和德”
我看见我在思他人过，觉得儿子是在应对我，
看见了自己的问题，为什么老是不相信孩子
“焦虑，恐惧，不信任孩子，是我的问题
（是我自己内心的投射，改光源）
❤️我看见，决定开始记录次数
我看见我今天开始大拜，（108）
也在想怎么能找个有缘的真正修行的师父皈依
（这个问题已经想了一年了，还没进展)
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**C6/8 2025/02/03 Day14**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|50遍|
|抄心经|0遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|4次|
我李平祈请佛陀，宗翎老师，七师父加持
愿我承担今天高速返程所有旅人的堵和不顺，愿
他们平安顺畅
看ZL老师的慧眼看人生
落实，实践菩贤十大愿王
💙改命计划（要上心）
放生：每周
供水：每天
108拜：每天
行善积德，积累福报
✅改善缘起（一德，二命，三风水，四积阴功
，五读书）
✅供供品给高僧大德（参普贤行愿品）
✅德是根，积累福报，做好自己（管好情绪，众善奉行，诸恶莫作
，自净其意）说话做事都是因
✅祈求佛菩萨（本尊）加持，念咒，借力。
佛菩萨是最大最正的能量来源
自性佛菩萨
“弥陀弥陀，直念去，原来弥陀念弥陀”
觉察之道，改善心性，
积累福报，改善业力
❤️依止一个真正的成就者是最重要的（用自己的生命去依止，足够的福报才能遇到真正的成就者，并且完全相信）
✅乐天知命故无忧（定业要接受，不定业可尽全力去改）
❤️读书好是命中注定的，
不如带孩子去积善行德，改善心性，
增加智慧，增加福报，去认识命运，改变命运
拼命去做好事，念观世音菩萨（比担心焦虑好太多）
不要去焦虑孩子，应该焦虑的是自己，
自己不要把焦虑，漫延给全家，给孩子，
也不要给自己，要认命做能改命的事，
在因上改（知命改命）
3、梦是怎么来的？ZL老师
佛法讲梦—颠倒习气
“远离颠倒梦想”
人我执，法我执
人这一生1/3在床上做梦，2/3在床下做梦
梦里明明有六趣，觉道之后无大千
—永嘉禅师
认真思考：
1、时间，空间真有吗？（是线性实有的吗？）
（梦见未来怎么解）
（不得不相信世界是虚幻的）
💙梦观 白天把生活当成梦
把生活当成梦，不要太执着太痛苦
💙永远不要在同一层级彻底解决问题
只有在更高层次才能解决
（不是解决，可能是发现根本不是问题
从梦中醒来，问题不再是问题）
4、慧眼看教育
✅教育孩子，也是父母的修行
孩子是产品，父母是产品经理
（如果父母不负责，社会，学校，
孩子自己就会当产品经理，结果是朔造成残次品）
父母不可逃避责任（父母是孩子第一责任人）
当今社会，学校成了父母甩锅的对象
检测标准：
“至于道，居于德，精于业，游于艺”
要有道（是体），和德（是用）的教育
教育要看因，从因上着手
只看果的父母是愚蠢！
一个人如何可以看三点
德性（仁爱之心）
智慧（不是聪明）分析问题解决问题的能力
心力（力量）
现在的学校只做了“业”的一部分，
“德，道，艺”谁负责，怎么培养是父母的责任！不可甩锅
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**C5/8 2025/02/02 Day13**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|瀛涯胜览集|
|即刻觉察|4次|
|读觉察之道|P96页|
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今天离开娘家，我让儿子抱抱姥爷，我看见
老爸哭了，那一刻我看到了自己的不孝
决定今年多回来几次
师父说孝养父母是最积福报的
师父说修行真的教不了，老师说话他好像听不懂，
照样犯错，我觉得老师在说我，我好像真的没有理解
老师的深意
我看见儿子刚才来主动写作业了
我听见同学分享说当心无挂碍了
外境的挑战也消失了
好像我大嫂今年也没那么啰嗦了……
好像大哥那天的唠叨也只是在求关注求看见
我们看见幸福生活觉得不真实，不敢相信
