[[csz:liyanhong:myb:ybyzy|返回摩鱼班预备营作业]] ==== 2025年2月 ==== 2025.2.28 1.早上静坐 15分钟 2.早上读108.抓住一个念之头。开心 3.上午读《觉察之道》第四章。 4.上午挑战自己。今天脚上没有敷药，轻松不少。拄着拐，走出家门，溜一圈。 5.视频：昨晚的晚会，因为村子小区面对面，没有看。看回放。 6.听蓝狮子直播老子智慧。 ---- 2025.2.27 交作业。【8】A组+ 李延红 \\ 作业时间范围：2月24日—2月26日\\ **【必修：静坐30min】** 静坐觉察：30分钟/每天*三天 **【必修：熏习30min】** 视频熏习：老子智慧等视频30分钟/每天*三天\\ 书籍熏习：《觉察之道》、《道德经》、《心如野马》朗读30分钟/每天*三天。\\ **【必修：日常觉察30min】**\\ 做饭觉察、扫地觉察、读书觉察、抄经觉察、觉察中换药包扎等 30分钟/每天*三天 **情绪/我看见记录：**\\ 静坐其中两个，其他正常静坐：\\ 1.静坐20分钟。“看见”：小小在妈妈怀里的哭。妈妈搂着小小，允许小小在妈妈怀里哭。“我”在旁边静静的立着。\\ 2.静坐15分钟时：“看见”一个：“可爱”？“傻”？“幼稚”？在“小小”和“HonMM”和“LSHZ”的加持下，被看见了。又一次的理解了念头、情绪、按钮、天空、云朵的感受。静坐中哭泣久。记录之，感恩。\\ 3.读道德经经常哭泣，前两天的其中一个：\\ 看见了那个“小小”，瞬间泪。立即知道回到当下读书，泪含在眼中未有掉落。又看见“小小”，后面紧跟着的“自怜”念头，看见了。就是这样的，多次读书泪奔，不知何故。模糊知道，就是念头太紧了，先小小，马上可怜，猜测再然后的无助？这些都是读书中的念头。也许是个智慧的看见呢。自从这个看见后，后面读书，还没有发现读书中流泪哭泣的事情。故记录之，感恩。 4.和“小七姐姐”电话，讨论一件事情。我的事情解决了，姐姐一直不放电话。 \\ 看：有点不耐烦的情绪\\ 盯：心里烦，盯哪里？盯心？心怎么盯？\\ 挖：我的时间宝贵。\\ 改：耐心听姐姐唠叨。\\ 哈哈哈，这就是传说中的看盯挖改？\\ 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：\\ 每日一善：助印\\ 发愿练习：抄经许愿、晨起发愿\\ 即刻觉察练习：<5次\\ 课程笔记/感悟：视频学习后的心得 [[https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:ybyzy:shipinxuexi|视频学习记录]]\\ 🌷wiki 链接：作业提交至 wiki 的链接：[[https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:ybyzy|李延红预备营作业]] 彦嘉人刘大梅船长点评：延红同学好，关于静坐觉察和情绪练习的小贴士来啦~✨ 【静坐觉察要点】 \\ 将（视觉/听觉/嗅觉/体感等）统一视为念头，只是知道而不跟随的观察状态。\\ 建议重点复习《觉察之道》第四章。\\ 【情绪觉察关键】\\ 「盯」的秘诀：将注意力集中正在发生的情绪或身体最不舒服的地方，盯到情绪消失或不或确定不被带走，再继续下一步的改。\\ 建议把书对应章节放在手边随时对照，认真练习，我们一起慢慢修炼🧘♀️\\ 谢谢大梅船长的点评。 “我们一起慢慢修炼”，我感受到了陪伴的力量。记住了。我会慢，但一定能跟上来。感恩。 ---- 2025.2.27 1.今天起的早，读书108。哈哈，木有哭。哈哈哈。\\ 2.静坐。没有到15分钟。感觉好漫长，然后自己睁开眼睛，才13分钟。好几次这样了？咋回事？\\ 3.抄经\\ 4.制作文档。\\ 2025.2.27 【周四主题：好好学习，天天向上】\\ 实际工作中，就像条八爪鱼。什么都抓。\\ 累死，累不死啊，工作没了，活着吧。\\ 生活，一地鸡毛。烦死人，老天爷不收。\\ 现在，在必经混迹半年，学看见，学听见，学说话……\\ 智慧不够，豆豆凑，我不信别人一个豆一个智慧，我俩豆还不能涨点智慧？\\ 工作和修行，不是两件事，而是一件事。\\ 修行不是一件事，而是每一件事。\\ 今天就这句。学到底\\ 2025.2.26 **【必修：静坐30min】** 静坐觉察：15min.+15min.+15min. **【必修：熏习30min】** 视频熏习：老子智慧 30min.\\ 书籍熏习：《觉察之道》、《道德经》、《心如野马》30min.\\ **【必修：日常觉察30min】** 做饭觉察、扫地觉察、读书觉察、抄经觉察 30min. **流水**(还抓不住情绪做看盯挖改，先流水记之)：\\ 1.静坐15分钟时：一个长长的思他人过，还排着对，掰着指头数了好几个。具体忘记了。另一个是“可爱”？“傻”？“幼稚”？在“小小”和“HonMM”和“LSHZ”的加持下，被看见了，又一次的理解了念头、情绪、按钮、天空、云朵的感受。静坐中哭泣久。记录之，感恩。 2.读《道德经》，抓住一个念头，让它云朵飘过。同时感恩给我贴标签的人。丝滑，哈哈哈。 3.我看见：在群里回答同学的问题，自己水平有限，解答有点吃力。\\ 我看见船长出现了，我看见蓝狮子出现了。奥里给，力。\\ 感受：迎着困难，会有人帮助你的，自然就会有力！！！\\ 4.打卡心城【周三主题：目前生活中的烦恼】家以外的地方，是你的职场\\ 家以内的地方，是你的道场\\ 纳尼？进必经之前是到处是战场，进必经之后是被拉到训练场。\\ 战场上都是敌人，分不清你我。\\ 受伤，谁不受伤？两败俱伤。\\ 训练场，老师说了向内求。\\ 不得要领，不能怪别人啊，\\ 把自己憋成内伤。\\ 天天拿着必经剑，戳戳戳\\ 大练习杀敌本领\\ 敌人在哪里？