🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
完成 10分钟
（晨起发愿，遇事发愿，慈悲发愿 ）
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 15 分钟
- ⏰️子午坐 0 分钟
- ⏰️晚静坐 15 分钟
- ⏰️随机静坐 0 次
🔰**觉 察 **
起床觉察 1 次
洗碗觉察 1 次
闹铃觉察 9 次
走路觉察 1 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
观看老子智慧30分钟
🔰**抄经**
抄经一部
🔰**我看见**
1、我看见闹钟响了，我不想起床，把闹钟关掉。等到闹钟响了好几次，我看见自己在为自己继续睡觉找借口，起来，刷牙洗脸。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
🔰**下午茶** Day 15
1、夸夸队友今天做了年夜饭。
2、今天和孩子相处很和谐。