**4月4日** **一、晨起发愿&自他交换**3次 **二、静坐觉察** 早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟 随机静坐觉察2次 **三、动作觉察** 走路觉察30分钟 喝水觉察2次 早晚刷牙洗脸觉察2次 抄1部心经觉察 做两遍八段锦动作觉察 **四、闹铃觉察5次** **五、读书、看视频学习** 1.重读《医道正源》第三章 2.视频：回看“慧眼：爱情与婚姻” **六、情绪觉察** 1.一大早爱人又提起妹妹家的事，说完外甥女又说妹夫家所有人，都说到了，还加上想象什么的。就不愿意听爱人说这个事情，他一说就是连编代导的，特别自以为是。看到自己的不愿意听，盯着自己的烦，眉头有些紧，放开，气在胸口堵，深呼吸，盯着慢慢下沉。边盯边看戏，看着爱人自编自导，差不多时插了一句，笑着对爱人说：你可以当导演和编剧。还是有评判和贴标签了。 2.早餐Σ大碴子粥，有点不太烂，心里有埋怨爱人，不让你晚上煮，偏晚上煮。看到自己的抱怨，爱人这时也说没煮烂糊。我说：没事，多嚼几下，正好做吃饭觉察了。 3.妹妹说他们小区开始收缴物业费了，妹妹过两天就去外甥女家里了，她说不想交了，因为妹夫要回来住。有想直接劝妹妹交，看到，改，让妹妹去和外甥女商量。 4.爱人问我，拌豆腐要不要放上松花蛋？刚想要回答，放不放都行。看到，想了一下，告诉爱人，别放了。