当痛苦时咋没怀疑那是不真实的，是自己编的故事呢！
观看了ZL老师的慧眼看人生之如何抓人生主线？
很是受益，人首先要认清世界的规律是什么
—道
上等认知：缘起性空，自性不二
中等认知：相信轮回，要止恶扬善
下等认知：儒家的道，忠、孝，君子之道
人这一生的主线要在德性上，做一件自己
能够控制的德性之事。
比如有人每次挣到钱都会捐掉四分之一，
让钱服务于德性
人生最重要的两件事“进德，修业”—曾国蕃
“人生应该用合与道的方式度过。”—ZL老师
听了这一堂课，我似乎清朗了接下来要怎么做
先发愿每天捐50元给善业
还有今天在刮脾经时不痛了，那个结也打开了
感谢组长慧熹
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**C4/8 2025/02/01 Day12**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|0遍|
|推小腿脾经|2分钟|
|日行一善|0|
|即刻觉察|4次|
|读觉察之道|0页|
|甩手功觉察|10分钟|
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2025/02/01
我看见昨晚上我发现儿子竟然用我的手机买了游戏装备
记录最早的是12月8日，从几块到十几块，总共将近两百元
没全拉出来，我看见自己的堵，
自己的心塞，头皮发麻，我长呼吸，提醒自己
提起觉察，不编故事。
一直提醒自己提起觉察，不编故事…
晚上断断续续睡着，想起事件，
提起觉察，想到了狠狠打一顿，想到
如何让他意识到问题严重性……
最后早上醒来想到要和队友商量如何共同解决
我有发愿，有祈请师父加持，给我智慧
还好今天我还算平静，没有和孩子多说
只是告诉他我拉出了他用我手机买游戏装备的单子
等着他爸收拾他
他似乎怕又不怕，白天照样和表哥玩游戏很欢
还和我顶撞，一点儿不知错，不知悔改，我
挺难受，但也一直提起觉察，没让自己深陷其中
但我又觉得这样似乎是在逃避
我跟队友说明天见面了再说。
我看见我后天就要回上海了，老妈很是不舍
开始给我准备东西带走。
我也静下心来陪老妈聊聊天。聊聊我小时候。
我看见今天去看了小姑，小姑一个人在家，挺可怜的。
我看见了活泼可爱的西华县的二嫂，她知足常乐，一直笑口常开
真的很赞叹她的智慧和性格
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**C3/8 2025/01/31 Day10**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|0遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|0|
|即刻觉察|4次|
|读觉察之道|85-100页|
|甩手功觉察|10分钟|
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我看见儿子玩了一下午手机，我叫他不要玩了，他
因没什么好玩的而生气，我也看到了自己的无奈
今天参加深海班分享，谢谢蓝狮子再次提醒我“
李平容易相信，极端，这样就有选择的风险”
（这样的类似的话，我家队友也说过，我就没听进去呢）
要警惕，是啊，谢谢蓝狮子，一个真正的老师才会这么
提醒学生吧，很是感动，也看到了自己是多么的没有智慧
幸亏现在遇上了必经之路，一定要跟住
今天师父再次说到了我和儿子的故事，儿子念百字明十分钟
念熟了，我念到第五天才能跟上。我竟然那么的自怜“孩子好了都是我发愿的功劳，孩子差了都是他自己的不好”
“自我”这么明显的把戏我竟然毫无察觉，太惭愧了
“看见自我的表演，事情就会变得简单”
师父还说，孩子都很好，都是父母拖累了孩子
师父还讲了三种鸟的故事，我曾经以为我是那个愿意努力先飞的
“笨鸟”，现在才发现自己成了那个在窝里拼命要求儿子要飞得高
飞得远傻鸟！
修行不是为了解决问题，修行是为了降服自心！
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**2025/01/30 Day9**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|0遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|0|
