**丽雄 2025. 3 . 19 **
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟，慈悲发愿 3 分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 25 分钟
- ⏰️晚静坐 分钟
- ⏰️随机静坐 2 次 （6分钟）
🔰**觉 察 **
起床觉察 1 次，洗脸觉察 1 次，刷牙觉察1次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 3 次，做饭觉察1 次，闹铃觉察 7 次，即刻觉察 3次
（动作觉察合计不低于30分钟）
观看宣三《真正的“我”是谁》（约40分钟）
在座上修的时候
1、看见念头
2、认出念头
3、快速认出念头
4、快速认出念之头
5、我就是那个“观”，那个“知”
6、我就是那个无处不在的“觉”
7、你能够停留在那个“觉”的状态
8、胶片就是我们的习气，我们的业力。
一切都是念头，诸事皆无自性
🔰**熏 习**
（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）
🔰**抄经＋日课**
抄经一部
大拜108
🔰**日行一善**
随手捡身边的垃圾
🔰**我看见**
1、我看见我问队友晚上吃什么，队友叫我不要去超市买菜，不新鲜。我说，那领导指示一下今晚具体吃什么啊，我去市场买。我看见我在演戏，最后队友说你自己想。我说好的，去市场买菜。
2、我看见我在参加中午读书会，队友回来，要我下楼拿东西，待会送货。我看见我没有抱怨的情绪，反而感谢他给活我干。
3、我看见我开车送货时想听蓝狮子的课，手已经伸向拿手机准备开，止，练习开车觉察，不听。
4、我看见我送完货开车回去路上，我想暂时不练习觉察了，听蓝狮子音频，跟随了念头，听音频同时留意手脚的动作。
5、我看见儿子在吃饭闹脾气要求重新煮他要的小米粥，我的胃痛发作，不想一再迁就他，抱着他，听他哭，等他情绪慢慢缓解。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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