========深海班刘伟4月作业记录===========
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###4月26号作业
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^发消息念头|
|90分钟|81次|5次|抄经40分钟|2次|
**我看见作业背景**
周六休息,周日上班,五一放假五天。\\
整天的生活状态,以及看见与这个世界……\\
这个我的世界不一样的地方
**我看见作业过程**
1. 我看见自己习惯称呼师父,但很多同学不习惯。嗯,以后公开称呼师父为蓝狮子老师。\\
看见这个,我笑了。因为看见了**习惯**。
1. 在Wiki中,看见畏难情绪\\
反着来,**改**……\\
于是学会了强制分段,与自然分段的作用。\\ \\
1. 我明白了,老师为什么要我学会wiKi记录作业。因为这会让我时刻想着作业。这个时刻想着作业,就是精进,和原则。是我的原则。
1. 我看见父母的争吵,很幸福。我看见在父母身边我是孩子,很幸福。\\ \\
1. 打坐时,想睡觉。于是从13:00睡到16:00
昨晚21:20静坐了一会儿,想睡觉,于是定闹钟睡一个小时后起来,继续坐。结果倒头就睡。连衣服未脱。一觉到天亮07:30。醒来后,看见习气。我笑了。习气是:心,自我,会去计划安排。\\ \\
1. 我看见自己写作业,不是给自己看。是让同学明白,去看明白。于是在作业中,仔细写清为什么。
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###4月25号作业
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^发消息念头^
|90分钟|126次|10次|走路骑车共计两小时|3次|
**觉察案例**
1. 06:44骑车出发上班,中途下雨
看见“担心”“慌”**【看】**\\
**【改】**判断了一下,继续骑行出发。\\
1. 编辑好消息正要发群里,看见念头及一丝兴奋**【看】**\\
**【改】**停顿了一下,仔细阅读消息。判断没必要发,删除。
**我看见**
1. 看见同学作业,于是不点评。拍一拍同学就好。
告诉自己慢下来。周六去了解她在必经之路的所有经历后……
1. 我看见下夜班的工人,脸上洋溢着笑容。我也笑了。
**心得体会**
点评学习阶段,是最难。也是最容易的。\\
船长学习,刚好对治我的习气。这真是太棒了。
\\ \\
下雨,骑车。雨小,雨停\\
上坡,下坡,有风,无风。\\
那首歌怎么唱的,忘了。\\ \\
路上有体会的念头,这会记不起来了。\\
写到这里,我笑了。\\
**看见……**
嗯该干啥干啥。
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###4月24号作业
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^发消息念头^
|60分钟|137次|10次|走路骑车共计两小时|2次|
**我看见作业记录**
**背景:**
独立上班的第九天,第二杯半价饮品收银不熟。\\
老板是咖啡师,送货到店。\\
**我看见:**
1. 提前2个半小时到咖啡厅。在库房静坐,看同学作业\\
1. 在收银电脑上操作,我看见一步一步,稳稳做事。\\
1. 老板问我做了多久咖啡。我回复,没多久,两三年。\\
1. 老板说:听招聘的人说,我是咖啡大师。\\
我**立刻**回复:我是吧员,干杂活的。\\
1. 我看见**不想**证明自己时,智慧出现。
**心得体会**
1. 开始练习,发微信消息觉察,并记录念头\\
1. 每天骑车走路2小时,来回4小时,双休,一个人上班。库房很黑,安静,10:30上班。\\
我08:30到,正好练习,正好看作业,记作业,点评\\ \\
1. 工作是为了修行。我知道我选的工作是为了修行\\
工作即修行。生活即修行。\\
1. 如果时间很忙,上班很累,挣钱很高。这些不是我要的。
**总结**
写到这里,我笑了。因为不会有人明白我。
唯一的明眼人,就是师父。当我练习时,他一直都在我身边,从未离开
**每日疑问**
问自己:当一辆电瓶车和我并肩骑行,突然一拐过来