|即刻觉察|4次|
|读觉察之道|80-85页|
|甩手功觉察|10分钟|
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今天回娘家
我看见早上起来队友就开始催我，
我又发现给老妈的药也没带，开始发火，看见
自己又陷入旧模式，闭嘴🤐️。
中午吃完饭，大哥喝多了，开始唠叨，我看见了自己提
起觉察看戏。
我没再像往伞一样评判大哥大嫂，发现其实他们都还好
并没有像我之前认为的那样唠叨的没完没了。
我看见大哥在说老爸不对，不懂得心疼体谅我妈，
还说要给老爸上一课，让老爸心服口服……
我只是看着，看到每个人都很清楚的看见别人的问题却看不见自己的问题。
我看见我没有了以往的烦恼，只是觉得大哥，老爸，大嫂，老妈都是又可怜又可爱的人。
（虽然还是往年一样的那些人那些事儿，但我的感觉已经变了，我不再因恐惧而阻止爸妈争吵，
也不再因大哥大嫂说话直白难听而生气烦恼
我轻松地看着，做着当下我能的事，偶尔发个问，偶尔幽默一下，对了，
还釆访了老爸一个问题
“你这辈子最感恩的人是谁？”
老爸说“是你妈”
我挺意外，也很开心，老妈一定也开心吧）
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**C1/8 2025/01/29 day8**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|4次|
|读觉察之道|75-80页|
|走路觉察|10分钟|
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我看见儿子主动来读经了，赶紧点赞👍
我看见队友，公公因房子怎么建也会争执，
正式的事儿没能好好说话商量决定，这好像是
很多家庭的共病（之前一直以为队友孝顺，
从不和公公争吵）
我看见我听到儿子读经快的字都听不清楚，
让他慢点他不高兴，好吧，想让他读清
是我的需要。闭嘴，不再啰嗦。
我看见公公说我老是说“俺平…”，
我心里不太舒服，似乎不愿意让他这么亲切的称呼我
我看见我在写分享稿的时候，有些自卑
总嫌弃自己组织不好语言，看见，认真尽力
继续写就好。
我看见儿子刚才出去不关门（屋里开着空调），
我直接就爆了，“怎么就一点常识都没有呢……”
还好被队友提醒，说只要告诉儿子让他把门关上就好了
生啥气，我还不忘争辩一句，
后来儿子回来，还不忘继续追问，为啥不关门？
“我害怕”儿子说，哦原来我又想被自己的念头带偏了
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**C7/7 2025/01/28 day7**
^项目^数量^
|静坐觉察|40分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|6次|
|读觉察之道|66-74页|
|走路觉察|0分钟|
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关爱家人24小时
晨起发愿：祈请蓝狮子加持，我是李平，我发愿：
接下来的24小时不抱怨全心全意关爱家人，像服务同学一样对待家人，
把家人当众生[合十][合十][合十][爱心][爱心][爱心]
7:40 在婆婆家很少做饭，刚才找借口说我也要吃胡萝卜我来炒[捂脸]
（弟媳吃胡萝卜只准备炒半根）公公才给机会炒了个菜
结果吃饭的时候公公一直说早上菜是我炒的，挺不好意思的
（公公炒了两个，我只炒了一个）
8:30 饭后赶紧抢着洗碗，公公没再说话，弟媳让弟弟去洗
我没让。
我看见了我傲慢的习气，在婆婆家以前我总有很多看不惯
和公婆说话的口气也不太友好和尊敬，今天好好练习
8:40 公公在我身边打电话给弟弟让他买炖肉用的大料，
“坚果，草果…炖肉的…”，我听得云里雾里的，他最后挂了电话
还说看能不能办成吧，我忍不住想怼，看见好好说话
“爸，你说的我都没听懂，坚果，草果我以为是零食呢
亲证关爱家人真能破习气[捂脸]
