#刘伟2025深海班过年中修行

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###1月31号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^静坐^随机静坐^抄经动作觉察^看见念头次数^看视频直播^
|15次|180分钟|8次|3次|24次|3小时|




###（二）觉察案例


  ***【背景】**

  *早上出发，送女儿去火车站时，婆婆要孙女
  *把一袋零食拿上，车上吃。女儿不情愿……

  ***【看见过程】**

  *此时此刻瞬间捕捉到“急”**【看】**看见

  ***【改】**迅速接过零食。并回复母亲好的，
  *带上。下楼后，将零食藏在楼下
  *父亲的三轮车。



###（三）我看见


1. 我看见分享时，记稿子，有误，一丝慌，被看见，**停**继续专心分享。


1. 我看见同学们的表扬，我很喜欢时，**停**
看见后。迅速放下手机。看书去。



































###1月30号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^随机静坐^静坐^看见念头次数^打台球觉察^
|10次|5次|150分钟|6次|1小时|




###（二）我看见


1. 我看见在关爱24小时中，女儿的模式很有趣。
例如买手机一定要买背后摄像头是圆圈形的。


1. 我看见在关爱24小中，母亲的模式也很有趣，只要孙女一打嗝，母亲立即就会发怒。


1. 我看见女儿不停的会问为什么，是因为自我在问。例如：“爸爸为什么，我明知道都是2000块的手机，ViVO手机像素高于华为手机”。我就要买华为。没买到吧。买了ViVO手机。我会不高兴呢？





1. 我看见女儿会被想像出来的恐惧，带入痛苦中，例如：“爸爸我如果拒绝了，妈妈。她会不会不要我经营茶室了。”


1. 我看见女儿在录视频时，都会关心我，怕我会抽烟。怕我会像上当自己的亲表哥那样。（跟亲表哥做生意，被算计）上当必经之路





###（三）觉察案例

  *晚上23：00我刚上完厕所，正准备出来时，
  *女儿跑到门口，大喊大闹，让我赶紧出来。
  *我正想说话时……看见**【看】**

  ***【改】**迅速推开门出来，进到书房写作业






















###1月29号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^静坐^随机静坐^看书^看见念头次数^走路觉察^打台球觉察^看视频^
|10次|180分钟|2次|1小时|22次|3小时|1小时|10分钟|




###（二）关爱24小时


  ***背景**

  *在1月27号，1月28号，两次启动关爱24小时失败后。今日早上08：38正式开始。

  ***开始过程**

  *1：早上08：38我和女儿小不点儿，以及母亲魏姑娘，三个人，一起去绵阳罗汉寺祈福。

  *对交通工具的选择上，女儿想坐三轮车，母亲想坐公交车。

  *我**看见**了念头“不悦”于是反着来。告诉母亲公交车进不去。我们坐出租车。

  *女儿也表示同意。

  *2：上山过程中，我对母亲说话声音大了点儿，女儿听见后，让我不要这样对婆婆，我迅速回复好的。

  *3：09：40在祈福过程中，我对着墙壁上刻着的**《金刚经》**下跪顶礼。女儿和母亲都说远离我。我及时**看见**然后笑着对女儿讲：“你奶奶曾说爸爸是和尚命。”

  *母亲一听，急了。说是针对婚姻算命的。我们三个人笑了。

  *中午12：00我和女儿，以及母亲三个人准备制作爱心午餐。我打下手。女儿炒糖醋里脊，和糖醋排骨。母亲烧汤。我打下手。

  *我两次打翻锅盖时，看见了“慌张”于是主动说对不起，不会做饭，手笨。于是反着来。洗干净锅盖。帮女儿择菜，洗菜。

  *晚上19：00，我们一家人，除去父亲因中午喝了点酒，在家休息外。我们三个人一起去河边散步。顺便看看给女儿买手机。

  *路上母亲五次对女儿叹息，并自责没有让女儿读书。我五次看见自己想去说教母亲的念头。

  ***看见**看见后，我笑了。于是默默的在背后
  *看婆孙俩互相倾述聊天。拍照留念。那一瞬间，觉得很温馨。

  *22：00，我把凳子上，父亲的袜子，拿过去洗了，晾晒在衣架上时……父亲说：“这个好脏哇，你还帮我洗了。”我知道父亲很开心。

  *22：45，我把洗脚水，端到母亲面前，让母亲洗脚。母亲高兴的说：“几十年了，头一回儿”

