**丽雄 2025. 3 . 28**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 17 分钟
- ⏰️子午坐 17分钟
- ⏰️晚静坐 7 分钟
- ⏰️随机静坐 1 次（3分钟）
🔰**觉 察 **
起床觉察1 次，刷牙觉察 1次，吃桔子觉察 1次，洗碗觉察 1次，开车觉察 1次，
，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
无
🔰**抄经＋日课**
抄经一部
大拜49
🔰**日行一善**
1、随喜助印
🔰**我看见**
1、我看见我本来计划好今天在云空间做分享，内心有点紧张，回到家中做这做那，看见这是自己拖延的模式，立马打开电脑，早上抄经分享。
2、我看见我想催儿子早点洗澡，不催，我先去练习静坐。
3、我看见我在静坐时听到蚊子声，感觉有蚊子叮我的脚，告诉自己这是念头，过了一会，还是用手扫了一下脚。
4、我看见我因某件事编故事，停下，安住当下，练习动作觉察。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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