13:30 刚才终于给婆婆第一次洗了头发[胜利][胜利]
刚开始婆婆还不好意思，
带着觉察给婆婆洗，突然发现
婆婆的头好小呀，（和五岁的小侄女儿的差不多大）
跟婆婆聊起天来，婆婆说她年轻时候头发可多了…感觉到了她的开心😃
[胜利][胜利]
14:00 主动陪婆婆聊天，婆婆的头巾还是结婚时买的
40多年了，聊聊她年轻的时候，婆婆说生我老公时有
多穷，做尿布的布都没有，用的是装化肥的袋子🤣
18:30
对公公做了釆访，原来公公一直很遗憾他当年没能上大学
挺可怜的，带着这个遗憾过一辈子，也许错过了很多吧
《深海采访任务》
被采访者：公公
简单描述背景：
公公今年68岁，小时候父亲过世早，母亲独立养育三个孩子，非常艰难，家里排行老三，有个哥哥，有个姐姐（已去世），年轻时因为家穷，虽然很聪明，曾和另一个人一起被推荐上大学，最后只取一个，他没被举荐上，很是遗憾，养育2个儿子。
1.你新年的愿望是什么？
公公：我最大的愿望就是愿我的孙子好好学习
2.为了实现这个愿望，你愿意付出什么？
公公：考好了，我发大奖
3.你这辈子最想感谢的人是谁？为什么？
公公：孙德清，原因不方便说
他对我有恩。
4.你觉得自己这辈子活着的意义？
公公：我这辈子没啥意义，没做出过什么大的贡献。
5.你这辈子最有成就感的是什么？
公公：没有啥成就感的事，一辈子碌碌无为，瞎忙活了一辈子，后来又补充，养了两个孝顺的儿子，娶到了俩个好儿媳妇儿
6.你这辈子最大的遗憾是什么？
公公：最大的遗憾就是当年没能上大学，人家上大学当了县长，我当了一辈子农民，啥也不是。
7.剩余的生命，你最大的心愿（目标）是什么？你计划怎么做
公公：我的心愿就是希望你妈妈（婆婆有糖尿病多年）健健康康的。
9.如果你给年轻人提一条人生建议，你会说什么？
公公：趁年轻好好干活，多挣点钱，好好干成点事业。
谢谢蓝狮子的作业，也谢谢大家的鼓励和陪伴，让我对公公婆婆有了更多的了解和链接[抱拳][爱心][爱心]
没有这个作业，可能我一辈子都不会有这个突破[捂脸]
**C6/7 2025/01/27 day6**
^项目^数量^
|静坐觉察|40分钟|
|百字明|80遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|8分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|4次|
|读觉察之道|50-65页|
|走路觉察|10分钟|
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1、回来之前和儿子协商好，每天读书加写作业两个小时
上午儿子和小豆豆（个岁，弟弟家女儿），一起主动学习
了半个小时（儿子还说要吸引豆豆主动來学，不要要求她
说要反其道而行，看来儿子比我懂教育）
下午吃完饭，儿子还惦记着还有1.5小时要学习的，
又读了半小时书。虽然两小时的作业分了四次
但总之没有太被动，比往年好太多了
（去年过年还曾经因为他不愿意写作业大吵了一架）
2、一个情绪觉察作业
上午的一个对境，看见婆婆的房间，衣服堆满了房间，就跟婆婆说我帮你收拾一下吧，过年呢，
婆婆很反对，还说就这一间房怎么也收不干净，明年盖房了就好了（队友要在老家盖房，婆婆已经准备着要搬进去了[汗]）
【看】我看见我有不舒服的情绪升起
【挖】我不想看到新盖的房子又被塞满旧衣服；
好像还有房子还没盖好，婆婆就想着要搬进去的不舒服；
【改】好吧，不让收，就不收吧（好像也不算改）
自评： 其实改只在内心里发生了，应了蓝狮子教的一个原则
情绪出现肯定是在考虑自己的利益了，
如我考虑到婆婆房间堆满衣服，“我”看着不舒服了
婆婆说盖了新房就好了，我又在考虑婆婆会把
“我”新盖的房子堆满旧衣服，让“我”不舒服了
但当我想到，随她吧，她住的舒服就行，（我也在
老家待不了几天）时情绪就消失了。
（谢谢小伙伴们的点评，太爱你们了）
3、中午婆婆让公公帮她买药，我问是啥药，想问问她身体状况
婆婆还挺开心，去把她的药拿来，说从去年胃不舒服就一直吃这两个药
一个是地黄丸，是治腰膝酸软的，另一个是治胃病的，劝她胃病的药不要一直吃了
如果没有胃不舒服，也药都伤胃的。
**熏习**
1、读《觉察之到》50-65
