**丽雄  2025. 3 .  15**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1分钟

🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐17  分钟

  - ⏰️子午坐  分钟

  - ⏰️晚静坐  分钟

  - ⏰️随机静坐  2 次 （5＋7分钟）

🔰<color green>**觉 察 **</color>

洗脸觉察1  次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，闹铃觉察8 次

🔰<color orange>**熏 习**</color>

阅读《给我5分钟，带你走出迷茫》

1、世界上不迷茫的人，都是一样的。迷茫的人，各有各的迷茫！

观看《沟通课》约30分钟

1、让沟通保持开放性，多说“我们”，少说“我”

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）

🔰**抄经＋日课**

默写心经2部

大拜49

🔰**日行一善**

①在外就餐，清理好孩子弄脏的桌面，方便下一位顾客
②主动提出帮大姑子带侄女出去玩

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见我想去爬山，儿子要去湿地公园捞鱼，想说服儿子去爬山，看见自己又想生活按照自己的意愿来，随顺孩子，去公园。

2、我看见离开公园后女儿想去波波池玩，我内心觉得玩一次有点贵，而且今天要上画画课，女儿继续请求，过年前就已经提过好几次想玩了，随顺女儿，去波波池玩。

3、我看见离开商场时我想绕路去服务台兑换免费停车券，当时带着三个孩子不方便，想着对治一下金钱执着，不换了，直接开车走。（事后想想也许是当时自己懒，嫌麻烦）

4、我看见我在儿童游乐区一个角落里静坐时，总是担心有人看我，会不会觉得我很傻，爱编故事，想停下来，还是做够5分钟

5、我看见队友今晚做了晚饭，心里默默表扬了他。





🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）




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