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2025.5.17
✴️发 愿：
晨起发愿：1 分钟
睡前发愿：1 分钟
✴️静 坐：
静坐：39+12
✴️动作觉 察：
刷牙觉察 1 次
吃饭觉察 1 次
开车觉察 2 次
做饭觉察 1 次
闹铃觉察 7次，即刻觉察 15 次
✴️抄心经：无
✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）
阅读文章《走，我带你去要饭》
1、当你有失去一切的勇气时，你内心就会滋生出力量。
✴️日行一善
1、礼让行人
✴️四大原则/我看见/情绪觉察
1、我看见队友去看房子，发给我的图片不清晰，看见自己有点生气，做即刻觉察，看见自己对住的地方还是有很多要求，顺其自然吧。
2、我看见爸爸打电话给我说胸口闷，不舒服，之前吃的抑郁药不起效果了，爸爸想过来我这，让我带他看医生，我看见自己有点嫌麻烦，家里没有房间给他住，和他好好聊天，听他说，到时再看看是否带他去做针灸。
3、我看见11点多了，女儿还在巴拉巴拉不停的说话，我看见我真的很累，喉咙痛，头胀，不想回应女儿，抱抱她，跟她说妈妈好想休息一下，你先闭上眼睛休息一下，不睡觉也没关系。（自我成功了，还是太在意自己）
4、我看见我在静坐，队友回来了，这一次没有抱怨的念头，停止静坐。
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**丽雄 2025. 5 . 16**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 3分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️静坐 20+ 10分钟
🔰**觉 察 **
起床觉察 1次，刷牙觉察2 次，洗碗觉察 1次，开车觉察 2次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次，即刻觉察 27 次
🔰**熏 习**
星球联动天空营直播回放（约30分钟）
🔰**抄经＋日课**：抄经一部 共200部
🔰**日行一善**：无
🔰**我看见**
1、我看见在店里，我在干着活，队友还要指使我做，我手上正干着他说的事啊，我看到了他说话的模式，偷瞄他一眼，觉得挺好玩，这一次没有之前烦躁的感觉。
2、我看见我送货时走错了路，我看见我在和工作人员抱怨道路在维修，害得我走错，抱怨的话出口后才觉察到，止语。（自我不喜欢承认错误，明明是自己对路况不熟悉。）
3、我看见我回到店里还想和家婆抱怨刚刚走错路的事，想抱怨路边的交警，看见这个念头，止语，干活。
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**丽雄 2025. 5 . 15 **
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 3分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿3 分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️静坐 24+ 10分钟
🔰**觉 察 **
刷牙觉察 1次，吃饭觉察 1次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1次，闹铃觉察 7 次，即刻觉察 20次
🔰**熏 习**
宣四（约30分钟）
摩鱼班预备营答疑直播
🔰**抄经＋日课**
抄经一部 共199部
🔰**日行一善**
🔰**我看见**
1、我看见今天儿子生日，他说不能搞特别，不邀请任何人来家里吃饭，我看见内心有些纠结，想邀请他姑妈一家过来吃饭，看见自己想维护亲戚关系。还是打了电话给姑妈，姑妈说孩子要上补习班，不过来，我看见自己松了一口气。这个啥心态？
2、我看见家婆在杀鸡，看见自己在评判，内心有挂碍，家婆这是为了家人。我没有勇气说孩子生日不要杀生，唉，看见自己好懦弱。开始评判自己，被带走了好久才回来。
3、我看见我又升出不想和队友在海鲜店工作的念头，觉得自己没有能力和勇气离开家去做其他工作，看见自己的无奈，自我又开始评判，出来自我保护了。先做好当下的事。
4、我看见家婆让我把杀好的鸡放进保鲜袋，我一边装一边念fo号，动作迟钝，我看见家婆说，丽雄你不知怎么的，做一点小事都做不好。我看见自己内心有一丝不悦，没有表现出来，知道这是她说话的模式。把动作放麻利点。但内心再次觉得无奈。（挖：又拿自我的标准去评判别人，做不喜欢的事就心不在焉）
5、我看见我在开车的时候听着音频，突然就有些悲伤，流泪，情绪来了就来了，知道。
6、昨天在淘宝帮儿子买了生日礼物，特意提醒发顺丰，想着今天可以收到，今天发现居然还没有发货，看见自己想怼客服，止，让他不用发顺丰了。
🔰**情绪觉察**
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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