“把修行当成一种生活方式，而练习觉察就是这种方式的表现形式。
不只是静坐觉察，还有把觉察融入到生活中，
当你带着觉察生活，你会发现生活开始变得精彩，
世界开始变得不同。”
师父说“我喜欢把练习觉察融入到日常生活的每一件事中。”
2、看15期天空营直播回放
“修忍辱是让心中那个嗔恨消失”
“当考虑自己时，嗔恨就会出现
当考虑别人时，慈悲就会出现，
当慈悲出现，嗔恨就会消失。”
**C5/7 2025/01/26 day5**
^项目^数量^
|静坐觉察|40分钟|
|百字明|60遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|4次|
晨起发愿
祈请佛陀七师父加持，我是李平，我发愿：
接下来的24小时，我要全心全意关爱家人，愿我所思所言，所行的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！[爱心][爱心][爱心]
8:30 早上问儿子几点起床，他竟然说10:00，我看见我想生气
提醒自己今天要关爱家人，好吧，我去做饭吃饭
9:30 我在吃饭，看儿子在床上翻来覆去也睡不着，可就是不起，
我看见自己还是想催他起床，第一看见，没说，过了一会儿，
又忍不住想说，觉得儿子是自己给自己挖了个坑并且束缚住自己，
没忍住说出了口，儿子说他只是“墨字成规”，好吧，不再多说（
我还以为他这个词用错了，结果人家还给我讲出了这个成语的来历，
服了）
10:00 让儿子把一些快要写完的作业写完，就不用带回家了
儿子写完一个，我又安排一个，儿子做完，我又想让他做更多，
看见了自己的模式，止，没再安排。
12:00 我还在收拾行李，让儿子去做饭，儿子切好了菜，打鸡蛋时发现鸡蛋里有一个
东西，（好像是没长好的双黄蛋）他以为是小鸡仔，就跑出去了，不要做了。
説让我做，我看见我有点累，不想做，看见，累一点怎么了！立即做饭去了
14:00
我还在收拾，让儿子关水，电，气，准备拎行李去赶火车，
网约车约到了小区门口，我想让他进来，他让我改上车地点，
我找了好一会儿没找到怎么改，又打电话给师傅让他进小区
语气不太客气，儿子提醒我让我不要急，责任在我还怪别人…
看见，好吧，谢谢儿子，（觉比念迟了一步）还是挖苦了一句“对别人那么好，对你妈没看你
这么善良”。
看《觉察之道》，“当你想改变他人，就是执著，
想帮忙他人，才是慈悲”
菩萨不想改变任何人，他尊重他人的生活方式，使用他们的语言，让他们依照自己的本性转变
而不是让他们成为自己的翻版。”
18:00 今天高铁，我和儿子侯补的车票在两个车厢，刚去找他拿
充电器，他正在玩游戏，我没收了平板。
----
**C4/7 2025/01/25 day4**
^项目^数量^
|静坐觉察|40分钟|
|百字明|21遍|
|读金刚经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|4次|
|走路觉察|1次|
|打扫卫生觉察|1次|
|读觉察之道|p40-50|
|随机静坐觉察|1次|
我看见
1、我看见今天带孩子去到国学老师那道歉，有点压抑有点紧张
看见，深呼吸，调整了一下，放松下来
2、我看见老师并没有讲太多关于事件本身，而更多的是引导孩子
看见父母的用心，并且看见孩子的优点，鼓励孩子加加油主动邀请
父母协助自己学习，而不是烦父母。我放松了很多，孩子也是。
但是最后快结束时，我好像说错了话，我说辛苦老师了，让您又给我们叨叨了两小时，耽误您休息了，说过后出来，我才意思到
“叨叨”两字对老师太不尊敬了，有点懊悔，想给老师发信息道歉，但又怕越描越黑，
后来又一念升起，“正好检验一下这个老师的修行如何，
如果她因我所了这两个字儿不舒服，那就说明她修行不怎么样.......” 看见自己这个念头，我自己都有些羞愧，原来自己这么不善良，
还口口声声说尊敬这个老师，内心里实际是有质疑和不信任的。
看见，止。
3、我在打扫卫生，孩子在看电视，我看见我让他去干了三次活😅
还真是看不见孩子清闲（特别是我忙的时候），看见，
我就没再说，让他自己看会电视。
4、上午开车时接到了公公的电话，问我买了几个快递，他找不到，我看见我不耐烦跟他说，找不到就先不找了，我正在开车......