\\ 堂吉诃德大战风车\\ 不战怎么知道？\\ 练吧，向内求\\ 觉察之剑、慈悲之盾\\ 还有，还有……\\ 5.打卡心城挑战勇士：不抱怨\\ 群里有人提问题\\ 自己想去尽力\\ 本来动作就慢\\ 偏偏此时门铃响\\ 烦啊，抱怨起。\\ 深呼吸，开门迎接客人\\ 特派员探望\\ 我都看两次表了\\ 咋还不走？\\ 回到当下，聊天\\ 话题转到心经上\\ 哈哈，我可没有推销\\ 送一支笔，一部经。\\ 抄经，走起。\\ 2025.2.26 日行一善在家无法外出，朋友来探望。\\ 送部心经感谢。\\ 哈哈，爱的传递。\\ 抄经，助印。\\ 必须必。\\ ---- 2025.2.25 **【必修：静坐30min】** 静坐觉察：15min.+15min.+15min. **【必修：熏习30min】** 视频熏习：老子智慧 30min.\\ 书籍熏习：《觉察之道》、《道德经》、《心如野马》30min.\\ **【必修：日常觉察30min】** 做饭觉察、扫地觉察、读书觉察、抄经觉察 30min. **流水**(还抓不住情绪做看盯挖改，先流水记之)：\\ 1.静坐 25分钟（听15分钟的音频，念头不知道飞哪里了，没有听到止的声音） 2.读108.看见了那个“小小”瞬间泪。立即知道回到当下读书，泪含在眼中未有掉落。又看见“小小”，后面紧跟着的“自怜”念头，看见了。就是这样的，多次读书泪奔，不知何故。模糊知道，就是念头太紧了，先小小，马上可怜，猜测再然后的无助？这些都是读书中的念头。也许是个智慧的看见呢。哈哈，读完立即记录之，否则过一会又丢了。 3.打卡感恩发愿群。 4.整理小记者文档模板 5.静坐20分钟。小小在妈妈怀里的哭。妈妈搂着小小，允许小小在妈妈怀里哭。“我”在旁边静静的立着。 2025.2.25 【周二主题】在工作中觉察\\ 在工作中觉察，现在主打小七，如果也算工作的话。\\ 忙了一上午，不对，是半上午，全神贯注。没有念头，就是一转眼，俩小时没了。\\ 我一直认为，专注工作的人，是最美的。那时那刻，我也一定很美。\\ 但念头呢？把觉察好像忘到了九霄云外。\\ 有时觉得没有念头，实际是念头没有被看见。\\ 把这两个结合起来，还真有点难度。慢慢学，慢慢修吧。\\ 2025.2.25 挑战勇士：不抱怨\\ 和“小七姐姐”电话，讨论一件事情。我的事情解决了，姐姐一直不放电话。 \\ 看：有点不耐烦的情绪\\ 盯：心里烦，盯哪里？盯心？心怎么盯？\\ 挖：我的时间宝贵。\\ 改：耐心听姐姐唠叨。\\ 哈哈哈，这就是传说中的看盯挖改？\\ 2025.2.25 日行一善\\ 脚伤窝在家，邻居一会儿问吃的，一会儿帮带垃圾扔。\\ 感恩中国好邻居。\\ 抄经，助印。\\ 爱要碰碰碰、转转转。\\ 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：\\ 每日一善：助印\\ 发愿练习：抄经许愿、晨起发愿\\ 即刻觉察练习：<5次\\ 课程笔记/感悟：视频学习后的心得 [[https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:ybyzy:shipinxuexi|视频学习记录]]\\ 🌷wiki 链接：作业提交至 wiki 的链接：[[https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:ybyzy|李延红预备营作业]] ---- ===== 2025年2月20日-2025年2月23日 ===== 【10】A组+ XXX \\ 作业时间范围：2月20日—2月23日\\ 【基础作业】（必做）\\ 每日静坐时长：早中晚三次15分钟托底。\\ 每日视频学习时长：至少30分钟\\ 有感觉时记笔记，没感觉就重复听到有感觉。所以笔记不是天天有。\\ 每日动作觉察练习时长：（做饭、扫地、走路、读书等）至少：30分钟/天。\\ 情绪/我看见记录：\\ 1.我看见自己的作业没有被批改，很开心，躲过一劫。\\ 2.我看见自己对村子里的对镜没有那么害怕了。面对恐惧，又报名大记者，挑战自己。\\ 3.我看见自己到周末的紧张（周末特派员会造访）和小兴奋，这次蓝狮子会送啥礼物？\\ 4.礼物没接住，发飙；还是没有抓住自己的情绪；立即找船长了。\\ 5.看见船长半夜回短信，又内疚。念头。\\ 6.打卡心城，看见心城值日船长回复：“爬进去……”，惶恐，吓死人，发生什么事情了？手放在心口上，不怕不怕。念头念头。\\ 【精进练习】（选做，鼓励挑战）\\ 发愿练习：抄经时发愿，每天跟群打卡感恩，遇到事情，先感恩对镜赠与的礼物，去感受和激发自己的慈悲心，理解对方）\\ 即刻觉察练习:3~5次（把豆豆到处放，看见了就深呼吸，提醒自己）\\ 课程笔记/感悟：因为看盯挖改不会，wiki天天有流水记录，看哪一天自己能做出一个看盯挖改。\\ wiki作业链接: https://wiki.bijing.life/csz:liyanhong:myb:ybyzy ---- 2025.2.24 8.今天A组交作业。唉，头大。作业不能不交，来整理一下吧。 7.抄经，比过去又从容了一点点。 6.中午饱饱的把这两天的困顿给补了一下。和小七聊天分享感受。 5.编制wiki试题，那的自己先会了，又认真的摸索了一下。 4.心城里读的是我允许如其所是。每一次读的感觉都不一样。又看见A组群里说什么分享扣豆豆。今天的如其所是又很多感受，自己又想哭，想把感受写出来分享。还有给那个“小小”的一封信。都是欠着的。嗯还有又报名的大记者。那么多事情。深呼吸。选择去处理大记者的事情，因为前面蓝狮子特派员送的礼物，必须有所进展。主动约村长，大开眼界。村长厉害。蓝狮子送的对镜是什么含义，终于有点感觉了。 3.