我的紧张,身体反应,是明显的。
那么对任何的反应,是不跟随,不评判。
今天骑车中,感受到这种感觉,很有趣。
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###4月23号作业
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^
|70分钟|167次|20次|走路骑车共计两小时|
\\
**我看见**
1. 我看见群里说黄胖儿的消息,**看见**紧张,担心。\\
发消息给老师,三次编辑,不敢发。**看见**紧张,笑了。\\
直接发消息。老师回复后。我很开心\\
1. 脸盆有内裤,和袜子。\\
**看见,**迅速清洗,挂阳台。\\
1. 06:45,看见没有出发,**看见“不悦”**未生起时。\\
认真查看wiKi记录。点评同学作业。\\
1. 看见两天没有看视频《老子智慧》**看见“着急”**
笑了笑,静坐,写笔记。上床睡觉。\\
**体会心得**
今天在师父的指导下,我知道了自己的一个习惯,
也是习气。\\
**那就是发微信消息前,是没有在练习的**\\
**我准备通过**止语**练习,去看自己发消息时的念头**\\
据说蓝狮子来过,他看完你的所有记录,嗯,他觉得:还不错,如果页面中空行少一点,就更好了!\\
**回复师父:师父吉祥,学生马上执行,照做**
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###4月22号作业
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^
|44分|118次|8次|骑车走路共计两小时|
**我看见**
1. 看见了“随意,随性”\\
于是认真阅读同学Wiki。\\
并结合之前的作业任务。仔细看\\
仔细体会。再去点评\\
1. 下班12公里,路上下雨,拿出伞。\\
护着前面包里师父的书。一步一步推着走\\
2小时候,到家。\\
1. 听直播时,看见想吃饭。\\
推一边。认真听师父分享\\
1. 听着父母边剥碗豆。边互相争吵,又互相笑骂。\\
我心里偷偷在笑。\\
**修行体会总结**
我很安心工作。很知足\\
以前逃离父母身边。躲开女儿身边。\\
如果能穿越回去。重来一次\\
我不会选\\
我会选现在的生活,苦里透着甜。甜里渗着苦\\
还好,没有错过。一路走来,\\
很不容易。谢谢你“苦难”师父。我爱您\\
最后想对师父说的话\\
师父:刘伟,已经把鸡腿吃了\\
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###4月21号作业
\\
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^
|90分钟|140次|19次|走路骑车共计两小时|
\\
**觉察背景**
\\
-wiKi通关面试后,在面试群里,与值日小七,回答问题交流。\\
-通关后,与船长认证服务小七对话中\\ \\
-同学发消息私聊关于我删微信这个问题\\
-看见同学作业后,于是我静坐时……反复出现念头:要以我的经历,去告诉同学\\ \\ \\
**看见过程**
\\
**(一)**
时刻感知动作,坐在座位上时
看见念头“急”【看】\\ \\
【改】仔细认真看小七发的wiKi说明。并认真回复\\ \\ \\
**(二)**
小七问我建好主页没有?\\
我没看见,直接回复没问题\\ \\
**【看】**过了1分钟看见状态兴奋,及状态背后的习气狂妄\\ \\
**【改】**迅速向同学道歉,并立即发建好的页面\\ \\
**(三)**
**【看】**看见想解释后,“停”\\ \\
**【改】**笑笑不语,并认真回答同学问题。\\ \\
**【看】**看见“思过”还未生起……\\ \\
**(四)**
\\
静坐时,念头出现,看见点评时想去指责
和要求同学**【看】**\\
**【改】**笑了,知道。什么都不说,点赞点评。
**体会心得**
\\
静坐本身就是静坐\\
静坐的过程本身就是静坐的目的。\\ \\
用头脑理解不了,以上两段话。\\ \\
头脑不是刘伟的大脑。\\
是“这是忽悠吧”\\
看见“这是忽悠吧”笑了。\\ \\
我自己的体会,自己知道\\