话一说出口，我就看到了自己的习气，总是对公公不耐烦，不够尊敬，回到家，查了快递，发现是我自己下单时地址下错了，东西寄到我娘家那边去了，越发的感到了自己的歉意，赶紧给队友打了个电话，说明了情况（还是不够勇敢，没敢打给公公，我怕我又补能好好说话）
，并且晚上有去买了些零食准备明天带回去。
**C3/7 2025/01/24 day3**
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|4次|
|读觉察之道|p30-40|
|随机静坐觉察|0次|
今天在家，早上醒来突然想先安排上一个善良24小时
立即晨起发愿，祈请宇宙加持，蓝狮子，ZL老师加持，
愿我今天所思，所言所行皆是为了利益一切众生，
愿我今天能时刻保持觉察记得要利益众生，包括儿子
不发脾气。
8:30 我吃完了饭，带着觉察再次来叫儿子起床，好好说话
，儿子不理我，还是不起，好吧，菩萨给我的考验，走开，做
自己的事。
9:04 儿子还没起（平常我上班，他七点也是要起了）
我再次带着觉察來了，利益众生，不是不让我管孩子嘛，
只是让我不要执着于结果，头脑还在自我说服，
好，儿子终于起了
9:30 我在打电话，儿子一个人坐那写作业去了，没吃饭
问了，说不吃，我还不甘心，又说了两遍（看见了自己的执着）
好吧，不吃算了。
10:30 断断续续他一会儿就要休息一下，我看见自己想说教的念头
这几年应该都是这样，不符合我的要求就说，说个不停，
今天做出改变，不说了。
11:00 问他的鞋子自己刷还是让我帮忙刷，他说自己刷，
我看他刷完还是黑乎乎的跟我的要求下差一大截，
看见，问了一句，“你觉得刷的怎么样了？”
他说知道还脏，但他已经尽力了，
好吧，好好说话，尊重他，就问他要不要让我试一试再帮他刷一下
他说好吧。
（原来尊重他也不难，好好沟通挺舒服的）
12:30
今天给儿子做了一顿家乡版咸汤，儿子说好吃，有酸汤的风味😋
15:30 儿子本来说好下午去给爷爷奶奶姥姥姥爷还有妹妹买礼物的
可是中午出去扔垃圾时电话手表屏摔碎了，本来我也没说他
现在用不了了，他自己在发脾气，我批了他几句，
他把自己关屋去了，我看见，没跟他没完（之前会揪着不放，
自己把手表摔坏了还乱发脾气，这是之前的我不允许的）
等他自己处理，后来他自己出来了，找我，
我忍不住又说了他几句，然后才让他联系爸爸帮他找商家修，
他说怕爸爸骂他，我就帮他打了电话。
18:00 国学老师联系我，周日孩子和老师发生冲突，不去上课了
我和儿子分析为什么需要去跟老师道歉，
首先是老师的发心是为你好；
第二，这个老师已经跟了五六年了，知道他是一个尽品德高尚的
好老师，而和老师冲突就肯定有不尊敬老师，这就错了。
只看这两点妈妈就得陪你去跟老师道歉。
儿子一开始还有点不开心，我后面主动抱他，
并给他看了我和老师的对话，他没再不开心。
20:00 晚上他要玩游戏并且把明天的时间也预支了，我爽快答应了他。
00:00 打坐，并发愿，愿我在梦中也能保持觉察，愿我在梦中所思所言所行皆是为了利益一切众生。
自评； 今天算做了善良12小时，还算觉察在线，处理了和国学老师的事情，还算心情平静，也少很多焦虑和自责，
今天没有去上班，所以没有记录想要跟孩子打电话的念头，因为和孩子在一起，又在做善良24小时，所以没有太明显的负面情绪。
也接住了孩子的考验。加油。
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**C2/7 2025/01/23 day3**
日日功课
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即刻觉察|5次|
|读觉察之道|p19-30|
|随机静坐觉察|1次|
|走路觉察|0次|
^日期^想给孩子打电话的次数^
|20250122|8|
|20250123|13|
1.我看见早上起晚了，并且感冒不舒服，我想今天不去上班了儿子一听就有点急，极力想劝我去上班，我看到了我的心里
的难过（儿子不关心我生不生病，只想我不要管他，头脑开始编故事）
我又看见了我对儿子的控制是多么强烈和让人生厌
我的心软了下来，又去上班了
2.快11:00了，儿子一上午也没给我打电话，也不知道他在家都在干嘛，我又开始担心他，
忍不住发了一条消息😅（没忍住）
3.11:40还没声音，又想他知不知道去吃饭，上午的事情做了多少
4.儿子终于打电话给我了，一问发现只做了一部分作业，还没去吃饭
有点急燥，看见。
5.下午又想起孩子，焦虑袭来，突然一证，孩子管不住自己是他的事，我因为他管不住自己就焦虑就是我的事，我可以去做帮他