  *这时，母亲又让孙女洗脚。女儿“哎呀”一声，跑开了。我看见母亲正要责骂女儿时。

  *这一瞬间……我**看见**我的“不悦”于是反着来，劝慰母亲。并等母亲洗好后。我主动也进脚盆泡脚。

  *1月30号早上08：30我开始给女儿和父母
  *做爱心早餐，两次把要蒸的，包子和饺子，
  *打翻在水里，我**看见**了“慌张”**停**
  *继续专心做早餐



###（二）觉察案例

  *晚上逛街到20：00时，所有手机店没有开，
  *此时母亲准备带我们坐公交车回家。
  *女儿却还想再看看手机店。
  *此时母亲开始脸一黑……

  *我看见母亲表情时……
  *迅速看见**【看】**

  ***【改】**迅速劝母亲先坐公交车离开。

















###1月28号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^随机静坐^动作觉察^静坐^看见念头次数^
|5次|11次|3次|150分钟|9次|



###（二）觉察记录

  ***【背景】**

  *人物：魏姑娘（母亲）女儿（小不点儿）

  *1：小不点儿从早上睡觉至下午16：00
  *2：着急的魏姑娘……


  ***【觉察案例】**

  *魏姑娘多次敲门，并多次让我也叫醒
  *小不点儿时……

  *依然无果时……对我说：“你也和小不点儿
  *一样颠倒生活，……”

  *这一瞬间……“我正想说……”看见**【看】**

  ***【改】**我就事论事，对母亲讲：
  *回到家每天坚持05：15起床。
  *晚上23：30睡。
  *说完后继续读书。

  ***【继续看见】**

  *记录作业写到这条【改】时，
  *间隔1分钟，我知道情绪依然在。

  *因为没有什么就事论事
  *我的就事论事，是对魏姑娘起了情绪。

  *研究到这里时，看见**【看】**

  ***【改】**此时，魏姑娘又叫我
  *叫小不点儿起床……
  *我放下作业记录本，立即去叫女儿起床


  ***【我看见】**

  ***背景**

  *凌晨两点，我醒了。
  *看见一个念头反复出现，毫无睡意。
  *“想出家专业修行”

  ***看见过程**

  *05：30开始静坐至07：00时
  *我体会到了……

  *于是下楼走路，很冷。
  *感受到了独处时心的孤独。

  *写作业记录至此，我知道关爱24小时，
  *没有成功。

  *于是08：20我跪拜忏悔。
  *并祈请。继续开始……

























###1月27号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^随机静坐^静坐^看见念头次数^抄经觉察^看书^看视频^
|16次|5次|150分钟|38次|1次|1小时|20分钟|




###（二）觉察记录

  ***一【过年修行背景】**

  *人物：
  *
  *1：小不点儿（女儿）14岁，未读书，
  *在茶艺空间学习做生意。

  *2：魏姑娘（母亲）60岁，
  *女儿由母亲从小陪伴长大。

  *场景：母亲对女儿抽烟，
  *和不读书放不下。


  ***二【觉察案例】**

  ***【背景】**

  *早上05：30关爱24小时启动。
  *跪拜祈请发愿后，我开始做早餐


  ***【看见过程】**
  *1：两次把盖子打翻掉。两次看见慌张，
  *看见后在剑本上记录两次。

  *2：爱心早餐在06：40快做好时，
  *父母陆续早起，来厨房指导
  *我看见“烦”立即**停**
  *笑着说：爸，您帮我一下。
  *于是果断退出厨房，剩下的爱心早餐
  *由父亲接岗。

