====深海班刘伟2024年10月至12月记录====== [[target=blank|csz:liuwei|返回深海班刘伟个人主页]] ---------- ###10月20–10月21日日功 ^主动^随机^打坐^小动作和思他人过念头^看书^看视频^ |平均每天50次|平均每天4次|平均每天一小时|平均每天10次|平均每天三十分钟|平均每天一小时| ###10月22作业日日功 ^主动^随机^静坐^思他人过念头^ |47次|2次|静坐一小时|18次| ###10月23–10月25作业日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |平均每天25次|平均每天2次|静坐三十分钟|三天共计27次| ###10月26日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |53次|4次|四十分钟|22次|3小时| -------- ###10月27日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |33次|2次|二十分钟|共计13次| ###10月28日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |44次|3次|二十分钟|共计19次|三十分钟| ###10月29日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数（编故事）^ |49次|3次|二十分钟|共计24次| ###10月30日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |47次|2次|二十分钟|共计33次| ###10月31日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |46次|1次|二十分钟|共计23次| -------- ###11月1日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |36次|1次|二十分钟|共计25次| ###11月2日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |57次|2次|二十分钟|共计33次| ###11月3日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |17次|1次|二十分钟|共计7次| ###11月4–11月7生病未练功 ---------- ###11月8日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |34次|1次|二十分钟|共计21次| ###11月9日日功 ^主动^随机^静坐^看视频抠脚次数^看念头次数^看视频^ |52次|5次|一小时|6次|20次|两小时| ###11月10日日功 ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^ |51次|3次|二十分钟|共计四次|共计21次|一小时| ###11月11日日功 ^主动^随机^静坐^看视频小动作次数^看念头次数^看视频^ |50次|1次|十五分钟|共计1次|共计33次|一小时| ###11月12日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ |55次|3次|二十分钟|共计31次|一小时| ------------ ###11月13日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^ |68次|4次|二十分钟|共计29次|两小时|共计2次| ###11月14日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^看视频抠脚次数^ |43次|4次|二十分钟|共计23次|一小时|共计5次| ###11月15日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^ |36次|2次|二十分钟|共计44次| ###11月16日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^ |19次|1次|十四分钟|共计十六次| ----------- ###11月17日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ |42次|3次|二十分钟|共计22次|一小时| ###11月18日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^ |4次|1次|十分钟|2次| ###11月19日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ |40次|3次|十四分钟|3次|两小时| ###11月20日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ |38次|8次|二十五分钟|共计10次|三小时| ###11月21日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^看视频^ |37次|9次|四十分钟|共计14次|2小时| ---------- ###11月22日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^ |38次|7次|二十分钟|共计12次| ###11月23日日功 ^主动^随机^静坐^看念头次数^ |22次|9次|十五分钟|共计五次| ###11月24日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |28次|4次|二十分钟|共计七次| ###11月25日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |53次|10次|二十分钟|共计22次|3小时| ###11月26日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^ |60次|10次|二十分钟|共计21次|一小时|半小时| -------------- ###11月27日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |38次|2次|十分钟|共计16次| ###11月28日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^听直播^ |46次|2次|十五分钟|9次|共计三小时| ###11月29日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |47次|6次|二十分钟|共计13次|一小时| ###11月30日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |21次|5次|二十分钟|共计24次|一小时| ------------- ###12月1日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |15次|1次|五分钟|共计6次|1小时| ###12月2日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |10次|2次|二十分钟|8次| ###12月3日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |10次|2次|二十分钟|8次| ###12月4–12月6日日功 ^静坐^看视频^ |静坐一天|平均每天一小时| ---------- ###12月7日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |5次|1次|二十分钟|共计6次| ###12月8日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |9次|2次|二十分钟|共计4次| ###12月9日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |14次|5次|二十分钟|共计6次|三小时| ###12月10日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |12次|7次|二十分钟|8次|一小时| ###12月11日日功 ^主动^随机^静坐^看书^看见念头次数^ |共计10小时|30次|三十分钟|二十分钟|共计10小时| ----------- ###12月12日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |8次|3次|二十分钟|共计7次|一小时| ###12月13日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |20次|11次|二十分钟|共计12次| ###12月14日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |17次|13次|三十一分钟|共计4次| ###12月15日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |39次|22次|五十七分钟|2次| ###12月16日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |25次|9次|二十五分钟|共计四次| ----------- ###12月17日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |19次|11次|三十二分钟|共计十五次| ###12月18日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看文章^ |30次|8次|三十六分钟|共计13次|三小时|30分钟| ###12月19日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |29次|3次|34分钟|共计8次|两小时| ###12月20日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^ |31次|4次|31分钟|1次|两小时| ###12月21日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^ |25次|1次|50分钟|2次| ----------- ###12月22日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |13次|3次|三小时|6次|两小时| ###12月23日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |25次|2次|65分钟|5次|2小时| ###12月24日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |15次|7次|65分钟|24次|3小时| ###12月25日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看视频^看书^ |52次|1次|两个半小时|共计9次|三小时|三小时| ###12月26日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |28次|5次|二小时|共计18次|4小时| ---------- ###12月27日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |8次|3次|173分钟|4次|3小时| ###12月28日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |8次|3次|150分钟|2次|2小时| ###12月29日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |10次|4次|173分钟|8次|3小时| ###12月30日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |2次|1次|150分钟|2次|3小时| ###12月31日日功 ^主动^随机^静坐^看见念头次数^看书^ |33次|10次|三小时|3次|20分钟| --------- ###觉察案例10月20 1. 凌晨学习wiKi带编号，列表时，正要想……看见【看】于是继续反复练习，带编号列表【改】 1. 刷其它同学主页念头一出来【看】继续在主页上，把剩下的补完。【改】 ------------- ###10月21 包含失败案例 1. 新手村会议，当一位同学发言完后，一丝“不悦”被看见【看】 但还是私发消息给村长。以毕业结束为由退出村子。思他人过了。 1. 凌晨02：00看见“不耐烦”【看】 还是继续专心整理笔记【改】 ------------ ###10月22–10月23 1. 【点评背景】 11：33从流水线上，汽车喷油器检测工作中，退出去， 上厕所间隙，返回工作台，掏手机迅速流览时…… 【看见念头】 看见自度同学的这句“老师”这句瞬间看见“心里，麻”【看】 还未冒出来的“兴奋”被迅速捕捉到【看】 看一眼。工具。油嘴。 念头消失【改】 【结尾】 走到休息区将点评记录即觉察示例作业。写下发出。 【自评】念头背后是自我喜表扬的陷阱。 1. 10月22晚上凌晨02：00，我看见还想继续看手机下去。 **停!** **睡觉** ----------- ###10月24觉察案例 1. 工作时，同事互相聊天，抱怨医院收费贵。 **看剑****【看】** **【改】**看见要被带跑时**停**专心测量数据 1. 工作疲惫时，我看见了“犹豫”。于是请假半天休息。 ###10月25觉察案例 ***我看见**念头：“放轻松，别那么精进”我笑了。反复出现。反复**止**该干啥干啥。 *工作时，把轻松愉悦，**呼**出去。**吸**进众生此时此刻工作的难，焦虑。 -------------- ###10月26觉察案例 1. 工作时，同事把工具放在我工位旁边的，空闲位置上。一丝“不悦”还未冒出来被迅速捕捉到**【看】** 我笑了，扫一眼工具测量表。知道手指在触摸 表。接着继续专心测量数据**【改】** 1. 早上看到交流群消息文字时，一瞬间，一丝“犹豫”被迅速捕捉到**【看】** **【挖】**看见犹豫的背后：是自我担心好为人师。怕老师批评。 **【改】**发出去，我的收藏记录。 --------- ###10月28 觉察案例 * WiKi群里有同学留言。我通过留言也**看见**了自己的习气：表现欲 * 今早上，我起床后，也看见了，我发作业时，介绍内容时的，背后习气。 * 此时此刻正想又一次发WiKi时，把内容发出去时。停 不发。 ---------- ###10月31觉察案例 1. 我看见想偷懒。找理由让自己休假这个念头。 反复在10月30日到10月31日出现。整个过程 看见。于是停 继续专心上班。 1. 找到了隐藏很深的执着：自我接受优秀的女儿。这个让我很开心。 --------- ###11月8觉察案例 1. 11月4号–11月7号四天时间，病倒。只好躺平睡觉。 1. 整个过程……，看见就好。 今晚状态是高处……看见就好。 1. 于是，该默写心经，默写。 于是，该开会，开会。 于是，该点评作业，点评作业。 1. 于是，该上班，上班。该加班，加班。 1. 于是，该回复同学，回复。 于是，该补功课。补功课。 1. 嗯，是的，我已经见怪不怪。 1. 生活有起有伏。状态本无好坏。 只要有个原则在 原则：早起发日签 ---------- ###11月9觉察案例 * 【觉察作业】 * 【背景】自然村同学发了敏感文字 * 正要发的语言文字，“不许”**看剑**【看】 * “不许”念头背后是傲慢，对同学傲慢【挖】 * 于是在文字中加悄皮表情包发给村同学【改】 **【我看见】** 1. 妈妈寄的被子，很厚，很软。很热。我看见妈妈无私的，深沉的爱。 1. 我看见整理好，再入睡，按步就班。早起发了日签。很安定。 --------- ###11月10觉察案例 1. 看见新手村别的观察员同学的点评。 正想艾特同学时……看见【看】 【改】放下手机，退出聊天界面，开始看视频学习 1. 工作时，同事把产品盛放盘，放在我工位旁时。一丝“不悦”被迅速捕捉到【看】 【改】抿嘴笑了笑。继续专心测量数据 ----------- ###11月11觉察案例 **我看见** * 我看见行人边看手机，边笑。 * 我看见凌晨的城市里，有很多人没有睡。 * 我看见写不出来，也说不出来，此时此刻的感受。 * 我看见吃了面后。肚子还是饿。肚饿，真的只是个感觉。 ----------- ###11月12觉察案例 * 向经理说有个汽车喷油器型号不够时，听着经理说：“那你让他们装呀……”此时一丝“不舒服”升起来【看】 * 【盯】头有点晕，胸口有点堵。时间刚好到12：00于是转身离开。去吃饭。 * 【挖】我看见了被经理说的话。带跑了。自我编故事模式即将触发。 * 【改】停止了想在工作群公开质问经理的念头。吃完饭。收拾。回宿舍。写作业。抄心经。 * **自评**：经理是我自他交换最好的对象。也是修行入口。 * 今天很开心，没有错过。也没有发脾气。但是还不彻底改。 * 应该当时就说：“好的，经理，我知道了。”嗯自己真的很差。老实听话 ----------- ###11月13觉察案例 ***我看见 *工作中，我时不时会看见思经理过的念头，看见停继续专心测量数据，反复出现，反复看见。 *一天中，看见自我编故事，很好玩。同时又觉得自己修行真的很差。 *每次一看见念头时，会笑笑。原来自我导演的戏就已经很精彩了。哪还有想去刷短视频，追剧的时间哟…… ------------- ​