训练自我管理的能力，如果只是焦虑就是‘搅屎棍’，比如我老是想打电话崔，问，如果不焦虑就是在训练，
但如果焦虑就是执着，所以起不到作用，反而有碍孩子成长（他感受到焦虑，本能反应就是抗拒，根本看不到自己管不住自己的问题）
6.晚上我回来，先提前给儿子发了信息说一声，我要回来了(虽然又破了一次戒，但这是为了他，想让他准备好，我早上走的时候本来跟他说会晚点回)，果然，他一会儿电话过来问我到哪了，还告诉我吓得他赶紧收拾一堆垃圾，我笑了，说就是告诉你，让你提前做好准备啊
7.晚上吃晚饭，他教我玩了一关纪念碑谷，我说不要玩，我百字明还没会念呢，他说一会教我念，我就愉快的和他玩了一关，他陪我再念百字明。
今天有好13次想起要给他打电话，特别是到11点的时候，百爪挠心，看见了那种焦虑，那种失控特别难受，盯了好一会儿，散了再来，再盯，最后
还是投降了，还给自己找个理由，一上午了，发一个信息问一下不算过分吧，还说我就发一下，他会不会都不发第二条了（自我真的很会给自己找理由）
8.晚上听蓝狮子给我们分享‘在过年中修行的要点’，提到一个原则：
凡是自己会起情绪的，一定是在考虑自己了，如果考虑别人的时候，情绪就会削弱或消失。
不用管别人的对和错，看看我内心的挂碍和执着是什么
事情没有对错，人也没有对错，最重要的是事情发生能不能看见自己内心的执着挂碍是什么？
9.另外特别感动的是，蓝狮子的真实坦诚，他说有一个乞讨者，他本来要扫码给他赚50或100元，可是那人又想问他要鞋子，蓝狮子就觉得他有点过分，那人又想问他要手机，他更不高兴了，最后就给那人转了20元。可是后来他想到了无著贤大师曾经在寒冷天把自己的衣服给一个他以为是人的树枝披上，自己甘愿冻着的故事，想到了菩萨的考验，他哭了，说自己的修行怎这么差......
我看到了一个真正的修行人原来是这样精进和自律，我被师父感动的也哭了， 是啊，当我们把所有的对境都当成是菩萨的安排，都当成是菩萨的考验时，我们还哪有可能会生气呢。并且我们又怎么知道那不是菩萨的安排呢？谢谢师父的身教言传。
10.今晚的心经打卡寄语是‘宇宙把你置身同样的境遇中无数次，直到你做出不同的选择’，太应景了，我无数次的想给孩子打电话的境遇，难道没有可能是菩萨安排给我的考验吗，直到我做出不同的选择，并且派蓝狮子来亲自指导我，我才做出的，我是有多么的执着和愚钝，菩萨又是多为难啊
得多有耐心啊！唯有感恩，和坚持练习是我此刻能做的了。
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**2025/01/22 day2**
日日功课
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即可觉察|10次|
|读觉察之道|p11-19|
|随机静坐觉察|1次|
|走路觉察|1次|
今天上午发了一个求助，因为14岁的儿子一个人在家，我不放心，大半个上午我已经打了13个电话，我也觉得我不正常了，
看着极度焦虑的自己，我一次次看见，却好不了多久；我知道我是对孩子的自控力完全不信任，我知道我执着于孩子要优秀，不要浪费光阴
可这些‘知道’似乎没能缓解我的焦虑，于是去发了个求助在‘过年中修行’群，竟然收到了蓝狮子的回复，我又激动又害怕
蓝狮子说：“李平同学，你这个方式很危险，会把孩子和自己都‘逼疯’的。要紧惕啊。这就是要亲手毁掉自己幸福的节奏。”
“并且给了我一个专属作业‘挑战72小时不给孩子打电话，每天记录下来想打电话的念头次数”
^日期^想给孩子打电话的次数^
|20250122|8|
{{:csz:pasted:20250122-231454.png|蓝狮子给李平的作业回复}}
是的，孩子不写作业又不会死人，我为啥就这么执着呢，以前队友也多次说过我，这样下去我们全家都要被我‘逼疯’了，
我却只当他自己不管孩子还来干涉我
看见
改，从这一刻开始。
晚上回到家，我没再紧张兮兮的查孩子的各项作业，虽然我知道又没完成，但我不再那么焦虑
晚上我在读百字明，昨天刚开始，很难读，儿子说他要试试，结果他拿过去专注的读了10分钟左右，他就能完全跟上上师的音频了
我敬佩的不得了，连连夸赞，那一刻我似乎想说难道是我发愿的结果吗，我感动的眼泪快要流出来了
并且他突然冒了一句，‘这有什么了不起，我上辈子已经练习过几亿遍了’，我愣住了
不敢再对孩子焦虑了，说不定人家上辈子真的是个修行比我好的人呢
----
很荣幸加入了慧熹同学带领的‘把家人当众生小组’，加油
情绪觉察
**2025/01/21 day1 **
日日功课