把村子里的事情“安排”了一下，后面，才看见是自己的“担心”，才会去安排。看见了自己的紧张，自己的要求。 2.读书108.打卡时发现自己的数字又是错误的。算了，爱乱就乱吧。反正每天是真的读了就好。 1.醒来，疲惫。起床，不起床？满足身体上的需求，太累了。睡一会儿。起。静坐。 ---- 2025.2.23 4.打卡感恩。 3.电饭煲工作。静坐。从晃动中醒了（没有睡，有观念头，只是突然的晃了一下）。看时间，大概15-20分钟。记录之止。 2.读108. 没那么多杂念了。没有哭。不想哭了，想长大。 1.队友梦中长叹一声，醒。静坐，念头编无数故事。再醒。看到向导、船长的半夜短信。想长大，不想再问问题了。 ---- 2025.2.22 6.忙了一下午，不知道忙啥，现在补时是没有记忆的。傍晚捡了一个长长的豆角，只为补这一句话。挑战温柔一天破功。 5.睡醒，捡俩豆豆。 4.中午睡前，静坐。时间似乎漫长漫长。睁开眼，看时间，才13分钟。 3.读108. 是缓慢的读，不是那种急切切的读。今天读书，没有哭。缓慢的，把注意力放在了字上。 2.抄经放松了很多，没有过去那种紧巴巴的感觉了。但还有丢字。那一定事念头飞了不知多远。现在记录，不记得了。 1.静坐15分钟。上午一直没时间记录，现在记录都没有任何的记忆了。 ---- 2025.2.21 6.制作文档，陪孙子，晚上听云课。很惭愧，文档制作速度太慢。 5.记者后面有小村委，小村委后面又大村委。蓝狮子的话：多大点事儿。\\ 4.另一位小记者：不是你的问题，是我的问题，不想做，觉得麻烦。我感受到了她的无力。我抱抱她。对她说：我愿意吸进你所有的麻烦，把我的爱给你。我看见“不是你的问题，是我的问题”而感受到你的担当。\\ 我尽自己一点点的爱给予她，希望能温暖到她。也感恩她对我敞开心扉。感恩她很好的让我看见了我自己的退缩。\\ 活在使命的专注里，活在付出的慈悲里。感恩昨天小七给予我的金句支持。\\ 3.打卡感恩。\\ 2.108 读书时，偶一抬头，看见陪伴，瞬间泪喷。深呼吸，读下去，念头。可是回不来。索性捡个豆豆：即刻觉察静坐。我看见对妈妈的依恋，对妈妈的思念、对妈妈的黏黏……。我允许。我允许。我允许。然后，自己站起来。点击“离开”。回到当下，继续读书。\\ 1.静坐念头平静\\ ---- **（2025.2.20号交三天的作业）** 【基础作业】（必做）每日静坐时长：早中晚三次15分钟托底\\ 每日视频学习时长：至少30分钟\\ 每日动作觉察练习时长：（做饭、扫地、走路、读书等）至少：30分钟/天。\\ 情绪/我看见记录： 4.小记者各种原因的文档没时间做和不会做，我这个大记者要兜底啊，一方面要疏散小记者的情绪，还要制作新同学的文档。难道大记者是这样兜底的？不可能。蓝狮子还会这样来派发特派员啊。我愿意把我的平静给予小记者，把小记者的烦躁情绪吸过来。哈哈哈，这就是交换？施受二法交换修？ 3.我看见小记者到最后仍彩蛋给我。哈哈哈。小七里还有蓝狮子特派员。先接了再说。静坐，思考怎么办。\\ 2.我看见自己对小记者制作文档的挂碍，以自己的水平担忧其他小七。改为祝福。放下担忧。询问进展。\\ 1.我看见自己午饭剩余了一些，没有吃完，习惯性的用碗装了想明天吃。然后选择了倒掉。\\ 【精进练习】（选做，鼓励挑战）发愿练习：每天跟群打卡。即刻觉察练习:3~5次课程笔记/感悟：wiki不定时有记录。 ---- 2025.2.20 5.小记者各种原因的文档没时间做和不会做，我这个大记者要兜底啊，一方面要疏散小记者的情绪，还要制作新同学的文档。难道大记者是这样兜底的？不可能。蓝狮子还会这样来派发特派员啊。我愿意把我的平静给予小记者，把小记者的烦躁情绪吸过来。哈哈哈，这就是交换？施受二法交换修？ 4.我看见了小小在哭诉，在恨妈妈，我看见妈妈站在旁边，我也站在旁边，我允许小小恨妈妈。我理解小小的恨，也理解妈妈。我无助的时候，抬头看见“HnyMM”在，我就有了温暖，就继续看着小小，等她哭累了，拉着她的手，拉着妈妈的手。15分钟内和解。 3.打卡感恩。朗读能量语。读大礼包。 2.读108 深呼吸调整观念头回来。深呼吸调整观念头回来。深呼吸调整观念头回来。整个过程情绪没有打的波动。 1.静坐15分钟念头乱，念头辩论回不来。 ---- 2025.2.19 9.在村子里当大记者，兜底小记者。咋比新同学还难呢？眼看第七天了，收到一个大彩蛋。\\ 第一句话，先回复我兜底。然后建议能做一份文档，体验一下做小记者的感受，想想报名的初衷，会有收获和成长。\\ 现在敲字记录，觉得自己有点没有照顾好小记者。\\ 就这样吧。我也累的半死了。一直在忙文档。\\ 8.我看见自己对小记者制作文档的挂碍，以自己的水平担忧其他小七。改为祝福。放下担忧。 7.（中午静坐）我看见了“妈妈”对着那个“小朋友”的忏悔，我看见了妈妈背后的无助，我看见了我对妈妈的理解。 6.我看见自己在犹豫是否参加云空间抄经。加快速度，整理好自己的事情，参加。 5.感恩打卡（感恩时，想了一下要感恩什么，就当即觉察一下，继续写。这算一次数豆豆。） 4.读书108. 手不由自主握助了“JJ木木”有力量，这下可以不哭了，读书。读到3节。抬头看见“HnyMM”，泪出。手紧握“JJ木木”，深呼吸。（想到了数豆豆。但实际只是深呼吸，回到当下继续读书）有的是温暖、力量和感恩。读完。 3.静坐 15分钟（念头虽然多，念头在辩论，但没有思他人过哦，或者有我没有抓住。） 2.洗漱，照镜子（这一步过去几乎没有，或很少有）。我存在处，即是家园。洗漱时，想起这句话，但想了一会儿才想起来：我所在之处，即是家园。嗯嗯，差不多 1.意识笔闹铃提前半拍醒，几乎同步。醒，感受自己身体。伸懒腰。觉察。起床。 ---- 2025.2.18 哈哈哈，这就是我看见作业吗？ 8.我看见报名小七时的退缩。报名。\\ 7.