如果非要有个说说,讲讲。\\ \\
那就是蓝狮子老师说:\\
“刘伟,现在有闭关房了,来。”\\ \\
我会立即放下现在的一切。\\
工作。父母。女儿。等等\\
去闭关房练习。\\ \\
如果蓝狮子老师说:“刘伟,现在可以来见我一面。”\\ \\
我会笑笑,该上班,上班。该干啥干啥。\\ \\
因为始终会见面的。\\
因为一切都是最好的安排\\
一切,相信一切。这个一切。\\ \\
见不了面。和线下闭关练习\\
我选闭关练习。\\ \\
**为什么呀?……**\\
别问我。我真的不知道。\\ \\
这些字,就是这么的\\
用手指在手机屏上打出来了。\\ \\
好嘞,我去看视频,然后打坐。然后写电子书里的日记\\ \\
什么是电子书,你写的是什么意思。\\ \\
**对不起,请回来Call back。该干啥干啥**\\ \\
**我不想说,也不说,不说**
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###4月20号作业
\\
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^
|60分|60次|6次|
\\
**背景**
-女儿在其母亲处,单独打理一间茶室,会售卖手冲咖啡\\ \\
-父母退休在家,父亲是继父\\
-因与父亲女儿谈恋爱。父亲与母亲也相知相爱\\ \\
-船长认证WiKi通关按师父要求,本周通关。\\
-群里学习点评作业\\ \\
**我看见**
-我看见父母吵架是因为父亲不想让母亲在厨房炒菜,心疼她。我看见了父母爱情。\\ \\
-女儿打来视频,又打来电话,给我唱黄梅戏,唱京剧一小时\\ \\
-她说:“老汉儿(四川话)好奇怪,我好像天生喜欢唱戏”我笑了\\
-回复:嗯,那我去学习了哈。挂断电话,学习WiKi\\
-我看见了女儿的蜕变。\\
-早上04:30开始准备wiKi面试通关。看见疲惫,就去睡觉,闹玲响,继续学\\ \\
-看见不懂,就说不懂,找同学学\\
-看见担心,就坦诚相见,继续通关。\\
-看见担心同学休息,就手机操作wiKi一个一个练,不让同学12:00无法休息。\\ \\
**一周体会小结**
\\
明白WiKi主页自由创作时\\
我看见了小果子回归。\\ \\
群里点评作业,看见怕批评\\
就听师父的,让干啥干啥\\ \\
发现这段经历是我的福报\\
体悟很大
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###4月19号作业
\\
**基础练习**
^静坐觉察^即刻觉察^随机静坐^
|30分|83次|15次|
\\
**我看见**
\\
**背景:**
\\
-三天转正,对收银系统和厂区地形不太熟。
-一个人工作,守店,要配送咖啡给厂区客人。\\ \\
-原材料,及部分饮品未上手制作,和熟悉\\
-女儿发微信告诉我,自己自学看我的视频,会做手冲了。\\ \\
-在她妈妈朋友的咖啡馆,自己上手第一杯做了拉花拿铁。\\
**看见过程**
送咖啡至客人手上时,发现没有记价格,
看见**“慌”看**\\ \\
**改**于是反着来报了一个10元一杯\\
收客人30元。\\
给老板发消息说:“差价我自己补,是我的错”\\ \\
一个人收银,然后做咖啡,气泡水,饮品\\ \\
看见了担心,看见了紧张,**看**\\ \\
**改**继续接着做。\\ \\
与女儿聊天,鼓励她。后面看见**看**女儿骄傲涨起来了。\\
也看见她渴求证明自己**看**\\ \\
**改**笑着说:对,你厉害。有天分。\\ \\
但是,不要骄傲。如果这么容易,人人都会拉花了。\\ \\
说完,退出微信聊天\\ \\
并录制自己手冲的练习视频,发女儿\\ \\
客人点两杯密瓜拿铁。看见原材料不够。\\ \\
**看**看见“说谎”还未冒出来\\ \\
**改**主动对客人撒谎说:是我的错,原材料没及时买回来。不收客人钱。\\ \\
上班时,突然拿起咖啡杯,倒好牛奶,准备拉花。
此时,客人刚好点咖啡……\\ \\
**看**看见被念头及习惯控制了。因为客人点咖啡时,看见。\\ \\
**改**迅速告知客人,冰拿铁好喝\\
并把牛奶倒进冰杯中。制作咖啡\\
---------
