#提升见地的作业 *[[tky:hogwarts|返回我的学院霍格沃茨]] *[[target=blank|csz:liuwei|返回深海班刘伟个人主页]] *[[csz:liuwei:hxyczrujl|返回刘伟霍格沃茨学院准船长任务记录]] ##5月13号作业阅读必经之路公约体会 [[https://wiki.bijing.life/bjxq:yuanze|必经之路运营公约]] **阅读完公约和解读视频有感** **认真将公约抄写了一遍后 感受很深。结合自己在必经之路里的三年经历中，写出下面的文字** 印象最深的是视频最后的故事亚历山大和乞丐对话。 乞丐从来不曾拥有什么，也不曾失去过什么。他放的下一切。 **体会最深的是三原则** **（一）不求名利** 让我在智慧心城时，就深有感触，这就是我深爱必经之路的原因。 **蓝狮子反复问自己，就是在心上去下功夫，我也问自己当船长，是为了名气吗？是为了利益吗？人的欲望是会经常出现的，不被控制的。** 我记得当时在磨砺班，师父私下发消息告诉我：刘伟你的发心很好，先把小队解散吧，等当了船长以后再建。 我没有解释我是为了同学们一起练习。我只是立即照做。今天更加明白了，修行路上听师父的话，有多么重要。 不然早就走偏了。自己还不会知道。后面师父直播分享时，讲到莫失己道，勿扰他心。 我便牢牢记心里。有同学给我红包，有同学对我表白恋爱。我全都用必经之路的三原则去告诉她们。 有同学拉我进群，我退出。 从来不和同学说太多话。 我曾见过一个寺庙因为金钱，名利，情色，而崩塌。 因为个人崇拜，而越来越变得走偏了方向。一个很好的出家修行人，最后走上了犯罪的道路。 蓝狮子一直很谨慎带我们。自己练习了多年的方法，也还是反复去映证。直到看见宗萨老师的文章。才让我们去学习。 **核心原则** -改变必经之路 -自己有没有不想让人知道的想法 -随时接受自己不一定对的想法 这里是很大的慈悲。每个同学不怕你犯错，就怕你错过。师父担心我们会错过修行的方向。 必经之路是很纯粹的平台。我的全部身心都在这里。 如果被关停了。我真的不知道我会有多难受和绝望。 ------------- **（二）不推销** 因为放下了助人情节，我才知道不推销是多么的宝贵。修行是自己的事，不去教人修行。不去好为人师。不去推销。其实是不让自己被欲望控制。 **（三）不拒绝** 在公约中的每条建议中。这个不拒绝让我感动和流泪了。不以必经之路名义去做事。想发朋友圈去发。最大的保护就是不要保护。必经之路不需要保护。 不拒绝，只要你愿意抄经，愿意留在必经之路学习。**什么都可以给你的！！！** 我重不重要无所谓的。我不想证明自己。必经之路不需要证明自己名声很大。很有影响力。 印象深刻的还有不求金钱利益。这让我无条件的快乐。哪怕是通宵达旦的在做必经之路的事。 **一个没有钱的世界，本身就是个奇迹！** --------- ##5月12号作业 **背景** 因为必经之路最近的“如是芦笛”独立运营的事，造成了一些后续的影响。有个同学因为对你的信任，发来求助信。信息如下： 不知你可否留意到，有些星球对参加过与绿荷有关群的同学，都是拒绝的态度，我有去泉州线下实修，因此也不能参加他们发起的330活动。还有一位同学，是不二合道营里的骨干，曾经有多少同学感激她，现在就有多少同学远离、憎恨她。她现在情绪低落的很厉害，已经退出绿荷和必经所有的群了。这样的事情，还有很多。 我相信这一定不是蓝狮子的本意。因为他说过，必经欢迎所有愿意留下来的人。绿荷的方法蓝狮子也肯定过了，世间法跟着她，修行跟着蓝狮子。现在所有的舆论都是把绿荷和绿荷相关的人员当成洪水猛兽。我难过地哭了很多次。 **我该怎么办？我们该怎么办？** ------- **你会如何回复该同学？** **【要求】** -文字回复500 字以内 -注意格式，注意错别字 **刘伟回复** 同学下午好 看见你的求助信息，其实我内心很感动，你在第一时间发消息给我，诉说你的困惑和无助。 