  *3：女儿玩游戏，直接睡了。
  *忘关灯。母亲果然，走来对我唠叨。
  *我笑了……

  *4：07：00准备叫女儿起床。
  *电话拨通，响了两声，看见……**【看】**
  ***【改】**迅速挂断电话，
  *笑着对自己说：让女儿多睡一会儿。

  *5：记录作业时念头起：
  *“家里没有很多念头，
  *怎么看必经之路群消息会有怼人念头”
  ***【看】**看见

  ***【改】**“心地无非自性戒”这个念头
  *无来由生起，看见
  *我笑了……

  *6：有种冷叫婆婆觉得孙女冷。
  *叫孙女穿秋裤。于是母亲在我面前唠叨……
  *看见**【看】**
  *
  ***【改】**笑了，点头回应母亲好的。



  ***三【与2023年背景对比】**

  *1：我会被母亲的话带跑，
  *从而去责骂吼叫女儿。

  *2：看见女儿没关灯，抽烟。
  *我会立即发火
  *并自己一个人关在房间里。
  *一支又一支不停的抽烟。喝酒，听民谣……


  ***四【两个背景对比总结】**

  *1：昨晚火车站，接女儿。
  *与2023年接女儿不同之处
  *昨晚女儿回到了活泼，开朗，自信。
  *扔垃圾会主动走向街边垃圾桶。

  *2：全程没有抽烟。只是在家玩游戏时，抽。
  *我会把烟灰缸给女儿。

  *3：今早还有很多与2023年不一样。
  *我很吃惊，我怀疑自己是不是
  *另一个灵魂重生在这个刘伟身上。

  *4：关爱24小时，
  *我知道尊重家人的生活方式。
  *于是作业不再是固定形式。
  *我知道，我已经兴奋的期待了……













































###1月26号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^随机静坐^静坐^看见念头次数^走路动作觉察^祈请梦中觉察^看视频^其它动作觉察^
|10次|12次|180分钟|46次|3小时|第五天|3个半小时|2次|




###（二）觉察记录

  ***【背景】**老马（继父）母亲（魏姑娘）

  ***【我看见】**
  *1：我看见父亲说话声音大时。
  *我会有一丝“不悦”。
  *于是**停**立刻在本子上记录一次。

  *2：父母躺在床上看手机。
  *我跑去聊天，实则想让父母。
  *改变习惯，少看手机。
  *看见父母不耐烦了，我赶紧溜走。
  *看见我被带跑了，不自知。
  *尊重父母的生活方式。

  *3：老马和魏姑娘因为
  *一个要吃面，一个要吃稀饭，争吵。
  *过了一会儿，两人又笑了。
  *我什么都不做，只是看着。
  *两年前，我可是会去帮我妈。
  *现在我笑了……


  ***【觉察案例】**

  *【1】

  ***【背景】**

  *从冰箱里拿葡萄吃，母亲看见后，大声呵斥。
  *说这个季节，本身没有葡萄，
  *吃坏肚子，生病。

  ***【看见过程】**
  *当听母亲呵斥一瞬间，
  *我正想……看见**【看】**
  ***【改】**迅速拿到厨房洗葡萄，
  *并主动放热水，让母亲洗脸。

  *【2】
  *在作业登记表上，登记时，
  *正要去看哪些同学完成时。
  *此时此刻瞬间看见**【看】**
  ***【挖】**看见隐藏很深的，自己攀比心，
  *好胜比较的习气。
  ***【改】**笑了。迅速登录完。
  *退出表格。该干啥干啥。


















###1月25号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^随机静坐觉察^静坐^看见念头次数^走路动作觉察^祈请梦中觉察^看书^其它动作觉察^
|26次|8次|124分钟|32次|3小时|第四天|2小时|3次|


