**丽雄 2025. 3 . 22 **
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 1 分钟，慈悲发愿 1 分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 10 分钟
- ⏰️晚静坐20 分钟
🔰**觉 察 **
起床觉察 1次，刷牙觉察 1 次，洗碗觉察 2 次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1次，闹铃觉察7 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
听ZL老师分享
听绿荷老师下午分享
听《沟通如此简单》（约30分钟）
破冰三个动作：
1、双线卡位。
经线：简单介绍我是谁，是做什么的。
纬线：找4同或其他。
2、展现关切
3、让对方有安全感，营造掌控感
（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）
🔰**抄经＋日课**
无
🔰**日行一善**
1、赞美一起练瑜伽的姐姐
🔰**我看见**
1、我看见女儿说不愿上画画课，说上课无聊。我说，如果不上的话我们就回家，不过不知道会不会错过什么有趣的事哦。女儿想乐趣想说，是啊，我要去上课。
这一次没有对女儿刨根问底问为什么了。
2、我看见儿子在我的车的储物格里倒了很多水，看见那一刻，小火苗噌噌噌冒出来，看见了火苗，还好没发出来 。因为都怪我在车外面听分享，留儿子在车里听故事，儿子无聊就乱弄一通。
感谢儿子给这个机会让我彻底清理干净储物格。
最后提醒儿子以后不要这样弄，让女儿和儿子出去买东西吃，我清理现场。
3、我看见女儿回到家要看电影，看见自己担心女儿完成不了作业，看多屏幕对眼睛不好。看见自己在编故事，让女儿打开电视机投屏看，看一会休息一下眼睛。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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