此时还不忘对其余同学的关心。为你的善良和真诚感动。 我想就事论事，对事不对人，事情发生了，我们看见“害怕，无助，恐惧，伤心等等”跳出情绪外，处理事情就好。 我想你应该看过在智慧心城发布的必经之路公约。我想就着公约和你聊聊我对这件事的体会和看法。 如果能对你有所启发，你可以这么做： -那么你可以静下心来，从新看一下《觉察之道》书。 -听听直播分享。看看老子智慧课视频分享。这些事是你现在可以去做的事。 **接下来是我的一些对这件事的体会及看法** -蓝狮子在详细了解了如是•芦笛的【感恩练习】不是简单的练习感恩。而是以一本书《魔力》作为指导教材。无论是练习方式，还是练习目的，以及这本书的原理“吸引力法则” -这些不是正确的修行方向。是向外寻求一种方法解决问题。而忘记了，修行是回归于心，在心上下功夫的方向。 -必经之路学习的《觉察之道》本身就是在心上下功夫，非蓝狮子原创。是生活中修行的基础练习，最简单，也最强大。来源于智慧的经典中。 -蓝狮子经过多年实操，及结合修行体会。用通俗易懂的接地气的语言。告诉了我们如何在生活中修行，从而不被情绪困扰，减少执着。 -且这门课是免费的，无偿的去交给大家 -其次关于绿荷同学的知识付费课程这一原则，的确违背了必经之路的初衷和【不求名利】的核心原则。 -蓝狮子多次公开讲，不反对赚钱，但别以必经之路的名义赚钱。 -这里是很多同学信任的一个没有钱的世界，一个奇迹的世界。大家用心呵护。当成了自己的心灵归属。\\ \\ -最后我们还有一个原则【不拒绝】你别忘记，想继续留在这里的同学。只要你真的认可必经之路原则，遵守必经之路公约，真的明白修行的方向。 -必经之路永远不会拒绝同学。这点我像你保，最后希望以上的一些体会，能对你有所帮助。我只是小小建议，如果是我，我会这样去做： -我会诚恳的去给我想去的必经之路星球球长或者蓝狮子同学写一封信。如实表达。也可以告诉相关的同学，我的体会及感受。 --------------- **师父回复** A 同学，你好！先把是非对错放到一边，也不用管别人如何。看看你自己的状态，我觉得你走偏方向了。 **问几个问题** -为何被拒绝了，你就很伤心难过？来必经之路是为了什么？找爱和陪伴吗？ -学习了那么多方法，自己老老实实练习，不行吗？ -所谓的被憎恨、被远离，所谓的“洪水猛兽”，是真的存在还是自己编的故事？即使真如此又如何？\\ \\ -你问“我该怎么办？”一起练习当然不错，如果不能加入某团队，就不能练习了吗？ -咱们来必经之路，是来修行的，不是寻求陪伴和安慰的。必经之路倡导的所有练习，自己都能做，为何一定要加入某个团队？ -这是不是你的“模式”，总想依赖他人吗？ -我觉得，在必经之路这个组织，还没啥“明显的利益”，你被拒绝了就不知所措，还会痛苦很久。你是真的想修行吗？从这个角度看，他们拒绝你，或许是正确的。 **所以，跳出来看，回归到修行的根本：朝心上下功夫。很难得的对境啊，正是修行时，别错过。** 你提到的那些现象，我没有调查，也不太关心是否真实如此。若真有这种现象，我只是有点惋惜，但不会担心。 **如果学会了修行的同学，这就是很好的修行机会。他不会错过的。** 如果没学会修行的同学，错过了，一天到晚感到痛苦、不知该如何办，情绪低落，那也正常。我祝福他们！ **你也不用担心，蓝狮子说：受点苦，不是坏事，死不了人的。** **师父讲解遇到类似问题如何回复** 类似这种问题的回答，大家要注意： 回归到修行本身，而不是讨论是非对错。 这种事情该如何处理，不是船长要解决的。私下讨论意义也不大。 船长的责任，是要引导同学的修行。 同样，同学会讲很多自己家里遇到的事情、公司遇到的事情、生活中遇到的事情，讲各种现象是非对错，讲自己很痛苦，问该怎么办？ 这类问题的引导回复，也是如此：不去讨论那些是非对错，回归到修行本身。 -------- ##5月10号作业 【今日练习】 【背景】：Y 同学是一个行动力很强的同学，在必经之路做了很多小七的工作，平时也练习静坐，练习觉察，学过心理学，做过咨询服务等。