**丽雄 2025. 3 . 20**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 1分钟，慈悲发愿 3 分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 30 分钟
- ⏰️晚静坐 分钟
🔰**觉 察 **
起床觉察 次，刷牙觉察2 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2次，走路觉察 1 次
，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
参加中午魔力读书会
《沟通如此简单》（约40分钟）
1、对自己的脸负责
人生是制造善面的工厂
2、让自己的心更加纯粹
纯粹之心，是正念之心。
3、留下深刻的印象
（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）
🔰**抄经＋日课**
抄经一部
大拜
🔰**日行一善**
随喜放生
🔰**我看见**
1、我看见我因为某件小事又在编故事，回到当下，该干嘛干嘛去。
2、我看见很久以前在地铁站里有过一面之缘的老乡发信息给我，我脑海里第一念是她有什么企图，看见自己编故事，回信息问好。
3、我看见我在河边放生，一位大叔问我在干什么，我不太想被人知道，下意识说没什么，意识到不说谎，又说了一句，在放生。
4、我看见我今天做值日，好想多多回复同学们的信息，但想到还有同桌值日生，自己不能只考虑自己，看到一些同学发的信息，不回复，留给同桌。
5、我看见我在听视频课，队友叫我帮他按摩一下，放下耳机去帮他。
6、我看见我再辅导女儿时有些不耐烦，看一念头，知道，继续耐心辅导。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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