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###（一）修行任务

1. 必须完成的阅读任务。一个月内：
    1. 看完一遍【觉察之道】（完整版）。每天可以在 wiki记录读书进度和心得。
    1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/S9-uIFoPwQGRGh97UvNyCw | 给上班族的七点建议]]】
    1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/rV3g0UOJppAjYkijz4fJJg | 工作和修行]]】
    1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/u79SmR5GMcIdXCG6yqayKA | 在赚钱中修行]]】
    1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/PzvFafjWoHMj0rdjQRiPjA | 在成功背后也许还有一个东西]]】
    1. 阅读文章【[[target=_blank|https://mp.weixin.qq.com/s/YPVfFku4emZ7n1p-a1__-Q|自言自语：工作和文学]]】
1. 必须完成：
    1. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
    1. 每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。
    1. 每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。
    1. 遇到情绪，<color red>**一定要及时看见，全力以赴**</color>，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
1. 可选完成：
     1. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
     1. 每天熏习视频半小时（或参加直播分享）。


###（二）作业模板

1、【基础练习】

  * 静坐觉察
  * 动作觉察
  * 即刻觉察
  * 日行一善

2、【情绪觉察】

3、【勇士四项挑战】

4、【善良24小时/关爱24小时】

5、【修行文章阅读记录】

6、【其他】

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