我看见自己午饭剩余了一些，没有吃完，习惯性的用碗装了想明天吃。然后选择了倒掉。\\ 6.我看见吃饭时，面条里一坨面团，我夹了出来。我看见了这个动作。把面团夹起来吃了。\\ 5.我看见了我感受到的轻松。\\ 4.扫地觉察，静坐。\\ 3.感恩练习\\ 2.读书108\\ 1.静坐15分钟\\ [[csz:liyanhong:gift|珍贵的礼物]] ---- 2025.2.17 9.观看晚会分享\\ 8.读书\\ 7.静坐，看见了不敢交作业的恐惧。看见“妈妈”对“自己”的抱持后，情绪减弱。按自己的方式交了作业。允许自己的行为。\\ 6.和小七姐姐探讨昨天的“没有看见的情绪”里包换了的情绪模式---不接受任何指责。看见了队友的担当，看见了队友的隐忍，看见了队友的委屈，泪奔。\\ 5.交作业前焦虑\\ 4.觉察（静坐、即刻觉察、闹铃、动作、读书觉察、抄经觉察等狂轰乱炸）\\ 3.感恩。\\ 2.108\\ 1.静坐 15分钟\\ ---- 2025.2.17交作业： 2025年2月13日-2025年2月16日 **【基础作业】（必做）** 每日静坐时长：至少10分钟×3次\\ 每日视频学习时长：至少30分钟\\ 每日动作觉察练习时长：（做饭、扫地、走路、读书等）至少：30分钟/天。\\ **情绪/我看见记录：** 补5.我看见天空中飘来蓝色的云朵，轻柔，温馨，浪漫。沐浴在妈妈的爱里，静静的享受就好。 4.我看见自己每次交作业时的为难：因为不会记录，交上去丢船长的脸面，船长的脸面船长自己负责又很想交，因为又有船长的点评。我看见自己每次交作业之前要编很久的故事，然后，再编写作业。 3.我看见了自己出现的想抱怨的念头，立即改变了行为后自己的高兴。 2.我看见自己会在乌云来的时候，自己情绪的波动，也会对自己说，看着TA就好。 1.我看见船长给我的评语，我先是不懂，然后有读了好几遍，然后又去看以前的笔记，懂了。我看到了自己的坚持。 **【精进练习】（选做，鼓励挑战）** 发愿练习：每天跟群打卡。即刻觉察练习:2~5次课程笔记/感悟：wiki不定时有记录。 ==== 2025/2/13 ~ 2025/2/16 ==== 2025.2.16\\ 补8.我想在蓝色的旁边写字，但就是不能写，问题不知道在哪儿？回到当下，就是记录自己好棒，好开心就好。 \\ 7.饭后，就去睡了。一直睡到现在。流水记录之，要不晚上又啥也想不起啦\\ 6.午饭时队友做的。今天心城吃饭觉察。不想怪怪的举动，就和平时一样吃饭了。吃饭时，我感受了一下说：老公啊，你弄这么好的午饭，还拿碗筷送到我手里，怎么这么虚幻呢？不会是最后的午餐，吃完饭后，去办理手续吧？他说的啥？这会儿写的时候，记不起来了。反正，当时我哭了。嗨，如果啥都是念头，就念头吧。谁都没有办法。\\ 5.然后时换药，扫地。中间不知道啥时候静坐了一次。\\ 4.队友出去后，准备洗澡物品，然后洗澡。哦，写道这里，衣服还忘记洗了。不是忘了，是没洗，因为队友总会说：我加一件。果真，写道这里，问他：我要洗衣服了，他说：我加一件。哈哈哈。什么鬼模式。\\ 3.吃早饭。吃早饭时，和队友插枪走火，他很不开心，我也很不开心。但我是模模糊糊感觉到看见了念头，但没有做出正确的选择，跟着念头和情绪，回应队友。所以他受伤了，我也失败了。\\ 2.读108遍。（哦，还没打卡，马上打卡。）读书中，有一次即刻觉察（按钮，定格扫描，身语意，深呼吸，回到身端立正，继续前面工作的觉察）哈哈，算是数了一个豆豆。好棒，就是这样数啦啦啦，啦啦啦。 2.打卡感恩群。看到老师提醒自己要认真学习。我回复，是自己不得要领。实际上是自己没有认真学。因为力量到不了的感觉。虽然发愿都很浅，但我是认认真真发愿的，只是发愿没有按照老师教的来。就像数豆豆，不得要领时，即使我很用力学，但就是不会啊）\\ 1.早上很早醒了，上了厕所，又睡。醒，就快七点，还以为是快6点。做上稀饭，洗漱完。静坐。15分钟。（静坐时有思队友过一次，忘记时什么了，但静坐结束时，有在本子上花了个圈）\\ 0.昏沉，不，是清醒的。午睡后的醒来，现在14：35，来回忆记录。\\ ---- 2025.2.15\\ 8.静坐觉察15分钟（这就是随机静坐觉察吗？，中间数思他人过次数，就是数豆豆？）\\ 7.早饭后，洗碗，队友坚持他洗，好吧，你洗。队友洗碗，我去扫地，洗衣服。到阳台上，觉察洗衣过程，改干啥干啥，把队友衣服放洗衣机时，闪念了一下，知道。回到当下，就是洗衣服。把衣服放进洗衣机后，拿扫把把客厅地板扫了一下，这一下，用时约有二十分钟，右腿已经酸了。喘口气。忘记了即刻觉察，此时没有觉察一下。看着脏脏的地板，又拿起了拖布。拖地，没有什么干净了，只能这样了，要不亲家带孙子来家里，太脏了。差一点滑倒。提醒到我了。不能拖地了。收拾好拖布拖把，此时，还是没有做一个即刻觉察。去厨房又忙了一圈。累的不行。此时想起来了。喘口气。静坐去。 6.静坐10分钟，念头里一直在心相续（到底数豆豆是怎么数，一直弄不懂，今天好像有点模糊知道了，又想起蓝狮子说的静坐设计了房子装修）。\\ 5.村群问候\\ 4.感恩打卡\\ 3.读书道德经，有三次落泪，念头里忆起父母。比前面几天的“知道”有进步，流泪没有影响到读书中断。\\ 3.洗漱时，脑子里闪现了关爱24小时里，也要关爱自己。看了镜子里的自己。想起一个月前女儿送的护肤品，拿出来拆包使用。谢谢女儿，你不但让我成为母亲，你也在教我如何成为女人，教我如何做个母亲\\ 2.关爱24小时走起。先去做早餐。（平时自己就随便搅个面疙瘩汤）\\ 1.起的有点晚，允许。静坐15分钟（里面有两个思他人过的念头）\\ ---- 2025.2.14\\ 7.村里读书会(后半场进入)\\ 我看见了小七同学的认真、看见了小七同学的优秀（纯粹、坦诚）、看见了小七的微微的焦虑、也看见了自己的“柔和”（过去会有一些评判，现在看着允许发生，过去是不会就哇哇哭，现在不会了会救助于小七）\\ 6.