**丽雄 2025.2.11**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 4分钟， 遇事发愿 3 分钟
慈悲发愿 3分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 30 分钟
- ⏰️晚静坐
🔰**觉 察 **
起床觉察 1次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察 3 次，开车觉察 2 次，走路觉察 1 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 9 次，抄经中觉察
🔰**熏 习**
阅读《普贤十大愿王》
学习大B
🔰**抄经**
抄经一部
🔰**我看见**
1、我看见我早上不愿起床，第一次看见跟随了又睡了，第二次看见，提前觉察，感受着身体动作，起床。
2、我看见女儿做了一会作业，想出去玩，想看电影，我看见我好想说服她认真完成最后一点作业再看电影，止，心不在，学不进去的，让她先看电影。
3、我看见厨房灶台下边的地板很脏，一直想着是租来的房子，不清理它，我看见我的爱干净只是想表面的干净，看不见的地方就不管，今天把厨房地板清洁干净。
4、我看见我搞好卫生后在煮午饭，队友抱怨怎么这么迟还没饭吃，要饿死他。我看见我有点可怜他，在家里除了睡觉和吃饭，然后就是无聊。回复他饭很快就做好了。
5、我看见我叫队友带孩子出去走走，队友一拖再拖，我看见我想队友带孩子出去后自己可以在家里做功课，一直催队友。止，自己带孩子出去走，顺便练习走路觉察。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
🔰**下午茶**
1、还是要夸夸队友，做好晚饭后，儿子不愿吃饭，队友没有像以往那样发飙，自己吃。