她平时积极上进，对自己要求也很高。 这天，她发来求助信息： 我这两天总是陷入强烈的不知所措中。总是出现莫名其妙的焦虑和恐惧，不知道咋办好。 最近发现： 自己近3年其实一直处于混沌状态 表面很清醒，实则非常非常混沌，完全不知道自己在干啥 最近半年 常常被各种情绪或事件带走 以为自己很清醒 实则自己完全不知道自己在干嘛 表面有觉察，实则完全没有觉察 这两天在不停忏悔[流泪][流泪] （不知道错哪了，但一定是我的错才会这样） 现在强烈渴望真正醒来 强烈渴望减少因果，不再轮回 求助！船长，我该怎么办？ 若你是这位船长，会如何回复？ 【要求】：文字回复，500 字以内。注意格式和错别字。 **刘伟的回复** Y同学你好\\ 见字如面，首先很开心，你能在无助时，第一时间给我发消息求助，说出了你面临的困惑，烦恼，以及焦虑和恐惧。 我平时看到的Y同学，是一位积极向上，行动力强，严于律己，宽已待人的优秀志愿者小七。一直在不同岗位上服务同学们。 日常的觉察练习，静坐日日功，也未曾放下。此时正好把这些方法用上。 我们在生活中难免遇见突如其来的事情发生。你可以把学习到的遇事发愿用上。\\ 对治负面情绪的看盯挖改，也正是时候。 当自己焦虑时，去感受身体反应，感受身体哪个部位反应最明显。例如胸紧，头痛。当你把意识放在这些部位上时，关注它们时，会逐渐发现情绪逐渐减弱。 此时此刻静下来，找一张纸和笔记录下来自己为什么恐惧。为什么焦虑，是因为什么事，这件事最坏的结果是什么？ 当你这样记录的时候，会发现自己逐渐平静下来。在研究自己为什么会这样时，你已经在情绪之外了。 这个方法是老师宣三视频里有讲的，老师自己的方法。相信Y同学只要去看看视频。把学到的用上就好。 **师父的讲解** **这个练习，有几个点要提醒大家：** -回复前需要看见，Y 同学处于无助的状态。需要给予安慰和信心。 -不用讲太多的道理，因为 Y 同学已经练习很久了，明白了很多概念。讲再多道理，对她帮助不大。 -可能Y 同学的求助信息中，能看出她的很多问题。但这个时候，不合适指出她所有问题，这样会让她更没有信心。 -可以提出明确实用的方法，告诉 Y 同学可以怎么做。当然，这种回答，也没有标准答案，以上是我想到的，供大家参考。 --------------- ##5月7号第二个作业 **以他人的角度阅读自己发的文字信息** **源起** 一个作业的回复 一篇文章 [[https://mp.weixin.qq.com/s/dvM-Vcz1o55l7PUgH7N4Iw|我分享一下我的发愿]] **刘伟的回复** 生活本身就是不安的，接受不安。生活本身就是变化的。我们每一个人是独一无二的。是不一样的烟火。 无聊的是人类集体意识创造的购物中心，也可以说资本主义创造的购物中心。 小时候，我们没有购物中心，有各种不一样的小卖部。我们很幸福。 悉达多老师在了解自己，认识自己的过程中，逐渐明白每个人都能有不跟随念头的能力。每个人都不会痛苦。 但我们“不知”所以会苦。 苦海无边，回头是岸。是的看见，每一次被念头带跑后。看见，知道。 “谁知道？”我在看这篇文章时，认真的随机静坐了五分钟。我知道修行的方向有多么难得。入门有多么不容易。 回到修行上来，从心出发。阿弥陀佛就是我们的自性，觉性。生活中每一次的情绪 看见，知道后。自我的执着减弱。不再自我为中心。 不再被以往的习惯，经验，认知困住。看见憎恨，直至消失。发现憎恨是从消失处起来。 而消失处一直都在，没有变化，不增不减，不生不灭，不垢不净。 阿弥陀佛净土就在这里，在每一次的随机静坐。5分钟什么都不做。看着起心动念就好。静坐本身就是净土，因为什么都不做，看着什么都不做，只是看着…… 一切都是因缘和合，如果没有父亲去世，我觉得痛苦。 如果没有女儿叛逆期，我觉得痛苦。 如果没有这些人生经历。我也走不到这条从心出发的必经之路上。 降伏其心，让智慧显现，那么生活中的仪式感，就是提醒每一次的即刻觉察开始。 