昏睡修复中\\ 4.新村里的问候。\\ 3.打卡感恩群接龙\\ 2.读108遍。念头闪了一下，泪雨微微飘洒而过。知道。继续读书。\\ 1.静坐20分钟。静坐前先许愿。念头清晰无杂乱感。\\ 0.早起，陷入念头中，后，清明醒来。\\ 2025.2.13\\ 蓝色是俊秀船长的点评：学习认真，感恩练习和观看视频很好。wiki记录翔实。\\ 建议增加：\\ 1.即刻觉察练习，用数豆豆记录次数。\\ 2.随机静坐觉察练习。\\ **持续练习，练习即道** 4.新村里的问候。\\ 3.打卡感恩群接龙\\ 2.读108遍。念头触碰到大礼包指引的记忆里，泪瞬间如雨。知道。念头。允许云朵的飘过。很快就稳定下来继续读书。\\ 1.静坐20分钟。今天有记起静坐前先许愿。今天的静坐安静了许多，念头没有太多的杂乱感。\\ ==== 2025/2/10 ~ 2025/2/12 ==== 2025.2.12\\ 8.跟读，不满意，读了三次。又是三次。想起了天空营的划线练习，我划了三根。真的是对自己的不满意？第三次也同样不好啊？不知道。 7.我看见有人说我可爱。自己又掉入乱想的怪圈里：可爱到底什么意思？ 6.我看见了别人的不开心，又反思自己。看见别人不开心后的行为，自己本来想怼一下。但回答：好嘞，我来做。 5.带着觉察洗澡，洗衣服，扫地，竟然有个两个多小时。没有急躁，只是安住当下。里面有念头，有看到，有知道后的回到当下。 4.我看见自己和蓝狮子的错过，我看见自己依旧不珍惜，我看见这是无名，我看见这层无名不退去的话，蓝狮子就是在身边也是视而不见。我看见自己又习惯性的想哭，我看见自己对自己行为的无奈。有什么办法啊。请加持我清明觉醒吧。 3.第7论感恩打卡开始。在群里写感恩作业，然后打卡。 2.读108。念头飞。读着读着哭了。不但泪流满面，还哭出声音了。深呼吸，静坐。看见一个小孩赖在地上撒泼不起来，妈妈站在旁边，允许孩子哭。然后孩子起来了，继续读书。读完。完成群接龙，还是不想第一排序，但反着做就是了。老实听话就好。 1.静坐20分钟念头依旧很乱，很多，能看见，回不来。不过，也比过去飞的没那么远了。 ---- 2025.2.11\\ 4.大礼包里模糊看见了自己与金钱上的不匹配，哪怕是捐款都躲避着名字？想起了去广州、海口出差捐款的事情，过去一直以为自己浪漫，今天模糊看见了自己的躲藏？\\ 3.我似乎在大礼包里模糊看见了自己的“不配、不值得”，在这种不配得的模式下，自己的签字选择，后对对特派员的签字的仇恨，看到了自己对自己的不担当、自己对自己的懦弱，自己对自己的不关爱。是不是自己对自己恨太痛了？就转嫁恨别人？不想接受这样的念头。愿圣贤加持，自己有力量清明觉醒，有能力看清真相\\ 2.读108. 从早上的礼包里（模糊看见了自己的“不配、不值得”），获得的价值感，直接群里第一个接龙。\\ 1.4点醒，看手机，一个大礼包从天而降。感动。激动，看不懂，迷糊。静坐 10+分钟，念头飞啊飞。6点起床，静坐。\\ [[csz:liyanhong:gift|珍贵的礼物]] ---- 2025.2.10\\ 7.我看见我把俊池船长名字写错了，觉得很不礼貌，真的是惭愧，也应了俊池船长的点评：惭愧。看见了自己的模式。——需要留意这是另一个情绪。我真的是，唉。\\ 赶忙到群里说对不起。俊池船长竟然回复了一个：延红同学是最快发现写错名字的同学。\\ 我看见俊池船长处处都能看见别人的“优点”。\\ 俊池船长有一双看见优点的眼睛。\\ 6.我看见我接龙道德经108遍时，次数差错了。我找了好久没有找到时哪一天错的。把日期排排队，再加法算算，总数就是错的。心里很不舒服。\\ 不会盯。\\ 只能随它去吧，以后这样的事情会越来越多。\\ 5.我看见早上在学习群里发作业，组长再次发作业格式，前面有基础作业的详细信息，但我记不住我都做了些什么，纠结了好久，写了个完成3-30。\\ 以下蓝色字体时俊池船长的点评。延红同学好，做早饭需要红枣，没找到，看见怒气升起。\\ 只要你看见怒气，或者直接【改】。怒气若引发身体上的反应，就先【盯】，再【挖】再【改】。\\ 突然记起昨天队友说：我把红枣放在茶几上，方便你泡茶时用。——这已经是另一个念头了，转念属于说服不是降伏自己的心。\\ 惭愧。看见了自己的模式。——需要留意这是另一个情绪。**（摘抄《觉察之道》：转念，也需要能看见自己的情绪，生活中能做到这个程度，挺不错的。不过，转念，还不能称为修行。转念，能理解别人，能解决问题，但并没有朝心上下功夫，觉察，会看见自己的习气，并对治习气，是降伏自心。转念，是说服自我；觉察，是消除自我。）**\\ 没有看见队友的关心。对不起，感恩队友的关爱。——这里容易触发编故事的模式，念头很容易会编自责、粉饰的故事情节。\\ 过去多次战役，都以我发飙结束。在队友坚持不懈的制造对镜下，我练就一身本领。——多少集连续剧？哈哈。\\ 4.早上做饭时，去拿红枣，没。怒。突然记起昨天队友说：我把红枣放在茶几上，方便你泡茶时用。惭愧。看见了自己的模式，没有看见队友的关心。对不起。感恩队友的关爱。\\ 3.感恩\\ 感恩清晨的阳光，心情愉悦，开启新的一天。\\ 感恩队友尽力的坚强，那么的辛苦，但依旧坚强的做着。其实，他什么都不愿意做。生命的意义是什么？感恩彼此的温暖和彼此的依靠，在生命浑然无知时，是你送我去医院，救活了我。感恩感恩无比感恩。\\ 感恩冰箱里有那么多菜，感恩送菜的蓝狮子特派员。我还不能很好的觉察出愤怒的根源，但感恩感恩无比感恩。\\ 感恩自己有进取改变的心，坚持要觉察真相。感恩自己还没有掉队。感恩感恩无比感恩。\\ 感恩遇到的对镜、感恩遇到的慈悲。感恩每一个遇见。\\ 感恩感恩无比感恩。\\ 2.读108. 读书过程中，看到好多念头。有个念头似乎是想告诉我什么。