###（二）觉察记录



  ***【我看见】**


  ***【背景】**小不点儿（女儿）
  *是魏姑娘（我母亲）


  *我看见母亲反复询问我火车票，
  *一丝情绪都未起。

  *于是我心底笑了。
  ***停**下正在做的事。立即把火车票

  *详细的购买清单。发给母亲，
  *并讲解给母亲听。

  ***【觉察案例】**



  ***【背景】**看15期天空训练营视频中……

  *【看见过程】看视频直播时。
  *听到船长分享时……
  *瞬间看见在新手村与同学互动的画面**【看】**
  ***【改】**<color red>止</color>
  *笑了笑，继续专心看视频


###（三）看15期天空训练营感悟

**【1】**看开营典礼感悟

1. 长期的，简单的，看上去无聊的训练方法，正是磨这颗寻求刺激的心。


1. 拿问题来练习觉察，不是拿觉察来解决问题。


**【2】**看小默船长分享感悟

1. 辨真假：修行是自己的事，一旦与别人比，开始着急，忽略质量。**要点**是质量与数量一样重要。刘伟个人理解，不求的心，是刘伟的生活方式。如同刷牙洗脸一样。


1. 处于什么层次，根本不重要，没有修行的高低，只有修行是自己的事，从而面临每一次的带跑，拥抱烦恼。初学者的心，即修行的心。也是敏锐的心。


1. 看见念头不难，难在一直都能看见念头。刘伟自己的实践方法。用走路练习，加强走路练习。
这样在走路中，什么都不做。看着念头，让念头一直在走。


1. 刘伟和死亡为友，每一次的静坐就是死亡时。
这样来度过临终呼吸困难时。

1. 每一次的睡觉就是死亡，就是刘伟练习的好时机。

















##1月24号作业




###（一）练功记录
^即刻觉察^随机静坐^静坐觉察^走路觉察^吃饭觉察^看视频觉察^看书觉察^看见念头次数^祈请梦中保持觉察^看觉察之道^看视频^
|7次|15次|150分钟|30分钟|3次|5次|5次|32次|第三天|第一章第十页|4小时|


###（二）觉察案例
  ***【背景】**看视频觉察中
  ***【看见过程】**
  *正专心看视频时，手机弹出群消息，点进去
  *看完后。“又”习惯点进学习群看我的作业
  *此时此刻瞬间…………
  *忽然看见习气**【看】**
  ***【挖】**喜欢看有多少人拍过我。
  *看过我作业。
  ***【改】**缩回手指，退出聊天界面。
  *在记事本上，加进原则记录中，对治这个模式
  ***【后续】**很惊喜，迅速研究，问自己。
  *发现隐藏很深的习惯，求关注，喜表扬。


###（三）我看见

1. 我看见只要母亲在厨房洗碗，父亲必定会去看一下，然后两个人会争论几句。过后两人会相互笑起来。


1. 我看见我只要对父亲讲：“爸，你的东西不见了哇。”爸爸就会说：“你妈千手观音”
一个喜欢收集东西，一个喜欢扔东西。父母吵架很幸福。



1. 我看见母亲不吃牛肉的习惯。在桌上有牛肉时。母亲会撒谎说，自己喜欢吃菜。怕被父亲说。
我心里很是幸福。四十岁的小果子，今天才知道。
以前我会去瞎掺和。现在我什么都不说。静静感受这份幸福。












##1月23号作业





###（一）练功记录
^即刻觉察^祈请梦中保持觉察^静坐^随机静坐^走路动作觉察^吃花生米觉察^吃桔子觉察^看觉察之道^看视频^看直播^看见念头次数^
|9次|第二天|85分钟|9次|1小时|1次|1次|看书至学员评价|2小时|1小时|42次|