###4月18号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^随机静坐^动作觉察^即刻觉察^
|25分|23次|骑车/走路/共计两小时|151次|
***背景1:**
*04:30闹玲响,睡过去了。
*梦里听到正与人聊天,我说以后我就这么苦啊……
*突然醒了**【看】**
***【改】**翻身起床,一看手机06:16
*然后接着记录作业。
***背景2:**
*入职第三天,即转正。
*开始一个人工作,守厂区咖啡厅。
***看见过程:**
-我看见担心,**停**
-于是准备提前2小时到店,06:50出发。
-看见即将编故事……**停**记录一次。
-在手机上写作业即刻觉察开始
**【看天空营直播和老子智慧和船长手册】**
-静坐增加次数。一分钟静坐,一想就静坐。
-静坐就是随机静坐,是动作觉察。增加次数。
-不跟随所有,例如生活中,听的,见的,看的,别人说话,聊天。
-日常只要一想,就感知到。于是静坐看念头。
-无须条件。看一眼参照物,就看念头练习
-不思他人过,是“想”是想法,是意,看见画面,看见人一闪现,就**止**
-及时,看见念头。
-不学傻了,不刻意。不知道就是不知道
-该干什么干什么。
-学习入门容易,坚持难。
-学习坚持难,入门容易。
-写到这里,想起小云姐,知道。想起师父,知道。微笑,知道。
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###4月17号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^随机静坐^即刻觉察^动作觉察^
|100分|15次|145次|走路/骑车共计两小时|
**【觉察案例】**
***【我看见】**
***背景:**
*1:一位陌生人加微信,通过后,
*问我是否还在找咖啡饮品工作。
*向其回复已找到工作后
*主动说可以免费帮其做咖啡。
***【我看见过程】:**
*1:我看见当我说出免费帮其做咖啡时……
*当我说不需要知道是哪位朋友推荐我时
*我看见了自由。看见了欢喜。
*于是**停**
*把这一切福报交换出去,与众生自他交换。
*2:母亲看我在手机上说话
*于是对我说:天天搞这些神叨叨的……
*我在回复她时,我声音刚一提高时
*瞬间看见**【看】**
***【改】**按下计数器,记录念头。
*并迅速停下来,不看手机。
*和母亲聊了一会儿。母亲走后,继续开会。
*3:明灯号上分享时,反复看有没有起:
*在教他人修行的念头。
*反复看有没有起:分享过于超出新同学
*现阶段学习的念头。
*看见时,不分享。
*4:母亲,父亲,都在好奇与担心
*我现在天天静坐,看视频,怕我加入传销。
*我看见,这映证了,师父的分享。
*于是心里坚定无比。
--------
###4月16号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^随机静坐^即刻觉察^动作觉察^
|75分|6次|140次|骑车/走路/共计两小时|
**【觉察案例】**
**背景:**
*工作时间改为08:30-16:30
*08:30-12:30
*大小周单双休
1. 收到老板的微信消息时……
瞬间捕捉到“不悦”**【看】**
**【改】**我笑了,迅速回复老板:好的,明白
(因为在改的过程中,看见了自我的贪,所以笑了)
**【我看见】**
1. 我看见拿着计数器在手上,睡觉时,不断感知身体。不知不觉睡着了。
1. 我看见手拉手船员在语音通话中,我看见念头指导修行4次,**“止”**于是反着来,引导同学。因为觉察她本身就会。
1. 我看见习气,反着来,听师父的话,看清每一个作业要求。
1. 看见同学作业,点评习气触发,看见,停,不点评。
1. 同学点评我时……**看见**念头:去微信告诉他,说错了。看见念头背后的习气
**“停”**住……**反着来**,真心赞美同学,愿意帮助我。
**【阅读船长手册和明灯号第一次读书会】**
**体会:**
1. 看船长手册到桔子觉察,吃饭觉察处时。
才明白了师父的良苦用心。
1. 看每一个作业讲解。我越看越汗颜。很是感叹和精讶,开始认真仔细按天空训练营作业练习。
1. 第一次这么认真参加天空训练营读书会。知道了,为什么船长很谨慎。船长不是教人修行的老师。
1. 而是陪伴,和引导。船长又是教人修行的老师