立即闭眼静坐几分钟感受。生病，你想告诉我什么？每每生病时，都会有不愿意做的事情？自己不会拒绝？或着不会沟通？然后生病后，就啥也不用做了？读书是真相？还是念头是真相？还是都是念头？\\ 1.闹铃闹醒，起床（缓慢起床，感受身体）静坐 20分钟\\ ---- ==== 2025/2/7 ~ 2025/2/9 ==== 2025.2.9\\ 5.2025.2.9 心城挑战勇士：不抱怨 \\ 突然打个寒战，一看，窗帘在飘，估计窗户没关严。\\ “说八百次，拉窗帘之前先关窗户……”\\ 看见了自己的抱怨模式。\\ 自己去关窗户，拉上窗帘。\\ 羞愧，多大点事啊，自己的第一反应是抱怨\\ 对不起，我看见了自己的模式。我没有看见你的模式，但今天，我知道了。允许我自己的习惯，也允许你的习惯。\\ 4.2025.2.9【挑战周日主题胜人者有力，自胜者强】\\ 早晨，起？不起，不起？起。\\ 起，忙到现在。\\ 念头从来没有在早起上打过架。今天，念头似乎是偷看了挑战主题？\\ 孙宝在，喂饭是我的最主要的战场。\\ 队友指挥着我：这个给他吃一口，那个也要喂一口。\\ ……\\ 过去几次战役，都以我发飙结束。\\ 在队友坚持不懈的制造对镜下，我练就一身本领。\\ 今天，我就一句：好的。结束战斗。\\ 真的是体会到了“一念之间的距离”。\\ 3.感恩\\ 感恩身体的犒赏，又一次的醒来，重新的拥有24小时。愿今日能全新的活在当下。\\ 感恩父母的教诲，要无怨付出，自有贵人相助。果真如此。感恩父母，感恩生命中遇到的贵人。感恩自己走的每一步。感恩、感恩、无比感恩。\\ 感恩58812，感恩你们对我的关爱，伴我至今。感恩、感恩、无比感恩。\\ 感恩自己对自己的不放弃。这是父母给予的品质。感恩父母，感恩自己。感恩感恩无比感恩。\\ 感恩船长，温暖温暖温暖，感恩感恩感恩。\\ 感恩自己的眼睛（这几天的飞蚊再次提醒我没有关心你），感恩你一生的陪伴，带来光明。\\ 感恩自己的耳朵（耳鸣也越来越严重），感恩你一生的陪伴，带来声音。\\ 感恩自己身上的每一个“零件”，我如机器般的生活，你们任劳任怨，爱你们。今日醒来，我会以人的觉知而活。爱你们。感恩感恩无比感恩。\\ 阳光照进家中，感恩每一缕阳光。\\ 感恩感恩无比感恩。\\ 2.读书。每日108。念头飞。不明白意思，硬生生的读。有用吗？突然想起划三条线的事。念头到父亲对自己说：你笨没关系，你就比别人多付出。是的，读就是了。流着泪。读完。\\ 1.静坐（半夜起夜，静坐，以为夜深人静，能静坐安好，实际静坐念头纷飞）没有精力，被闹铃闹醒，犹豫一下，起床，静坐。静坐前忘记许愿，读完书，许愿时，才想起。惭愧一下。知道。\\ ---- 2025.2.8\\ 6.心城日行一善\\ 船长就像妈妈一样，从作业里的一丝丝信息，就能感受到我的心情。无私纯粹的情感支持。这就是善，这就是爱……\\ 抄经，感恩，祝福。\\ 助印，传递爱……\\ 5.【周六主题：即刻止语】\\ 周末是我的修炼场。8点，完美错过秀红村长的提醒。硝烟浓。\\ 少言是修养，闭嘴是智慧\\ 生活中修行，难啊难。\\ 知难而上，配剑取盾。\\ 听见队友在电话中，家乡话，听不懂。\\ 编故事，走起，编了一大圈，想走上去八卦一下。\\ 等要开口，突然意识到，多么熟悉的情景。\\ 这个场景跳进眼睛，看见了自己的习气，并且赶紧闭嘴逃离现场。\\ 扑通扑通心跳，以前的周末大戏，就是这样开场的。\\ **自评：看见即自由。** 4.感恩：\\ 感恩清晨的阳光唤醒我。感恩拥有全新的一天。\\ 感恩觉察蹦进脑袋，慢慢的起身，下床，感受脚的感觉，然后才走出来。\\ 感恩自己能祥和的身心合一的走到洗脸台洗脸，感恩自己还能清晰独立的完成洗脸刷牙，感恩自己能为家人做早餐。感恩自己的队友安安静静的继续睡个好觉。\\ 感恩自己能醒来的背后，不离不弃、默默着的船长、小七、感恩必经的爱。\\ 感恩，感恩，无比感恩。\\ \\ 3.早上看了一眼学习群，看见了ML同学半夜交作业，心疼了一下。作业内容看完，内心里蹦出一个小孩子和一个声音：漂亮妈妈、温柔妈妈，我爱你。我看见了那个小孩子的欢愉。感恩ML同学的转变和带给我的柔软，感恩ML同学让我感受到“模式”的强大力量，更感恩“看见”能消融模式的“水溶万物”的感觉。\\ 2.读书每日108 。慢，仔细对照着字。一字一字读。似乎又明白了一丢丢。\\ 1.静坐念头打架，没有胜负和对错（纠结，还不如有个胜负），回合比过去少，心相续短了些。知道。\\ ---- 2025.2.7 挑战勇士：不思他人过\\ 周五，配好觉察剑，欢迎队友下班回家。\\ 他忙里忙外，从厨房出来：你不读书不行吗？看见你就烦。\\ 我咬着牙：这不没事找事吗？我啥也不能干，读个书，挨你啥事了？\\ 还好有觉察剑。看见念头，没有像往常一样编故事。\\ 我“温柔”的反问：我不读书，能干啥呀？\\ 队友：去躺着，饭做好了叫你。\\ 好的。关闭好电脑，回房间躺着。\\ 小样儿吧。没有电脑，我还有手机呢。\\ 哈哈哈，抓住念之头的感觉真是妙不可言啊。\\ 2025.2.7 日行一善\\ 年后开工，维修师傅上门更换净水器滤芯。\\ 感恩师傅的辛苦。\\ 结束，签字。\\ 不签，必须先收下给他的一个大苹果，才给他签。\\ 抄经，助印。愿必经之路越走越远。\\ 25.02.07 周五主题：停止编故事\\ 在心城混迹半年，已经编了无数集故事，必经剑唰唰唰的伤人无数。\\ 在觉察中过年，故事多被觉察剑斩首。\\ 今早静坐中，知道了N次念头，就是回不来，妥妥的一个心相续，一个事故中。念头飞往一个工作过的地方，那里有很多眼委屈，很多悲伤，我竟然第一次在念头的故事里做了一个感恩，感恩那里的相遇，那里的成长。\\ 是嘀嗒的闹铃，让我从静坐中醒来，已泪满面。\\ 感恩遇见，无论梦里还是现实，都是我的必经之路。