🔰**日日功**
**发 愿**：
9分钟
晨起发愿，遇事发愿，慈悲发愿
**静 坐**：
- ⏰️早静坐 15 分钟
- ⏰️子午坐 0 分钟
- ⏰️晚静坐 分钟（孩子睡着后坐15分钟）
- ⏰️随机静坐 0 次
（早中晚静坐，不低于30分钟）
**抄 经**
1部 共121部
**觉 察 **
洗碗觉察 2 次
开车觉察 2 次
叠纸箱觉察 1 次
做饭觉察 1 次
闹铃觉察 9次
（动作觉察合计不低于30分钟）
**熏 习**
观看老子智慧30分钟
🔰**我看见**
1、我看见我今早实在不想起床，身体好累，睡到了6点40分才起。看见自己有点自责，停止。事情一样一样来做。
2、我看见中午队友煮自己喜欢吃的鱼和方便面，有一丝抱怨的念头，只煮自己喜欢吃的，不煮孩子喜欢吃的。止念，我煮孩子喜欢吃的番茄牛肉乌冬面。
3、我看见今天有好几次想提醒女儿做寒假作业，但看她和弟弟玩得挺开心的，还是让她多玩几天吧。
4、我看见队友在我泊车时指指点点，我想抱怨，止语，按照他的办法停车。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
🍵下午茶 Day12
1、夸夸队友，今天和我们去逛了一下花市。
2、夸夸队友，他说想买个礼物给我，虽然没有买到，但发心是有的。
3、夸夸自己今天没有发脾气。
4、夸夸孩子们，今天没有打架