###（二）觉察案例

  ***【2025背景】**
  *凌晨四点，女儿发消息来，告诉我，她又发烧了，难受。女儿在其母亲（前妻）所在小区（贵阳）租房独自一人住，年龄14岁。
  *在其母亲好友茶空间上班，当茶艺师，咖啡师。
  ***【看见过程】**
  *1：看见“担心”**【看】**
  ***【改】**回到穿衣动作上
  *2：静坐时“担心”来，知道**【看】**
  ***【改】**继续
  *3：16：30正走路练习时，看见“担心”**【看】**掏出手机拨电话，未接……一丝“焦虑”
  *看见**【看】**
  ***【改】**念头起：“什么都不做就是智慧”
  *看见**【看】**于是回到当下，意识放脚跟，着地，继续走。
  ***【后续】**晚上女儿打电话来，告知我，她已独自去医院输液，看病。并为以前，不由分说挂我电话道歉。
  ***【对比2023背景】**
  *1：同样的事，我会不停打电话，着急。
  *2：会责骂女儿，不分青红皂白
  *3：女儿电话不接，我会发火，一接通电话，就会怒吼。

























##1月22号作业


###（一）练功记录
^即刻觉察^祈请梦中保持觉察^静坐^随机静坐^走路动作觉察^泡脚中觉察^看觉察之道^看视频^看见念头次数^
|11次|第一天|185分钟|4次|9小时|1次|看至自序|一个半小时|32次|


###（二）觉察案例

  *【背景】：凌晨01：00，把WiKi作业整理完，仔细阅读后，正准备关机睡觉。
  *【看见过程】：念头起：过年作业主页人物背景还未写，同时一丝“犹豫”被看见**【看】**
  ***【改】**立即登录，并点开页面，开始编辑。


###（三）我看见

  *走路至三江半岛广场，看见一位年纪大约50左右，头戴军绿色帽子，蓝色旧中山装，灰旧裤子的爷爷，正在卖糖葫芦。

  *手颤抖着从左边口袋里摸出厚厚的千层饼，饼似乎干硬，因为我看见爷爷咬时很吃力。

  *一阵悲伤涌上心头，迅速**看见**反着来，立即停下，扫码30元，买3串。给行走同学。




























##1月21号作业

###（一）练功记录

^即刻觉察^静坐^随机静坐觉察^走路动作觉察^跪拜动作觉察^看书^看直播^看视频^看见念头次数^其它动作觉察^
|16次|107分钟|5次共计30分钟|3小时|2小时|30分钟|1小时|15分钟|30次|5次|


###（二）觉察案例

  *【背景】：同学提醒我WiKi不要放图片，我没理会，还回复没关系，举例让同学别被场景带跑。
  *【看见过程】：过年群静静看群消息，忽然看见自己习气，**【看】**
  ***【改】**立即删除图片。并真诚感谢同学。
  *因为同学的消息这一念让我敏锐。


###（三）深海任务善良24小时

  ***1月21日早上06：36到1月22日早上06：36结束**


1. 08：19出门下楼，邻居在后，我在前，在推开门一瞬间**【看】**看见念头“等下”于是停留一分钟，邻居通过，并小声致谢。

1. 08：29买包子，想主动问好**看见**犹豫，反着来，立即向服务员问好，真诚道谢。

1. 08：32**看见**念头：“再买个鸡蛋”反着来，不买，只吃米粉。

1. 08：40服务员主动收拾我面前，其余客人碗筷，我**看见**“迟疑”反着来，立即道谢。

1. 08：53碗里剩少许碗豆，笋干，于是正准备走时，瞬间**看见**以往习惯。反着来，坐下，吃光，喝光。

1. 08：54看群消息**看见**“不细看”习惯，反着来，静心看，看见了感动

1. 09：04步行至长虹大道，看见一阿姨正在路边捡掉落地上的桔子。一瞬间**看见**“犹豫”反着来，**停**蹲下，帮阿姨捡桔子。

1. 09：25路边有大姐发传单，我**看见**“犹豫”反着来，远远主动向前一步伸手**要**传单。

1. 10：00看见一短发，上身黑衣，下身超短裙。正想转头，回看时，一瞬间**看见**，继续朝前走。

1. 10：05念头起：“一个人画面”**看见**反着来，准备下跪顶礼，走了几步，**看见**“犹豫”反着来，**停**原地下跪像曾伤害过的，这个人磕头。

1. 10：10分到达罗汉寺门前，红绿灯十字路口处，瞬间**看见**“犹豫，害怕”反着来，发群里让同学加持。过马路，在门口，原地下跪，三步一拜朝山上走。

1. 15：05女儿发消息说：“准备去吃斋饭，问为什么只要10元，求答案”我回复说福报。
女儿接着问：“为什么会有福报”……
此时**看见**念头：“机会”立即跟随。自然而然，把师父文章《新的一年，教你如何发财》转发女儿。