因为懂了修行,就会老实的按手册上的作业指引去帮助新船员。
1. 和讲解,去自己体会了,练习了,才讲的出来
1. 这次学习,很重要,我知道该怎么过关了
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###4月15号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^随机静坐^即刻觉察^动作觉察^
|50分|15次|128次|走路/骑车/共计4小时|
**【觉察案例】**
1. **背景**:为了学习,特意找到,早9晚5的双休,厂区行政厅咖啡师工作。离家12公里。
1. 早上08:10分提前一小时到达上班地。跟老板联系。老板回复:忘记通知我是10:30上班,并说联系10:30上班的同事提前来上班。
**【看】**见“不悦”还未生起。
**【改】**电话回复:好的,老板,我在厂区转一下。不用回同事什么时候能过来引我进厂
**【我看见】**
我看见骑车过马路时,
对面两位性感清凉
此时……**【看】**看见跟随
**【改】**继续骑车,感知手握把手
两位女孩对我笑**【看】**看见
**【改】**骑自行车过马路,驶入另一条路。
**【阅读船长手册和天空营学习群作业】**
1. 看到自己在跟明灯号上,手牵手服务的同学
讲解闹铃觉察作业时,不能把卡片上简单的讲解,融入到自己体会中,从而去告诉同学。我讲的复杂化了。
1. 船长手册第二章师父的一些建议,我知道这不是建议,是指引。对第10点我有体会,我要做的就是慢慢去引导同学,让大家在日常生活习惯中多去实践练习。把这个环境创造出来,只要同学足够认真用心对待,改变会自然发生。
1. **千万不要不懂装懂**
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###4月14号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^随机静坐^即刻觉察^动作觉察^
|78分|21次|123次|走路/骑车共计2小时|
**【觉察案例】**
1. 给老板发消息,没回复,看见焦急。
我笑了过了45分钟老板回复。我笑了。
1. 直播课,老师正在分享,看见不由自主端水喝时,放下水杯,移一边。
1. 直播课,看见念头,拍打一下已放在编辑框的手。缩回手,不发信息。
1. 直播课,看见念头,于是编辑信息,发留言区。听到父母吵架,又笑哈哈
1. 看到自己能听智慧的直播。于是端身正坐,自他交换出去。不占有这一切幸福。
**【看星球联动直播体会】**
1. 慧敏船长讲了三周课程的框架,核心。再看船长手册时,映像很深。
1. 第一周是基础,看见念头
第二周是对治情绪 在看见念头的基础上
1. 其中闹铃觉察作业尤为重要
因为扫描身体,感知动作,是刻意,短暂的感知动作
1. 为后面的动作觉察打基础,从而动作觉察能持续感知动作。
1. 从而为第二周的看盯挖改打基础,因为感知动作,感知身体,扫描身体,本身就是**【盯】**盯本身就是**看见**
1. 看盯挖改每一个本身就是看见。
融为一体,融入其中,看盯挖改本身就是一次又一次的看见。
1. 豪哥的答疑:以真诚和不知道为核心,精彩,真诚,无我。
1. 蓝狮子老师的慈悲心,让我更笃定
我知道为什么要当船长了。不是我需要,是陌生的人需要。
**总结:**
*不为提升修行,做船长
*不为名和利,做船长
*只为这世界变得更美好,做船长。
*为那些孩子,做船长
*为王阿姨,做船长。
*根本没有船长。只有一条路
*唯一的路。唯一不退的路。
------
###4月13号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^主动觉察^随机静坐^
|56分|98次|15次|
**【觉察案例】**
*1:我**【看】**见父亲喜欢用冷水洗漱
*母亲喜欢用热水洗漱。每次洗漱时
*会争吵几句。很可爱
*2:我**【看】**见wiki中级通关,在手机上操作。
*有点难时,捕捉到一丝**烦**
***【改】**拿出小本子,把语法一个个抄写
*然后再把作业, 用熟悉的语法写好。
*3:我**【看】**见**乱**的状态
***【改】**按下计数器记一次,然后一步
*一步做每件事。