如果不懂觉察。生活仪式宗教仪式，都只是去打磨这颗妄心，让它所求不皆所愿。 愿力大于业力，原来如此 因为一念之间，看明了每件事不是无缘无故发生。 从条件上，这个起心动念上，去看见，去改变了行为。人自然而然觉得烦恼不再是问题。同样不怕受伤害。 那么刘伟去真诚的自他交换三年来。越来越笃定和坚定不移的知道。《觉察》就是直指人心，最简单但最伟大的。 朝心上下功夫，就是修行。宗教仪轨也是为了降伏这颗妄心。心在生活中，生活本是心的幻化。 心也是智慧，是觉性。因为整体，因为背景。痛苦快乐都在背景内。一切情绪都是苦。看见即回头。到达岸边。超越所有烦恼问题。 不懂从心上下功夫。越努力越错。越发愿成佛，越偏。（因为有颗求的心，不期待证悟，但要一辈子认真生活） 佛在灵山莫远求，灵山只在汝心头。平常是道。生活即修行。修行即生活。因为心安排了一切。生活就是念头安排好的 ------------ **师父说** **【1】刘伟同学如何写作业** -其他同学的回答，无论是否合适，但都有明确的观点。但你的没有 -若同学受到你的回复，疑问应该还在。这个体会，也给我同样的感觉，就是不知你想表达什么。你可以看看其他同学的作业。\\ \\ -并非说你这种方式，就一定不行。如果你自己看，没问题，但要交作业，就需要考虑他人。 -你以后写完类似作业，或者微信文字信息后，先不着急发出来，自己以其他人的视角读一读，他人能明白自己想表达的意思吗？ **【2】船长谨言慎行** 大家以后的回复，要注意用词。 **必经之路不是宗教组织，但里面有很多同学是有宗教信仰的。** 类似： - 越是复杂的，越有人趋之若鹜。比如觉得念诵了多少遍咒语、仪轨，比做了多少次的观念头会更重要。 - 相比形式上的“念咒，拜佛”，发愿才是真正的修行。 - 这种描述，会容易给人造成误会，可能会造成一些学相应方法的同学起情绪，还可能会被人摘录后，用来“攻击”必经之路： - 必经之路的船长说：念咒不是修行，发愿才是修行！ - 必经之路的船长说：持咒和念佛，都不如观念头。 - 你们平时留意蓝狮子的所有表达，都不会说别的修行方法不好，甚至也不说别的课程不好。一方面，是避免这些问题。另一方面，大家要知道，不同的人，适合不同的方法。不能那么绝对。 **【3】蓝狮子对文章的体会** 说一下这篇文章啊。文章体会，每个人都不一样的。我说一下我的体会： **其实我最大的体会，在前半部分。对后面发愿部分的体会不大。** -宗萨老师倡导的方法，和咱们的觉察方式，几乎完全一致。 -我最开始教大家“觉察”这个方法，也没有那么笃定的（担心把同学带偏），但看到宗萨老师很多次视频和文字，都是在介绍这个方法，我觉得很“幸运”，也很庆幸：至少自己不会把大家带偏。 -关键他还说了一句话：“虽然在理智上我明白，只是靠这一个方法就够了，但是我发现自己总是想做些仪轨、念咒、拜佛……”\\ \\ -宗萨老师，对《老子》《庄子》《论语》的观点，很有意思。他认为老子庄子，是讲修行的，而论语应该不算。这不是他一开始的判断，而是他看了《庄子》三个月后的观点。 -我个人的判断，也和他类似。以前我写文章说了这个观点，大意说从修行角度，老子是开悟的，而孔子没开悟。嗯，当时被很多人批判。后我也不这么说了。老子孔子都是圣人，一个是修行的，一个是入世的。大家也就能接受了。 - 宗萨老师“不敢”在厕所看《法句经》，后来也“不敢”在厕所看《庄子》，我看到后，有同频之感。其实，不是因为别的，而是恭敬心。 --------------- ##5月7号第一个作业 【背景】泽碧同学参加了空明行的行走活动。提出了两个疑惑： 这一程除了行走，其余大部分的时间是在寺院、法事、埋葬小动物、早课。。。宗教的内容非常之多，于我，难得的机会近距离接触了寺院，很殊胜，同时，也有一点担心：会不会与必经之路去宗教化的发展定位相背离了？ 关于乞食，毕竟做为未出家人，我们没有为对方做任何事，这样去乞食，真的可以吗？