**C组+丽雄**

作业时间范围：3月2日—3月5日

 **基础作业（必做）**

每日静坐时长：35＋50＋32

视频学习时长：约2.5小时

情绪/我看见记录：
1、我看见早上我想催女儿快点刷牙换衣服吃早餐，止住，不催，先做好自己的事，观察女儿，最后在我弄好早餐时，女儿也差不多弄好了。不用催，上学也没迟到。

2、我看见家婆的腿受伤了，心里想发愿没有效，为什么受伤的不是我。深入想想自己还是怕麻烦，因为老人受伤了需要我带去看医生，如果受伤的是我的话，我就可以借伤休息。感恩我有能力为他人服务，安心带家婆去看医生。

3、我看见回到家，看着一堆家务事要做，心有不愿，想刷手机吃零食。看见念头，想到要写作业，动手干，一样一样来。

4、我看见我在做家务时想着今天的功课，止，先做好手头的事。

5、我看见今晚有亲戚在家里吃晚饭，儿子在吃饭时因为一点小事大闹起来，把饮料撒在茶几上。

我看见我很尴尬，感谢队友这时学会看戏没有打骂儿子。一位亲戚说像这样就是要打，要在家里教育好，不然在学校也会这样。我看见我不同意他的说法，反驳了一句孩子在学校要演戏，已经很累了，在家里就让他发泄出来。亲戚不同意，我也不再辩解。

6、我看见我在给孩子们讲睡前故事的时候，队友过来“搞事”，我看见我想劝队友不要过来，让我快点讲完故事带孩子睡觉。想到以往的模式，止住，继续讲故事，看接下来发生的事。果然弄得很晚睡觉。看着就好。

7、我看见女儿就快睡着时，队友又一次开门进来，我看见我胸口有一股怒火要冒出来。止，队友也只是求关注而已。

动作觉察练习时长：
起床觉察 1 次，刷牙觉察 1 次，吃饭觉察  1次，洗碗觉察  2次，开车觉察 2 次，做饭觉察 1 次，闹铃觉察到 7  次，抄经觉察，大拜觉察

**精进练习（选做）**

每日一善：

1、下车时，随手捡起门旁垃圾
2、把家里的纸箱收集起来，给房东拿去卖
3、准时交房租

发愿练习：3×3

即刻觉察练习：无记录

课程笔记/感悟：

​宣讲员的4个做事原则：

1、不要公开称赞
2、相互以同学相称
3、公开群不要用内部语言沟通
4、修行只是要求自己，不要要求其他人，不改变他人。做个普通人，不要装成一个不普通的人

​不另有所图：
纯粹赞美，发愿，修行，不带目的，从心上下功夫，放下“我执”，修行不是做交易，可以把善业回向给有需要的人。

​你的角度有多大
​最大的角度是原点，我们要学习的就是回到原点的方法





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