#刘伟2025深海班在工作中修行 [[target=_blank|csz:liuwei:zy|👉返回深海班刘伟工作中修行主页]] [[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]] ###3月3号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |60分|盘点物品/抄经/手冲咖啡/骑车/走路|17次|1次|6次| ###【情绪觉察】 ***背景1：** *公司09：30盘点吧台物料 ***看见过程** *09：13骑行到具离公司500米的位置 *不由自主停下来，想休息。 ***【看】**看见习惯模式 ***【改】**停顿了一下，反着来继续骑行 ***背景2：** *财务张姐在后厨与西餐师傅盘点 *将饮品盘点表交给我，让我自己盘。 ***看见过程** *拿到表格时，看见**【看】**撒谎和摸鱼 ***【改】**反着来，把每个产品物料 *仔细核对，并把表上没有的物料也写上 *备注好 ###【我看见】 *1：我看见了雷总的模式，刚要想“笑” ***看**见，记下这个念头。 *2：一个陌生人上楼，想借厕所， ***看**见“犹豫”马上告诉他厕所的位置 *3：西餐陈老师看见我在抄经， *说小伙子在练字啊，念书不认真 *我回了一句，我比你大一岁…… *此时瞬间**看**见念头 *于是顺着陈老师的话，笑着说，是的。 *念书时，不认真，偷牛去了。 *我俩都笑了。 *4：同事在吧台洗碗，“正想说……” ***看**见“不悦”笑了 *看见了以前的工作定义标签： *吧台水池只能洗吧台的工具 *5：刚入职的同事进吧台 *对我说：刘老师办公室有两人离职了 *听见……**看**见念头，于是止语 *同时记录念头，然后继续看书。 *6：下班时，想早走，避免与西餐师傅碰面 *看见笑了，正好返回吧台拿水杯。 *正好等到西餐师傅，于是打招呼，一同下班。 *7：下班在门口**看**见 *一位妈妈在大声吼小孩，只因小孩走路 *自己滑了下，看到这儿，我叹了一声气。 *默默的自他交换。 ###【勇士四项原则挑战】 ^不思他人过^不说谎^不抱怨^不占便宜^ |7次|2次|0次|2次| ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 ***阅读《觉察之道》第一章1.1看完体会** *1：一旦看见篮子或小孩， *就开始讲阿毛的故事的祥林嫂。 *过年在家里，我看见只要提起麻雀 *父亲就会开始滔滔不绝 *2：生活中的一切，都在遵循某些模式 *不断发生和重复 *我知道自己的模式，活在别人的证明中 *一批评就不高兴，一表扬就开心。 *会记起别人的缺点 *例如傲慢心在某些人和事上就会陷进去。 *3：你可以每天锻炼身体 *但也接受自己身体不好 *我在23年和今年两次的入职体检对比 *25年我会觉得没有什么，到了39岁 *我知道，我已经够幸福了。没病没灾 *于是释怀，不用写身体觉察作业了。 *4：我有些经济困扰，感觉日子总是过得紧巴 *师父说这是福报好的体现。我知道，我体会了 *因为我清楚自己，一旦很有钱 *我会立即松懈，至少会贪吃。 *5：拥有放弃一切的勇气 *在与自己的表哥做生意时…… *我经历了 ###3月2号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |60分|骑车/手冲控流/倒茶壶|13次|1次|6次| ###【情绪觉察】 ####我看见 ***背景** *今晚有觉察失败，很险，很警醒我 *1：看见被习气带跑，去批评同学时…… *我看见正当自己以为修行还不错时 *却并没有及时看见念头 *好在师父及时提醒。 *2：上午正在上班时 *女儿发来视频，手流血，擦玻璃时割伤 *看见**【看】**担心即将出现 *迅速让女儿先停下来哭泣。 *并赶紧让女儿查看是否继续流血 *告诉女儿，一定打车去医院 ***【总结】** *女儿的事没被带走。但是工作中失败了 *批评人的习气，傲慢心也差点出来了。 *当自己以为修行很好时，就要止语 *就要谨慎了。