**丽雄 2025. 4 . 4**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 25 分钟
- ⏰️随机静坐 1 次（5分钟）
🔰**觉 察 **
起床觉察1 次，刷牙觉察 2 次，做家务觉察，开车觉察 次，做饭觉察1 次，闹铃觉察7 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
观看宣三结业典礼二（80分钟）
（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）
🔰**抄经＋日课**
无
🔰**日行一善**
送长辈回家
🔰**我看见**
1、我看见我的懒癌发作了，想躺平，不想晾衣服，去晾衣服。
2、我看见我在做家务时，脑里有好多念头，看见自己在评判自己，觉得自己修行太差。止，接纳自己此刻的状态，安住当下。
3、我看见我从9点半开始和孩子们讲绘本，讲了差不多一个小时，孩子还没睡觉，我看见我内心的焦虑又一次出现了，和自己说知道了，还是止不住，看着自己的语气，神情开始要变化了，止语，默念观音心咒。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
返回[[csz:lixiong:riji:lixiong|丽雄日记]]
返回[[csz:lixiong|丽雄主页]]