\\ 感恩遇见\\ 3.感恩\\ 在静坐的念头里，飞了十万八千里，感恩了一圈。\\ 感恩还活着，感恩在念头里体验了接近死亡的感受。感恩自己的觉的保护，自己还活着。感恩清晨的细雨，感恩湿润的空气。感恩干净的地板。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩粮仓里的小米，感恩农名伯伯，感恩父辈的辛苦，感恩今天的生活。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩碗碟餐具，感恩桌子板凳，感恩背后的工人生产制造者、运输者、感恩一环套一环的付出。感恩国富民强，自己有如此奢华的生活。感恩背后默默牺牲的英雄，感恩默默付出汗水的奉献者。感恩感恩无比感恩。\\ 感恩，感恩，无比感恩。\\ 2.读书不纠结，不纠结。自己读了就好，不懂没关系，有108在排队，不够再108，再108，没关系，慢点没关系。只要不停就好。\\ 1.静坐念头杂乱，知道，知道，知道，回不来。索性，那个“觉”看着那个“TA”在心相续，在编故事。游啊游，游到JZZ，看到了一些人，竟然没有思他人过？感恩遇见，是自己那时的痴迷执着，固守我执，受到那么多委屈。感恩，感恩，无比感恩。\\ 嘀嘀，知道，静坐。念头又相续，脸部面皮有感觉，知道。心相续到了衰老和死亡。知道心相续了好久。知道，回不来。\\ 嘀嘀，知道，静坐。念头飞，念头舞，今天念头很放肆，说了好多次的知道，回不来。知道。回来了。\\ ---- ==== 2025/2/4 ~ 20251/2/6 ==== 2025.2.6 5.在上午的读书会上，看见了自己的狭隘，蓝狮子的文章，处处都是智慧豆，只要自己有慧根，捡不完，捡不完，现在捡，也不晚。 4.感恩。\\ 感恩每日清晨的醒来，有鸟鸣，有扫地的声音，那么和谐。感恩自己能够拥有清醒的一天，开启一天的必经之路相伴。感恩拥有的一切。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩每天早晨的自习室敞开，有船长陪伴，有同学陪伴，仿佛回到小时候，一家人围在煤油灯旁边剥玉米的温暖，即是已经完成静坐，也挂在那里，不愿离开，那就是家。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩对自己的不放弃，一直到现在，不会看盯挖改，但今天突然有清晰的我看见念头的感觉，并且抓住了，有改正行为。为自己高兴。感恩感恩无比感恩。\\ 感恩早晨起床后在觉察中扫地，一下，两下，地板干净了，心里亮堂了。感恩感恩无比感恩。\\ 感恩必经之路的每一步的设置，背后老师、小七们的良苦用心。感恩感恩无比感恩。\\ 每一天都是重生，每一刻都是自己最珍贵的所有。感恩每一刻的温暖。感恩感恩无比感恩。\\ 感恩蓝狮子觉察之道的教诲，八百遍的不厌其烦。感恩感恩无比感恩。\\ …………\\ 感恩感恩无比感恩。\\ 3.看见群里读书会接龙，“一人读一段，坐那么久，还不如自己一人都读一篇了。”看见了念头，参与接龙读书。有点想哭，不但看见了自己“自我为中心”的念头，也高兴自己终于知道“我看见”作业怎么写了。 2.读书\\ 1.静坐 \\ ---- 2025.2.5\\ 3.和ML同学聊天，清晰了自己和队友之间的一些模式，看见了队友和医院的模式，看见了自己和医院的模式，由此看见了自己和队友之间关于生病去医院的模式。感恩ML同学，感恩这份看见。感恩、感恩、无比感恩。 2.感恩\\ 感恩健康，感恩“觉”的保护。昨晚，静坐后睡觉，刚刚躺下，有种周围起火烟熏的感觉，念头：真的？假的？不可能是真的。万一是真的呢？想起来，用力，起不来。念头又起：这样死去也挺好的，给烟窒息，一下子就死了，但“觉”告诉我：起来，起来。然后，我醒了。感恩健康的犒赏，让我拥有全新的24小时。感恩见到新一天的阳光。感恩，感恩，无比感恩。\\ 祈请诸圣贤的加持，我一定要尽快清明、觉察，要服务于新同学，反哺必经治愈之恩。感恩必经的每一看见，每一点滴觉醒，背有船长、同学、小七无尽的默默关注。感恩、感恩、感恩。\\ 感恩三十年前的以为女一生，是她救我于无名的痛苦中，浑身上下的不舒服，但找不出原因，是她，温柔的笑笑，明天来找我吧。然后我就住进了医院，然后，就好了。真的感恩，我竟然不知道她是谁。感恩，感恩，无比感恩。也感恩ML同学让我记起她。感恩每一份相遇。感恩、感恩、无比感恩。\\ 感恩遇见绿荷，感恩感恩笔记本。感恩所有的小七，感恩必经。愿余生相随必经，永远。\\ 感恩、感恩、无比感恩\\ 1.静坐、读书。 ---- 2025.2.4 4.今天上午和队友一起去医院，整个路上，剑拔弩张，招招难过招招过，虽然没有看见念之头，但有看到念之尾，所以打成平手、最后握手言和，一片融融。 3.感恩\\ 是健康的犒赏，让我存活于世，感恩此生为人，能品人间酸甜苦辣，感恩遇到必经，学习修行，知道酸甜苦辣是天空中的云朵，自己要修行的是降伏自心，观，就好。感恩遇见，感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩自己过去一直生活在无名中，组成芸芸众生的一员，无论是狗尾巴草，还是鸡立鹤群，都是众生的一部分。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩自己像机器一样的活着，机器没有头脑，没有痛苦，只是工作。虽然辛苦，但没有想法，一味的干活，使得自己能有无数贵人相助。感恩生命中的每一步，无论深浅，都是自己走的。再次感恩遇到必经，再次感恩父母的生育、养育之恩，感恩父母无私的付出，无私的言传身教，让我无私的付出。让我遇到必经，这么大的福报。感恩让我遇到必经的每一位恩人。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩必经里老师的引领，小七的相伴。