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大家当下吉祥！

问：什么是无念？

答：无念是念起不随，念念不停留。
（不是压念不起；）

无念，是尽管做一切事，但心中不留丝毫痕迹，无一点执著。

@所有人 

 
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问：动念是妙用吗？

答：是，动念都是妙用。
具体而言，动念不住相就是妙用；

动念住相，就是妄想。
"恰恰用心时，恰恰无心用；无心恰恰用，常用恰恰无。”
这就是妙用。

@所有人 

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情绪觉察7要点：

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20241122 张苗-老船员

因为我们平时习惯于快速，高效，很难静下来去体验~

其实觉察力提升会有助于专注力的提升，反而会让我们做事更有效率~（不容易被带跑）

现在是初学阶段，试着静下来去体验，做好用20-30分钟去吃一顿饭的准备，别担心会错过什么，不会错过的~

真的静下来，会有不一样的体验，相信自己，你可以的~

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20241122 张苗-老船员

知道，就是知道;此刻，是指当下这一刻。不是过去，不是未来，就是当下;

正在发生，包括当下自己所有语言、想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到的各种感觉等。

20241119

##【一粒沙❤️答疑同学】

第一，铃声响，身体要定格，停下正在做的动作。

停下来便于记录那一刻的姿势、感受，正在说什么，特别是更方便记住当时在想什么。

最难也是最关键的，是看见当时的念头。

第二，深呼吸，回到身端意正。

这一步尽可能不要省略。

第三，继续保持一段时间觉察，比如动作和说话。这一条蓝狮子特别强调的。

如果很忙，闹铃觉察及时记录下来，并不容易的。

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20241118

##【绿荷❤️随心写】

不知道为什么，此刻很想蓝狮子、黄胖儿；

很想念师公虚云长老、了义师父。

每天用心读每位同学的作业，内心有温泉荡漾，眼睛有泪花：
真为大家骄傲，每一位同学都主动极积、认真用心的完成作业！

大家只是用心做，
我在大家记录的随心写、洗手、起床穿衣、拾豆捡米中，这些极细微的事中，

看见了大家觉察在线，

是的！觉察，我们人人都会！

觉察一直都在，无处不在。觉即我、我即觉。


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