我发愿一定要战胜自己 ###【勇士四项原则挑战】 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ |10次|4次|2次|0次| ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 *阅读《觉察之道》第一章 *阅读《在赚钱中修行》第二遍 *我的福报很大，丝毫不能懈怠 *一放松，一以为修行很好 *这不，习气就会控制我 *要不是师父明眼指出，看见…… *后果不堪设想，会扰乱同学心 *哎……很后怕 ###【不摸鱼•过午不食想吃•编故事•其他念头】 ^不摸鱼^过午不食想吃^编故事^看见念头次数^ |5次|6次|7次|5次| ###3月1号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |90分|骑车/手冲控水流/倒茶壶|15次|1次|9次| ###【情绪觉察】 ####觉察案例 *1：看见同事安排我去收西餐碗具时， *抱怨念头一起**【看】**看见 ***【改】**立即去收 *2：维修师傅来吧台要一个纸杯调水泥 *我脱口而出，杯子是有成本的 *同时看见“不悦”**【看】** ***【改】**立即说好的，我去拿杯子 *并递给师傅 ###【勇士四顶原则挑战】 ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ |9次|3次|4次|3次| ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 *阅读《觉察之道》第一章 *反复看。结合着视频看。 *越看，越欢喜。 ###【不摸鱼•止语•其它念头】 ^不摸鱼^止语^看见念头次数^ |2次|2次|6次| ###2月28号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |60分|骑车/手冲咖啡练习/整理水壶/|9次|1次|11次| ###【情绪觉察】 ####觉察案例： *西餐师傅早上一到店。开口一句：看见货没？ *我正要…… ***【看】**看见“不悦”即将生起 ***【改】**笑了笑，主动去后厨询问 ####我看见： ***背景** *下午16：00公司组织培训，开会 *人员： *心理健康助理：小司（才入职新人） *心理健康助理：小薇（什么都负责，但无职位） *行政助理：莹莹 *销售人员：赵川（主要负责招生，客户到店） *网上运营兼店内餐饮运营， *课串教学色空鼓：刘总 *雷总，谢总助理，全面管理。 *主要负责公司运营，不是心里专业。不太明白 *老总要的心理疗愈怎样运作。 *设计师小杨90后，负责公司所有设计 *西餐师傅陈老师 *谢总（公司总负责人，老板，负责，愿把自己的分享给员工，像师父（蓝狮子）一样） ***开会时看见** *1：我看见谢总让每个员工 *说说自己的工作任务时，我看见了自我 *因为我曾经也是害怕批评，总想证明自己。 *2：当谢总问怎样可以让来公司的客人， *能感受到，与户外插花， *茶艺体验慢生活场所不一样的地方。 *我看见“犹豫”于是反着来，不记止语念头 *主动将我曾经组织过 *文殊院香院的咖啡培训课，经历讲出来 *在讲述过程中，一又想证明，想说谎，想表现念头 *止住。记录小本。只真诚讲我经历过的。 *告诉谢总，我愿意教大家手冲咖啡知识 *咖啡体验只是，配合大家推销 *愿学色空鼓音乐。不说谎和夸大。讲自己 *曾经在文殊院敲过色空鼓。 *谢总只说了一句话： *我们招的不仅仅是一名咖啡师。并带头鼓掌。 *自我总结： *认真按工作中修行任务说明 *我突破了自卑。自信，诚实，真诚的 *面对公司所有人。我不争名利 *做过的，有过经验的，实践过的。才去表达 *不说谎，不占便宜，不思他人过，不抱怨 *让我开了一次三十多年，不曾有的会。 ###【勇士四项挑战】 ^不占便宜^不说谎^不思他人过^不抱怨^ |1次|5次|12次|5次| ###【善良24小时】 ***2月28号12：00到3月1号12：00结束** ^看见不占便宜^看见不说谎^看见不思他人过^看见不抱怨^日行一善^ |共计4次|共计7次|共计17次|共计7次|2次| ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 ***背景：** *看见说谎的念头，反着来诚实记录 * *上班像谢总申请读书 *于是阅读了《刀锋》 *看至写到“拉里”人物出场。 * * *我刚开始，看不明白 *看到10几页时，入迷了 ###【止语•不编故事•不摸鱼】 ^止语^不编故事^不摸鱼^ |1次|1次|1次| ###2月27号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |195分|保养茶壶/手冲控水流/骑车|15次|1次|4次| ###【情绪觉察】 ***背景** *负责咖啡原物料的刘总和我 *因外卖咖啡杯上，是否需遮盖油纸， *是否需购买油纸，争论起来。 *刘总这个必须要买油纸， *我做过外卖生意一年多了…… *此时话一说完，我看见了**【看】**“不悦” ***【挖】**看见自己不服习气即将触发， *自己做过外卖咖啡生意比刘总懂。 *看见自我小把戏 ***【改】**立即闭嘴，在本上记录止语一次。 *听领导安排。 ***【自我总结】** *领导是从店内经营成本出发。 *看见自己差点陷入以往工作经验模式 ###【勇士四项挑战】 ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ |7次|7次|1次|0次| ###【善良24小时】 *2月28日中午12：00开始 *到3月1日中午12：00结束 ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 *今日未阅读文章，偷懒了。 *今日看的视频老子智慧课第五讲 *感悟： *1：把口诀都是我的错。用好 *2：每日的功课，不能找借口。 *其实每天从早到晚，就是工作 *工作就是修行，就是生活。 *生活就是我的修行 ###【不摸鱼•止语•不编故事•情绪念头】 ^不摸鱼^止语^不编故事^看见念头次数^ |5次|3次|4次|5次| ###2月26号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |190分|骑车/手冲控流共计四小时|15次|1次|4次| ###【情绪觉察】 ***我看见** *1：我看见西餐师傅陈老师， *一说咖啡他见过的多，我就“不悦” ***看**看见后记录一次。 *2：我看见上班时想占便宜， *借调试咖啡为名的念头，去喝咖啡时， ***“止”**住。 *继续专心保持控流练习。 ###【勇士四项挑战】 ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ |8次|3次|5次|1次| ###【善良24小时/关爱24小时】 *小队是23号开始任务， *在29号前，完成两次 ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 *《赚钱中修行》这篇文章。今晚继续阅读。 *“福报”我知道自己福报极大。 *心痒痒的，要继续看。 ###【其他•不摸鱼念头•情绪念头•止语】 ^看见念头次数^止语^不摸鱼^ |6次|5次|2次| ###2月25号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |185分|泡茶/骑车|15次|2次|4次| ###【情绪觉察】 ***背景** *与采购咖啡外卖杯，到底是以重量， *还是以杯子的宽度，高度为准 *与刘老师的对话中，看见情绪 ***看见过程** *我：“刘老师咖啡杯买装350克的杯子” *刘老师：“刘哥，我俩不在一个频道上” *此时看见**【看】**“不悦”即将生起 ***【改】**回复：好的， *刘老师，你来决定，我没弄明白。 *并迅速轻轻拍其肩膀，笑着道歉。 ###【勇士四项挑战】 ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ |7次|1次|1次|1次| ###【善良24小时/关爱24小时】 *小队是23号开始任务， *在29号前，完成两次 ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 *在《赚钱中修行》这篇文章要反复读。 *很宝贵，很精妙。 *是呀，积累福报的过程，本身就是修行。 *我还看不懂。明天继续。 *这篇文章，我要反复看，并照着做。 ###【其他•止语•情绪念头•不摸鱼】 ^看见念头次数^止语^不摸鱼^ |3次|2次|3次| ###2月24号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |190分|擦杯子/手冲控水流/整理器具/|15次|1次|4次| ###【情绪觉察】 ***背景** *以前工作过的咖啡商贸公司，老板刘总 *今天上午到公司来了。 *我曾经抱有目的，于是免费给他打工。 *最后自己主动离开，不欢而散。 ***看见过程** *上午10：30看见商贸公司 *刘总来吧台送咖啡豆时 *此时看见**【看】**“担心” ***【改】**迅速倒热水给刘总 *并主动询问吧台设备情况。 ###【勇士四项挑战】 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ |13次|1次|1次|3次| ###【善良24小时/关爱24小时】 *小队是23号开始任务， *在29号前，完成两次 ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记事 *看完《工作和修行》有感 *只要一“想”一想到还有修行这件事 *就不算晚。就可以开始练习。 *练习觉察。例如此刻我正写作业， *看见“不想写”于是写。 *工作和生活是个整体，工作和必经之路 *也是整体。白天不占公司便宜。 *晚上也不占必经之路便宜。 *师父教会了我。我就要服务好同学。 *这样才会在修行上进步。其实也不是进步 *如果非要说有个进步。那就是真的有福报。 *不会错过。我很有感触。 *此刻己凌晨三点，我很欣慰。 *因为战胜了刘伟 *把同学的作业登录进WiKi中。