**丽雄 2025. 3 . 27 **
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟，自他交换3分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 30 分钟
-
🔰**觉 察 **
起床觉察 1 次，刷牙觉察 1次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察 1次，开车觉察 2次，做饭觉察 1次，闹铃觉察 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
参加魔力中午读书会
观看绿荷老师《沟通如此简单》（约30分钟）
（每天看视频不低于30分钟，若有直播分
享，观看即可）
🔰**抄经＋日课**
无抄经
大拜138
🔰**日行一善**
无
🔰**我看见**
1、我看见早上送完孩子上学，想到昨晚队友把我弄醒的事，开始思他人过，不要吃屎，改，打电话问他起床没有，要不要买早餐给他，买了早餐给他。
2、我看见我正准备在云空间抄经，队友叫我去工作，把电脑关了，去工作。
🔰**情绪觉察**
背景：队友去外面吃饭，凌晨3点左右回到家，当时我已睡着，他上床睡觉时对我动手动脚，把我弄醒。叫我靠近他睡，不然一脚把我踢下床。
看：我看见我非常烦躁，把他推开。想到以往也试过这样，有时不能睡整夜觉。看到抱怨和思他人过，停不下来，噌恨心出来。离婚的念头不断闪过。
盯：心跳加速，烦躁
改：请队友不要碰我，让我睡觉。
最后我彻底醒来，很难入睡，走到客厅冷静一下。
挖：自己睡觉的时候不想被打扰，睡觉到一半被弄醒是我的情绪按钮，几乎每次都会被按到。这是中了世间八法吧，希望快乐，不希望痛苦。这对于我来说就是很痛苦的一件事。
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**丽雄 2025. 3 . 28**
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 17 分钟
- ⏰️子午坐 17分钟
- ⏰️晚静坐 7 分钟
- ⏰️随机静坐 1 次（3分钟）
🔰**觉 察 **
起床觉察1 次，刷牙觉察 1次，吃桔子觉察 1次，洗碗觉察 1次，开车觉察 1次，
，做饭觉察 1 次，闹铃觉察 7 次
（动作觉察合计不低于30分钟）
🔰**熏 习**
无
🔰**抄经＋日课**
抄经一部
大拜49
🔰**日行一善**
1、随喜助印
🔰**我看见**
1、我看见我本来计划好今天在云空间做分享，内心有点紧张，回到家中做这做那，看见这是自己拖延的模式，立马打开电脑，早上抄经分享。
2、我看见我想催儿子早点洗澡，不催，我先去练习静坐。
3、我看见我在静坐时听到蚊子声，感觉有蚊子叮我的脚，告诉自己这是念头，过了一会，还是用手扫了一下脚。
4、我看见我因某件事编故事，停下，安住当下，练习动作觉察。
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**丽雄 2025. 3 . 29 **
🔰**日日功**
🔰**发 愿**：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 1分钟，慈悲发愿 1分钟
🔰**静 坐**：
- ⏰️早静坐 10 分钟
- ⏰️晚静坐 20分钟
🔰**觉 察 **
刷牙觉察 1 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，做饭觉察1 次，包饺子觉察，闹铃觉察7 次
🔰**熏 习**
参加魔力中午读书会
🔰**抄经＋日课**
抄经二部
🔰**日行一善**
对所有为自己服务的工作人员说谢谢
🔰**我看见**
1、我看见我提醒了女儿三次做作业，女儿不去，我看见自己想继续催，止住，做自己的事情。
2、我看见儿子想留在这里听故事，我想让他出来走走，儿子不愿意，随顺他。
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