**丽雄 2025.2.3**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 3 分钟
遇事发愿 3 分钟
慈悲发愿 3 分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 15 分钟
- ⏰️子午坐 分钟
- ⏰️晚静坐 分钟
- ⏰️坐车静坐 15 分钟
🔰**觉 察 **
起床觉察 1 次
洗碗觉察 1 次
走路觉察 1 次
闹铃觉察 9 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
听老子智慧004 约30分钟
圆人说法，无法不圆。不要捡很多树叶，要自己成为一棵大树。
福报好的人容易遇到沙漠，穿越沙漠是有办法的，听话照做。
万物生于无，又回归于无。有和无可以融合在一起，就像水加糖可以完美融合为糖水。
🔰**抄经**
抄经1部
🔰**我看见**
1、我看见队友说去桂林玩，我内心有点不情愿，感觉出去玩像是带着三个孩子。想想旅游中出现对境也是修行的入口，看见这个念头，内心淡定了很多。安心收拾行李准备出发。
2、我看见晚上和亲戚聚餐时，讨论到某明星在日本得流感肺炎过世，亲戚说这下汪就好了，不需要烦恼之类的话。我看见我没有站在汪的那一边，我内心叹息生命的无常。止语，不参加讨论。
🔰**情绪觉察**
背景：儿子不吃早餐，在玩Pad。队友吃饱后进孩子房间，叫儿子吃粥，儿子说不饿，不吃。队友说，看你妈妈把你们教成什么样，个个都反骨。
然后走出来，这时，我还没有情绪，逗队友说，我教的最反骨的就是你。
队友盯着我，在我大腿上打了一巴掌，超级痛。我知道这是玩闹。但我情绪开始上来了。
队友不知道我生气，叫我快点把碗洗了，我拿起一把叉子，差点想摔碗。
看：我看见这一巴掌，伤害性不大，侮辱性极强，看见自己愤怒的小火苗开始升起。看见愤怒的念头，放下叉子，没有摔碗。
盯：胸口发堵，心跳加快。闭上眼睛，深呼吸。慢慢恢复。
挖：没有挖。
改：微信发信息给队友，说你这是家暴，请以后不要打我。自己冷静一下，清楚这只是玩笑，队友只是不会表达，他没有恶意。
队友走过来，让我打回他，我忍不住笑了，打了他一下，然后扮委屈样。戏精上身，也逗笑了队友。
🔰**下午茶** Day21
1、夸夸队友，出去玩基本都是他开车，他开车很稳。
2、夸夸自己，慢慢学会安住当下。遇事没那么容易纠结，钻牛角尖。