帮人的快乐 *我也战胜自己偷懒。于是认真的完成了作业。 ###【情绪念头•不摸鱼念头•止语•爱表现】 ^看见念头次数^上班不摸鱼念头^止语^爱表现^ |5次|4次|5次|1次| ###2月23号作业 ###【基础练习】 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ |185分|手冲控水流/拉花控水流/骑车|15次|1次|4次| ###【情绪觉察】 *1：凌晨01：00点WiKi还没制作完时， *看见想放弃，看见念头 *笑了……继续专心编辑 *2：女儿在03：00打来电话 *哭泣。我问了两个原因 *几句话后。女儿挂断电话 *女儿微信发来消息 *今天会打电话给我 *此时“担心”即将冒头 *看见**【看】** ***【改】**拨电话响了几声后，我笑了， *迅速放下手机。上床睡觉 ###【勇士四项挑战】 ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ |11次|3次|3次|2次| ###【善良24小时/关爱24小时】 *小队是23号开始任务， *在29号前，完成两次 ###【修行文章阅读记录】 ####小果子记录生活 *看完《自言自语系列工作和修行》 *我心里只是知道，太珍贵了。 *我不再期待，期待得到什么 *于是我明白淡然处之。 *我不再在意，在意他人的眼光 *于是我明白不想要改变他人。 *我不再孤单，因为有书，有师父 *于是这些经典，让我知道了修行的珍贵。 *正如劲松同学所说，我是走了狗屎运， *走上了修行这条路 ###【其他•情绪念头•上班不摸鱼念头】 ^看见念头次数^上班不摸鱼念头^ |16次|5次| ###2月22号作业 ###（一）【基础练习】 ^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^ |20次|骑车/手冲咖啡动作/拉花动作共计3小时|5次|195分|1次| ###（二）【情绪觉察】 ***【背景】**： *23：05很想放弃，马上睡觉。 *23：30开始在手机上制作小队wiKi主页 ***【看见过程】**： *1：我看见**【看】**不耐烦，停！ *记一次，接着认真做。 *2：我看见**【看】**兴奋，知道， *03：00立即入睡。 *3：05：30闹钟响 *看见**【看】**“累”迅速起床静坐。 ###（三）【其它】 ***【听同事聊天记录想去教人修行念头】** * ***【背景】：** *14：00整理完柜台杯具。 *测试完一杯奶咖数据。 *并将其买下，付款。送给同事。 * * ***【看见过程】：** *同事聊算命时，看见**【看】** *想走出吧台参与，记录一次。 * *同事聊心灵，聊神秘法术， *看见**【看】**想走出吧台聊天，记录一次。 * * *同事聊心理学，聊自己做梦 *看见**【看】**想走出吧台聊天， *记录一次。 ###（四）【今日工作修行总结】 *记录到这里时，我觉得工作很有趣。 *不占便宜时，自己花钱买下调试好的， *一杯咖啡，送给同事，同事忽然说很感动。 * *我体会到了在必经之路帮助同学的快乐 *与这是一样的…… ###（五）【与过往对比】 *今天不再是以前的咖啡师 *从付钱买咖啡送同事开时 *从不自欺欺人，以调试咖啡为名， *去占公司便宜。 *与以往的咖啡工作习惯说拜拜 ###2月21号作业 ###（一）【基础练习】 ^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^ |15次|骑车两小时/手冲流水一小时|4次|195分|1次| ###（二）【情绪觉察】 ***【背景】** *因组建小队去工作中修行 *发布招募令广告，被自我故事感动 *忘记任务说明，发出与别人不一样的招募令 *凌晨一点，看见担心**【看】** ***【改】**该向师父和同学道歉， *立即道歉，看完队员WiKi主页 *并立即上床睡觉 ###（三）【四原则挑战看见念头记录】 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ |5次|5次|2次|4次| ###2月20号作业 ###（一）【基础练习】 ^即刻觉察^动作觉察^静坐^随机静坐^日行一善^ |15次|拉花流水练习一小时/骑自行车两小时|195|4次|1次| ###（二）【情绪觉察】 ***我看见** *1：我看见想休息，反着来， *继续看小队同学作业。 *2：补录完2月3号到2月18号作业。 *中途随机静坐。清醒 *3：我看见担心，压力，疲惫。 *看见后，反着来，继续认真服务小队。 *4：我知道，这两月服务小队。 *比在工作中修行更重要。因为这就是工作。 *5：凌晨三点，看见欣慰。 *看见担心WiKi页不规范 *笑了笑。不改变同学。 *只是去帮助。 *6：今日挑战上班不摸鱼成功。 *但帮助同事倒垃圾。退缩了。 *7：今日准备送豆干零食，悄悄的给同事。 *8：定下原则，绝不提修行。 *老实当背景，我只是个做咖啡，泡茶的服务员 *9：很兴奋，可以有这个心理疗愈中心， *做咖啡师的工作。 *10：带没洗的饭盒回家。正要洗。 *看见母亲在欲言又止。于是让母亲洗。 *我知道母亲关心我工作。担心我把工作弄丢。 *于是，把所有面试，入职的经历， *告诉母亲，并谈心两小时。母亲，很高兴。 *11：我看见人少。于是开始认真擦杯， *洗杯。调试咖啡动作觉察。 *12：准备学习茶。和心理助理。 *按工作任务要求来。 *13：老板让发公司宣传文案至朋友圈。 *老实听话，发！ ###（三）【四原则挑战看见念头记录】 ^不占便宜^不思他人过^不说谎^不抱怨^ |2次|5次|3次|5次| ###（四）【不摸鱼挑战】 *今日看见想摸鱼7次。 *很静，我便仔细整理器具。 ###2月19号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^骑自行车觉察^调试咖啡觉察^ |10次|177分|4次|33次|3小时|4小时| ###（二）我看见 ***【我看见】** *【1】背景对比： *1：2023年找工作，面试很迷茫，很累。 *现成功入职 *2：2023，女儿未读书。在外。 *我时刻担心，我母亲也忧虑成疾。 *现女儿已经举办线下读书会 *不染发，不在外玩。专心做茶。 *自己制作PPT讲解茶。 *还要去考雅思，学英语。 *3：2023与继父不想说话。有隔阂。 *与母亲不想呆超过一分钟 *现在很享受在父母身边。 *【2】念头过程记录 *1：我看见一切很顺利时， *我已经悠闲了16天了。 *好在原则在坚持。 *前天入职成功 *心理咨询兼身心灵学习的一家公司时…… *看见了兴奋，好奇。觉得自己是世外高人。 *直到昨晚听了师父开示…… *看见警醒，**停** *成立小队，接任务。 *这一切都是，练习带来的。 *不应沾沾自喜。觉得没问题了。 *2：看见“懒”于是恢复起床时间。 *3：看见“挣扎”于是今天之内 *把16天作业记录，补录至wiki *4：看见发小队招募过程中， *想表现，想炫耀。停！ *删除之前广告。重发小队招募内容 ###2月18号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ |10次|190分|5次|18次| ###（二）我看见 *我看见按照师父的开示，不为自己 *面试谈工资，我主动说3000就好。 *把每月给女儿房租1200 *自己吃用…… *全部坦诚告诉老板。 *结果，面试成功，入职一个心理疗愈中心 *在里面当咖啡服务员 ###2月17号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ |10次|190分|3次|19次|2小时| ###（二）今日修行口诀 *常自见己过，与道即相当 ###2月16号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ |10次|190分|3次|12次| ###2月15号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ |10次|185分|3次|13次| ###2月14号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ |10次|190分|3次|14次| ###2月13号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ |10次|195分|3次|19次|3小时| ###（二）今日修行映像最深的话 *道德是随着社会的发展，人自己定义的 *老实听话 ###2月12号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^随机静坐^静坐^看见念头次数^ |5次|3次|185分|12次| ###2月11号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ |10次|190分|3次|13次|3小时| ###（二）今日映像最深的口诀 *常自见己过，与道即相当 *不为自己而活 ###2月10号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ |10次|210分|3次|14次|2小时| ###（二）今日修行映像最深的体会 *今日看老子智慧，对佛像的故事 *深有体会 *邱阳老师的话，印在心里了。 ###2月9号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ |10次|195分|3次|19次|3小时| ###（二）今日修行映像最深的话 *一个人很难做到平凡。 *是因为“想”成为平凡的人 *自己是什么样子，自己知道 *因为本身就是平凡，不抓取 ###2月8号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ |10次|185分|5次|29次|2小时| ###（二）今日修行映像最深的话 *求道之心要坚定不移，哪怕是骗自己， *也要记得每天还有修行 *生命是不讲逻辑的，不要被自我的逻辑影响 ###2月7号作业 ###（一）练功记录 ^静坐^即刻觉察^随机静坐^看见念头次数^ |210分|10次|3次|23次| ###2月6号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ |5次|175分|3次|10次|1小时| ###（二）今日修行映像最深的话 *妈妈说：镜子只能照见自己 ###2月5号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ |10次|190分|3次|33次|1小时| ###（二）今日修行最深刻口诀 *心地无非自性戒 *和自己的情绪在一起，就是恋爱 ###2月4号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看书^看视频^看见念头次数^ |10次|185分|2次|1小时|1小时|27次| #刘伟2025深海班过年中修行 [[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]] ###2月3号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^看见念头次数^随机静坐^看书^看视频^ |10次|180分|25次|9次|1小时|1小时| ###（二）觉察案例 ***【背景】** *每天中午，父亲会提前至 *12：20出发钓鱼…… *母亲会习惯边洗碗 *边等约打麻将电话 ***【看见过程】** *厨房传来电话声……“惊喜，兴奋” *被迅速捕捉到 看见**【看】** ***【改】**大声主动对母亲说 *“妈，快点儿，今天锅烧糊，正好糊。 *我来洗碗” ***【后续】**母亲笑了…… ***【与过往对比】** *嗯，写不出来，体会在心里。 *如果有体会，那就是我不再会飘泊了。 *心安是家，心安是故乡 ###（三）我看见 *1：我看见太多父母静心的方式。 *例如父亲喝酒，母亲骂说老母狗，喝猫尿。 *例如父亲喝醉后，在外人面前聊天。 *母亲会教父亲少说。 *我只是看见，什么都不做。 *于是看见了父母爱情。 *2：我通过母亲，父亲每天的抱怨： *“人老了，牙齿不行啦”看见了孤独…… *于是休息了两天， *看了一部小说《南宋第一卧底》后。 *我走上了另一条路。内心笃定。 *记录到这我笑了…… *因为看见了一段话，一个画面…… *思他人过啦……**【看】**看见 ***【改】**在剑本上记录一次。 *一段话：修行不是喊口号…… *画面：昨日直播公屏 ###2月2号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^静坐^随机静坐^动作觉察^看见念头次数^看书^看直播^ |20次|40分钟|10次|3小时走路|23次|1小时|3个半小时| ###（二）觉察案例 ***【背景】** *过年修行直播中师父分享时…… ***【看见过程】** *师父分享点名到我这里时， *脸有点烫，同时“兴奋”被迅速捕捉到 ***【看】**看见 ***【改】**迅速低头，认真聆听每一个字， *同时记录下来。 ###2月1号作业 ###（一）练功记录 ^即刻觉察^不抱怨念头24小时次数^静坐^不思他人过念头24小时次数^动作觉察^看直播^随机静坐^ |11次|15次|185分钟|13次|3次|3个半小时|3次| ###（二）我看见 1. 我看见父亲喝酒时，母亲大声劝说少喝点儿。说完后，迅速把父亲的酒喝一大口。我笑了。 起哄说：爸，妈把你酒喝了……我们三个人一起大笑起来…… 1. 我看见父亲钓鱼，有时还吃蛇。但喂养麻雀。 1. 我看见一聊起麻雀，父亲会回忆小时候残忍除四害。并不停的说麻雀可怜。 1. 我看见从来不吃牛肉的母亲，吃牛肉时说：“人上了年纪了，要吃点儿补充营养”我看见后……默默的告诉自己，要坚定不移的将修行作为比生命更重要的事，去对待。 ###（三）觉察案例 ***【背景】** *母亲让我穿新买的羽绒服。 *以前我只穿自己舒服的，宽大的衣服。 ***【看见过程】** *“刘伟，你把衣服换了嘛” *我正想……**【看】**看见 ***【改】**二话不说，立即回卧室 *把新衣服换上。