^项目^数量^
|静坐觉察|30分钟|
|百字明|21遍|
|抄心经|1遍|
|推小腿脾经|5分钟|
|日行一善|1|
|即可觉察|2次|
|读觉察之道|p1-11|
|随机静坐觉察|1次|
今天开始过年中修行闯关
很荣幸加入了慧熹同学带领的‘把家人当众生小组’，加油
情绪觉察
1.【背景】
今天还真是经历了很大的对境，孩子周日跟国学班老师发生了冲突，还没解决，队友今天又要回老家，我又感冒了，我那个叫一个焦虑啊，正好蓝狮子的过年作业来了，真好！练剑吧
早上我干脆请了假没去上班，一则因为感冒，一则因为14岁的儿子一个人在家我不放心。
【看】我一早醒来就看着自己那颗焦虑的心，看，头胀胀的。
【盯】盯了好一会儿，还是胀 ，深呼吸，盯呼吸，好久，好了一点
【挖】还是老问题，我希望孩子按我要求的去做，我认为他去老师那里能习得高效学习的好习惯，
我认为孩子现在没有自我管理能力，自己在家就啥也学不了，浪费大好时间。
我对孩子的未来充满焦虑，不想他将来没有一个好高中读，将来我自己就会苦恼一辈子
【改】放下自己的执着，引导他在家里自己做寒假作业，列好今天的作业清单，做完一项给我看。
虽然效果并不太好，他一上午，一会吃东西，一会儿躺床上休息，我也多次看见自己的焦虑又起，还好都在看见后变弱。
谨记蓝狮子说的不要错过。
2.下午，队友回老家了，我叫孩子起床，想和他把他和老师冲突的事情处理完，也有想再再让他继续去老师那里的执着。
队友在时我不想和队友起冲突，因为他不赞成我送孩子去老师那里学习，所以等他不在我才方便谈。
孩子还是很抗拒，甚至很激烈的表示，他就是不要去了，当我说到他委屈什么时，他反应更激烈，甚至有吼有哭，
我被惊到了，无论孩子有多不对，此刻我放下了一个法官的形象，我想抱抱孩子，我静静的看着孩子，等他发泄完，
用尽可能平静的方式更他说，我再也不说‘你委屈什么’这几个字了，因为他吼着说老师也说他委屈，我也说他委屈，
他难道就不能哭，不能发泄一下自己的情绪吗，这一刻，我不再执着，不去就不去吧，我孩子更重要。
什么我的焦虑，我的面子（想要给老师一个交待，怕老师我没个态度，惯着孩子，他说不去就听他的不让孩子去），
以及将来没有好的前途......我都放下了，我儿子的命更重要，我儿子健健康康的更重要
后面我借机开了个玩笑逗笑了儿子，我抱着他忘记了所有
虽然我孩子会有焦虑，但已经减轻了很多很多。
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**2025/01/20**
##在过年中修行要求说明会
[[myb:shenhairenwu|深海任务之在过年中修行 要求]]
## 深海任务之【在过年中修行】
【任务主题】：在过年中修行
【任务人数】：不限人数
【任务奖励】：任务完成者可获100个智慧豆，中途退出者扣100个智慧豆。
【任务时间】：2025年1月21日开始，约两个星期
【任务描述】：在接下来两个星期，每天坚持做基础练习，同时记录各种对境，以及自己如何应对的情况。任务结束后，提交一份文字材料，并做一次公开分享。期间蓝狮子会随时指导。
【任务要求】：
1. 要求是深海班成员。
2. 每天要坚持做觉察练习：静坐觉察练习、动作觉察练习、即刻觉察练习。
3. 任务期间，需要按照蓝狮子的要求，完成指定任务。
4. 任务期间尽量保持觉察，面对生活中的各种对境，及时记录。
5. 任务期间保持和蓝狮子联系，及时交流情况。
【任务细节】
1. 必须完成：
1. 两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇
2. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
3. 两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】
4. 遇到情绪，**一定要及时看见，全力以赴**，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
2. 可选完成：
1. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
1. 每天挑战勇士四大原则。
3. 最好有 wiki，每个人单独建立一个任务主页。不懂 wiki 的同学，也需要单独有手机记录。
1. 先写出自己的家庭背景。例如几口人，多大年纪，有什么性格。还可以记录以往过年期间的一些烦恼和对境。
1. wiki 上记录每天的功课。
1. 可以单独建一个 wiki 记录这次任务