1. 18：07我主动把今天拿的传单，给父亲，并问父亲可以用来干什么，父亲笑了……
瞬间我**看见**父亲果然喜欢收集纸，空瓶等习惯。也发现他爱废物利用的习惯。

1. 20：50看见领导分享完，离开会议室时，我也准备退出去时，瞬间**停**缩回手指。反着来，继续听同事分享。

1. 21：51在百度上查询24小时怎么计算。一打开APP，好家伙，四个性感美女图。瞬间**看见**念头，反着来，滑开手指。不点进去。找到答案后，退出百度。

1. 22：42正在把微信语音作业，写在纸上，手机屏幕不停弹出消息。瞬间**明白**师父让我只是**看**立即心里定下原则。我要善良，不为自己，不打扰他人。

1. 23：58从纸上把善良24小时作业往WiKi上搬运记录时，突然乱码，一丝“不悦”**看见**反着来，最好的善良，就是精进。重新找恢复方式。
找到旧版本。恢复，并从头从新，开始搬运。

1. 1月22日早上，05：00闹铃响，准时起床，觉察练习。打开手机，看见女儿04：12发消息，又发烧，难受。看见消息一瞬间**看见**“不悦”。
反着来，打开手机，发送静坐会议室链接，开始静坐。

1. 05：51静坐17分后，准备出发，今日要行走觉察练习，此时**看见**“担心”看见后什么都不做，等待女儿的消息（女儿在贵阳）发愿……





































##1月20号作业

###（一）练功记录
^即刻觉察^随机静坐^静坐^看见念头次数^看视频^看书^走路动作觉察^看直播^
|28次|5次|156分钟|27次|2小时|30分钟|2个半小时|30分钟|

###（二）觉察案例

1. 13：20走路练习前往轻舟书院智慧栈，念头起：“今早发了朋友圈，违背自己定的原则了”
看见**【看】**


    **【改】**立即删掉朋友圈



1. 13：35路上碰见一位汽车前部被撞，正下车边查看，边漫骂抱怨的司机大哥，我知道，这正是自他交换的时候。于是开始……



1. 13：55正走路觉知中，念头起：“师父笑容”于是准备路边下跪，一丝“犹豫”往前走了两步，
看见**【看】**

     **【改】**立即在路边下跪，合十，项礼，并起身。

1. 19：21走到距家门口还有几步的楼梯，听见父亲一声大喝时……这一瞬间看见**【看】**

       **【改】**仔细倾听，发现模式。

       我看见父母模式：母亲每次要把家里不用的东西扔掉时，父亲会怪母亲扔掉了他的东西。


1. 19：41厨房传来声音，母亲坐在沙发上说话，让父亲拿剪刀敲死鱼儿。


     以免鱼儿乱摆，测出水花，让厨房到处都是。   
     我坐在书桌旁，默默练习自他交换。由我
      
                    承受世间所有的罪过。

###（三）我看见

  *【发现生活方式】母亲每次洗漱用水时，怕燃气浪费，只要她一开始洗漱，洗完后第一时间必定叫我，
  *我看见后。今晚20：08我主动洗漱。并用母亲的语言催促母亲洗漱，母亲果然很听我话，立即洗漱。
  *20：25 父亲在厨房问：刘伟喜欢吃鱼不？我看见这是父亲的生活习惯（以往怕我不吃鱼）
  *于是反着来。“吃，但要吃烤鱼”
  *父亲笑了。说“吔龟儿娃终于吃鱼了。烤鱼做不了，吃豆腐烧鱼，你吃豆腐，”我回复：“要得老汉儿（四川话爸爸）”我俩笑了……