**【看老子智慧七和十五期天空直播1月3】**
*1:智慧不是刻意的,当下一念出来时
*所做的决定就是最合适的。
*就是看见念头,跟着念头的安排去做
*2:看一朵花或者随便一个参照物,盯着
*看着,任念头来去,知道就好。
*3:不用去**想**不用去**求**
***看**着
*4:心中知道方向,很笃定。看天空训练营直播
*很欢喜,听到不一样的,但说不出来。
-------------
###4月12号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^主动觉察^随机静坐^
|90分钟|41次/18:30/共计78次|7次/18:30/共计15次|
**【觉察案例】**
**背景:**
*面试厂区里咖啡馆 一个人上班
*早9晚5下班 一个月六天休息
*无社保 路程离家10公里
***【觉察过程】**
*面试操作时,做一杯拉花图案的咖啡
*出品时 不是正常水平
***【看】**看见**担心**
***【改】**端到老板面前。
**【我看见】**
1. 妈妈耳朵后有肿块,我**看见****担心**反着来,继续专心吃饭。听父母聊天。
1. 辞去安保工作。放弃单位培训考证。我不后悔
安静下来后,我知道学习视频,看书,考船长比生命更重要。修行比生命更重要。
**【阅读文章和看老子智慧感悟】**
*独处,不贪便宜,不说谎,不思他人过,
*不抱怨。让我身体很好。
*这些就是福报。好好练习。时刻保持
*刚进天空训练营的心。就能找到工作
*就能面试成功。真诚就是初心。
*我很清楚知道,我的工作就是为了修行
*能做必经之路工作。现实中,能吃饱肚子
*能独立挣钱,就是我要的。
-----------
*为那些孩子,做船长
*为王阿姨,做船长。
*根本没有船长。只有一条路
*唯一的路。唯一不退的路。
------
###4月13号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^主动觉察^随机静坐^
|56分|98次|15次|
**【觉察案例】**
*1:我**【看】**见父亲喜欢用冷水洗漱
*母亲喜欢用热水洗漱。每次洗漱时
*会争吵几句。很可爱
*2:我**【看】**见wiki中级通关,在手机上操作。
*有点难时,捕捉到一丝**烦**
***【改】**拿出小本子,把语法一个个抄写
*然后再把作业, 用熟悉的语法写好。
*3:我**【看】**见**乱**的状态
***【改】**按下计数器记一次,然后一步
*一步做每件事。
**【看老子智慧七和十五期天空直播1月3】**
*1:智慧不是刻意的,当下一念出来时
*所做的决定就是最合适的。
*就是看见念头,跟着念头的安排去做
*2:看一朵花或者随便一个参照物,盯着
*看着,任念头来去,知道就好。
*3:不用去**想**不用去**求**
***看**着
*4:心中知道方向,很笃定。看天空训练营直播
*很欢喜,听到不一样的,但说不出来。
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###4月12号作业
**【基础练习】**
^静坐觉察^主动觉察^随机静坐^
|90分钟|41次/18:30/共计78次|7次/18:30/共计15次|
**【觉察案例】**
**背景:**
*面试厂区里咖啡馆 一个人上班
*早9晚5下班 一个月六天休息
*无社保 路程离家10公里
***【觉察过程】**
*面试操作时,做一杯拉花图案的咖啡
*出品时 不是正常水平
***【看】**看见**担心**
***【改】**端到老板面前。
**【我看见】**
1. 妈妈耳朵后有肿块,我**看见****担心**反着来,继续专心吃饭。听父母聊天。
1. 辞去安保工作。放弃单位培训考证。我不后悔
安静下来后,我知道学习视频,看书,考船长比生命更重要。修行比生命更重要。
**【阅读文章和看老子智慧感悟】**
*独处,不贪便宜,不说谎,不思他人过,
*不抱怨。让我身体很好。
*这些就是福报。好好练习。时刻保持
*刚进天空训练营的心。就能找到工作
*就能面试成功。真诚就是初心。
*我很清楚知道,我的工作就是为了修行
*能做必经之路工作。现实中,能吃饱肚子
*能独立挣钱,就是我要的。
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