**觉察日记**
^类型^觉察练习^时间^
|静坐觉察|2次|20|
|走路觉察|1次|10|
|读书|心如野马|30|
|看视频|宣三|30|


**情绪觉察**🙂

**背景**：本周一直在忙碌给乙方交工的事情。交工时间最后一天，忽然接到乙方项目主任的电话，说我们技术安装的位置不对，他们领导过来检查，说桌子摆放不一致。

【**看**】埋怨乙方和我对接的人员交接错误，生气，小愤怒

【**盯**】紧张，心慌，慢慢的消失

【**挖**】项目对接时没有考虑全面，自己的专业度有待提高

【**改**】回归当下，不评判对错，与技术和客户及时处理返工的问题

带着对治口诀“都是我的错”，不埋怨客户，正常面对，与主任沟通，先尽快解决问题。

最后通过努力重新调来两名技术晚上加班后正常完工。🙏