**丽雄 2025.2.10**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1 分钟
慈悲发愿 3 分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 20 分钟
- ⏰️下午静坐 15 分钟
- ⏰️晚静坐 分钟
🔰**觉 察 **
刷牙觉察 1 次
洗碗觉察 1 次
开车觉察 1 次
做饭觉察 1 次
闹铃觉察 9 次
即刻觉察 1 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
观看老子智慧004
看《普贤十大愿王》
🔰**抄经**
抄经2部
🔰**我看见**
1、我看见早上出门去医院检查，孩子们一拖再拖，儿子不愿出门玩，我开始心生烦躁，看见念头，来个小恶作剧，把门关上，儿子开门，我故作惊讶地说，呀，你还在里面啊，我以为你出来了呢。儿子有点生气，我先带女儿下楼，再上楼抱儿子下楼。
2、我看见在医院里，一个垃圾桶的脚踏板上有纸巾和痰，瞬间觉得恶心，拿自己的自己包着扔进垃圾桶，还是觉得恶心，洗手，默念F号。
3、我看见我的瑜伽课卡过期了，看见自己有点不好意思问老师是否还可以用，爱面子的自我出现了，大方发信息问老师，还可以用。
4、我看见儿子又一次让我开通一个游戏软件的VIP，他说用他自己的钱，请求我帮他开通。本来之前说好的等他18岁后可以自己开通，他说等他18岁肯定不想玩了。我看见自己犹豫了，差点答应了他。
智慧不够，不敢答应他。现在都经常因为玩PAD而闹不开心，也不敢放开给他玩，头脑开始编故事，要是开通VIP，以后肯定经常吵着要玩，可怕。
5、我看见睡前聊天时，女儿突然说起我们家一年多之前养过3个月的猫（芒果），她说很想念芒果，很后悔送走它，祈祷弟弟不用做雾化，要接回芒果。说得声泪俱下。
我看见我想说我们和芒果没有缘分，想安慰她，止住。好好听她说，听她哭，抱着她。共情她。实话告诉她我们确实不能养猫，就算弟弟停掉做雾化也不行，因为医生说很可能会哮喘复发。
听着女儿的哭，她诉说对芒果的思念，我也被带走，不断流泪。
半个小时后女儿的情绪恢复了。我看见我还陷在其中，我看见我被带走好远，马上回来。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
🔰**下午茶** Day
1、夸夸队友，今晚吃晚饭很安静。