我们的为众生祈福，可以做为乞食的理由吗？我当时的确很为施舍的店主感动，但也的确升起这样的困惑。 【问题】如果泽碧是你船上的同学，你会如何回复？[抱拳] 【要求】每个学员根据自己的理解，用文字回复。500 字以内。注意检查格式和错别字。 **刘伟的点评** 泽碧同学你好\\ 在了解了你的故事后。我看到了一个想要智慧增长，努力向上学习的泽碧同学。 看见了一个在遇见必经之路这样一个公益组织时，那种热爱。和找到方向的喜悦心，还有在必经之路的笑与哭。 所以你会有这样的困惑，我非常能理解。你的担心也是我的担心。 必经之路未来的发展是靠“人”一个知道修行方向。知道必经之路的原则，知道生活中修行，朝心下功夫的这样一个智慧的“人”船长。 是的，如果注重了这些宗教形式，而忘记了必经之路的初心，是我们要重视的。 同时这种担心也是存在的，会发生的。现在我们正建立了一个培养传承必经之路使命和生活中修行的霍格沃茨学院，你愿意来接受这份邀请吗。期待你的回复。 **关于第二个困惑** 我只好从我理解的修行方向上回答。 看自己的这颗心，在心上下功夫。 如果乞食可以让自己的傲慢。执着等放下。那我愿意去要饭。 如果我内心真的是为了祈愿众生能够因我参与了乞食，而身体健康，能够增长智慧。所有病痛有我承受。愿乞讨顺利 如果不能顺利对众生更有利。那我依然去乞食。 因为乞食的过程最重要 结果我不在乎的。 这个与是否是出家人无关了。还记得大梅姐在九华山的例子。当同学们饿的时候。她便去要点吃的。压根没想这么多。 同样的，如果乞食是为了有所求。为了一个目的例如这是为成佛的例行功课。如同形式上的乞食行走。而没有回归到心上。 这样的确是宗教化了。宗教是宗教，智慧是智慧。 乞食无关乎宗教。为了帮助他人。我愿意乞食。 **师父的点评** 刘伟同学 这两个问题的回答，我没看明白你想表达的意思。 其他同学的回答，无论是否合适，但都有明确的观点。但你的没有。若同学受到你的回复，疑问应该还在。 -------------- **师父的回复** 泽碧同学， 第一个问题，你担心的问题，是确实存在的。这也是我们应该小心的地方。 必经之路的使命之一，是引导大家在生活中修行。这点要清楚。我们提醒自己，不能把必经之路做成一个宗教组织。你知道是为什么。但我们也不能走到另外一个极端：反对宗教。 所以，平时的活动，正常开展，和宗教无关，没问题；偶尔有活动，地点是在宗教场所，有宗教活动，也属于正常。 但这里确实需要把握好“度”，否则容易让人产的很误会。类似的活动，在开展之前，组织者需提前和同学们说清楚，大家自愿参加。 ---------- ##4月29号船长在一场会议中的观察 -观察哪些人参与，观察同学的反应 -观察嘉宾如何进行答疑，如果这个问题，是自己该如何回答。 -整个会议有哪些可以改进的 **【1】第一场天空营直播** -罗瑛同学好久没来。月白同学在老师分享中有感受。 -看见了乘月，可乐，周周同学听得很专心 -小默学长分享时，有同学专注，有同学不在意 -小默分享即刻觉察时，也是很多同学中的作业提到过的，例如延红同学。\\ \\ -明就仁波切 -六分同学很喜欢关注 -主持人不是很安定。听小默分享时，因为小动作多 -旭文同学一直不认真，当师父出现时，依然在做其他的事 -善良24小时核心：长时间保持觉察。长时间看见念头。就是即刻觉察24小时版\\ \\ -关爱24小时：以家庭为道场，去看平时不想做的人和事，在关爱这个反着来的行为中，去看见习气。 -**会议需改进**邀请一两个同学在线连麦。现场问一些问题。 -柚子同学明显有极大兴趣。被师父点评后。 -直播答疑这个环节，原来是为了减轻船长的压力。 ------------------- **【2】观察青春号读书会** -主持人庄敏同学 -杨启佳回来第一次参与读书会 -参会同学有明智同学，哈哈是技术支持 -发现主持人庄敏同学，用孔子来解释白纸 -不懂觉察去说觉察 -发现和之前的必经之路有区别，己经没上过天空训练营的人，也开始讲觉察了。 -有同学在抖音上刷到有人讲练习觉察。于是加了微信，来到必经之路 -看见了同学的模式反复强调队友不容易，要感恩队友。 -------------- ##4月28船长如何讲解闹玲觉察作业 **某船长讲述的作业** 定格的那一瞬间 身体：相对比较好感知，记得提醒自己尽可能仔细的去感知 语言：可能也还行，有没有说话，在说什么会比较清晰。 意（想法，念头）：有时候可能不太精准，初期也很常见~ 确切来说，不是前一顺的念头，不是后一顺的念头，更不是回忆总结，就是提起觉察当下那一瞬的念头~ 一开始可能不是那么特别容易，只要能看见念头就好，早一点晚一点也没多大关系~ 越是对每一瞬的念头能够及时清晰的看见，就越容易回到当下，朝这个方向去练习就好~ 师父说：这是某位船长，讲述关于闹铃觉察的要领。大家过来点评一下 **刘伟的点评** 船长您好 我看不懂，想请船长您说说该怎样做这个作业。 以及作业要求是哪些。 我看作业描述是自己设定好闹铃，闹铃响时，开始留意此刻身体姿势和感觉。 留意正在想什么，说什么，做什么，这些都要写下来，提交对吗？ 另外写这个作业有什么要求呢。是当时记录。还是晚上慢慢回忆写下来好呢？ 恳请船长再给我说说 **师父的点评** 这位船长，是在专门解答：【闹铃觉察】定格的那一瞬间。 之后的内容没有提。不怪船长，是我选择了这一段。大家做了提醒，或者没做提醒，不是问题。 我设置这个题目，是想让大家考虑一个问题：设置【闹铃觉察】的目的是什么？ 知道了这个作业的目的，就不用死记作业的要求和要领。因为一切练习的要求，都是为目的服务的。 有不少疑惑的问题：\\ 身：扫描身体，扫描要不要很细致？要不要尽可能的扫描细致，描写细致？ 语：是最简单的。不多讲。 意：记不清念头怎么办？记什么时候的念头？是闹铃响之前的，还是响的时候？或者是记录的时候？ 这些疑惑的问题，如果教材上没有写，蓝狮子也没说过，该如何回答同学？ 这就需要大家对这个作业设计的原理、目的，有足够的思考和理解。 只有理解了其本质，才能得心应手指导同学。 **这个作业设计的目的是什么？** 让大家练习回到当下\\ 练习感受当下的身体\\ 练习看见当下的念头\\ 总之，就是练习知道一切的正在发生：自己在做什么、说什么、想什么。 如果针对这个目的，作业要求会是什么？ 其实，具体要求，不重要的。 重要的是，能不能看出同学作业中，是否在描述这些。 **我讲一下可能的情况** -我看过有些作业，做了很细节的身体扫描。包括手指脚趾大腿小腿……我就知道他扫描了身体。下次，我会建议他不用这么细致描述了，扫描就好。会感知身体，去感知身体就好。 -因为细致的描述，哪怕是扫描，也很花时间的。意义不大。已经回到当下了，会感知身体了，也感知了身体，太细节的就不用了。 -但是如果他写得很含糊，只说，身：我在坐着。那我会要求他，感知手指，感知脚的位置，感知大腿小腿……\\ \\ -念头记不住，描述不准确。不是多大的事。 -同学知道了如何感知身体（包括知道自己在说什么），如何看当下的念头，接下来几分钟尽量保持觉察，也就知道方向了。 -哪怕你现在重新开始观念头，记念头也可以的。尽量记录闹钟响的那一刻的念头。忘了？就忘了，当下看看念头，记几个也可以的。 -因为，本来训练的就是，让你当下看见念头，船长不是真的对**【同学闹钟响的那一刻想什么】**感兴趣，而是对同学**【是不是会回到当下观念头】**感兴趣。 第三条。船长需要知道真正要关注点是什么。\\ 不能停留在形式要求上。\\ 这不是知识要求，而是对修行的要求。\\ 每个同学的情况都不一样。点评可能也会不一样，甚至要求都不一样。 例如，有些同学根本不明白什么是看念头（还问，是用眼睛看吗），可能需要引导他如何看念头，能看见一个念头，就要鼓励…… 嗯，这些大概是我对【闹铃觉察】的理解，不算标准答案啊。 大家有想法也可以提。 有些作业，有船长的解读和理解，比我更深刻。 上次我和大梅讨论【发愿】和【自他交换】，就感触颇深。