感恩这么纯粹的付出和这么纯粹的享受。爱就是纯粹。感恩纯粹，感恩，感恩，无比感恩。\\ 我愿意此后余生，和必经一起走，以自己微薄之力，活成一粒萤火之微光，回馈所有的爱。感恩，感恩，无比感恩。\\ 我愿意带着觉察生活，也愿意分享所有的平静、祥和给予众生。\\ 祈请诸圣贤的加持，一起加油！\\ 感恩所有的遇见。感恩每一步。感恩，感恩，无比感恩。\\ 2.读108遍，念头依旧很多（感觉没有观念头的时候读的很认真，一观念头，就飘走了。不知道是念头被观到了，还是读书不专心了。）\\ 1.静坐20分钟，念头很杂乱，会心相续，感觉静坐的质量没有以前好。知道。不评判。继续就是了。 ---- ==== 2025/2/1 ~ 20251/2/3 ==== 2025.2.3 4.我看见群里A组同学有交作业了。我知道我没有按老师的要求完成作业，但也很想交作业，我允许自己按自己的方式，慢一点学会没有关系。来wiki的记录里，找点可以总结出来的东西。 a.我看见群里有位小七A不开心，我想安慰，可是没有能力，我“孤单单”的在旁边站了一会儿，对自己说我知道了。然后第二天，看见另一位小七B同学发愿，我也学着B同学发愿，并学着抱抱A同学。感恩A同学给我看见自己“孤单单、无力”的机会，也感恩B同学教会我发愿的实际应用。 b.我看见了蓝狮子点评自己的作业，我又激动的哭了。我感受到了看见的温暖。在蓝狮子的看见下，我“瞬间（有好一会儿呢）”挖出了好几个“雷”，感觉又剥了一层洋葱，我执去掉了一层，轻盈了许多。 c.有一次我看见了我抱怨的念头，真的看见了，好欣喜，真的是念之头被我逮住的感觉，觉察之剑唰出鞘，斩首。 d.斩首行动只有一次，后面的看见，都是念头打架，等知道的时候，挺好玩的。反正是正直的念头胜利，没有掉进无限深渊，也很高兴。 e.每次，我都想来记录，从发生看见念头，到想记录的距离，只有我家客厅的距离，坐到电脑旁边，脑子里空空如也。我知道，我的记忆已经开始明显倒退了。我允许。 f.队友说：你短短三分钟不到，已经问我好几次几点了，你知道么？我知道我不知道。我允许自己不知道。以上是此刻的即时总结，不是合格的看盯挖改，我有在学，只是还没有会。我允许自己。 3.感恩\\ 是健康的犒赏，让我存活于世，得以机会利益他人，展现自己的生命，感恩，感恩，无比感恩。\\ 圣贤如是发愿，我亦如是发愿。\\ 祈请诸圣贤的加持，让我早日清明觉醒，能更好的服务新同学；愿我能够觉察在线，所有的行为都是为了利益众生，所有的行为都真的能让众生受益。\\ 愿我往后余生，无论与谁相处，都能一念清净，利益他人。\\ 感恩我的大脑，现在遗忘越来越严重，但我依旧感恩此时的清醒。你真的辛苦了，你如果累了，我允许你休息，你傻了也没有关系，我不怪你。我爱你。感恩你这么多年对我的保护和爱。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩我的脚，你以牺牲自己的健康为代价，让整体的我得以休息，并时刻提醒我要觉察在线。你受苦了，我看见你了，我爱你，我爱你。\\ 感恩我自己的所有，所有瑕疵、所有不美、我都没有爱过你，我错了，对不起。我以后会爱你。真的对不起。我要学着去看见你，包容你，允许你，我爱你。感恩你的存在，你的存在有意义，我看见了。我爱你。\\ 感恩窗外的鞭炮，提醒我闻到新年的气息。感恩每一天，感恩每一刻，每一个当下的自己。\\ 感恩，感恩，无比感恩。\\ 2.读108遍，泪如雨。\\ 念头多/脑子瞬间的没有记忆：仅仅一分钟不到，想去记录，就没有记住刚才想要记啥东西了。\\ 1.静坐25分钟，念头会打架，然后才会知道。哭泣。 ---- 6.下午：看着脏兮兮的地板，拿起扫把，对自己说：在觉察中扫地。\\ 住着拐杖，一步，一步的，也才两步，就开始思队友过。\\ 地板这么脏，就知道玩游戏。\\ 没事，没事，这个年过的，他也是赶紧赶慢的一直在忙乎。\\ 谁不忙？平时不都是我忙的？\\ 觉察，觉察，不怪，不怪，都是自己的错。\\ 错个头。\\ 念头一直打架，队友打游戏出来，看我脸色有戏。\\ 你可别朝我发火哈，我马上躲出去。\\ …………\\ 嗯嗯，没发火，感谢你还来不及呢，谢谢你照顾我，辛苦你了。\\ 拉倒吧，你脸上都要怒火要烧天了。\\ 他溜出去了，留下我反思自己。\\ 唉，什么事嘛。\\ 一个觉察扫地，整个一个长长的心相续，人家还时不时的捧哏一下的，看我演戏。\\ 5.上午：一登录wiki，看着自己的页面，无法去更改的路径，心里又有点小小的不舒服（找不出合适的名字来形容）。昨晚又在群里求助，很晚了，还有小七帮助回复，让自己很惭愧。说不介意这些了。但今天还是忍不住找小七帮助。在和小七解释后，小七给予了更改权限。想着小七是特意为我辛苦，就赶紧的一直在修改路径。一个上午，总算是弄了个及格（还没有完全合规范，但太累了。脑子已经很糊了。另外，至少，全部都弄在自己的名字下面，自己可控了。然后把权限上交。）我心里挂碍的是，自己写的日记，自己无法掌控，仿佛一个漂流瓶，里面放着不是很合适的日记。虽然看见了自己的这样的念头，但还是执着着改正，不想让自己的日记“随波逐流”。但更改的过程，又一直觉得对不住辛苦的小七。虽然说给我一天、两天的权限，小七也说了，你慢慢弄，改完了说一声就好。但我还是坐到这里一动不动，一个上午弄了一个基本完成。记录之，看看自己哪一天会看盯挖改时，自己到底执着什么。 4.感恩 \\ 感恩自己的醒来，感恩健康的犒赏，感恩有听见队友哼了一声，俩人都活着，挺好。\\ 感恩阴阴的天，你让我知道了乌云、白云、天空就是天空，允许乌云的出现，否则庄稼还不渴了？现在是过年，老家的庄稼要冬盖被的。感恩，感恩，感恩上天的垂怜。\\ 感恩保暖自己的被褥，衣服，感恩支撑自己行走的拐杖，感恩平和的小区，已经有笛声飞扬。感恩保洁的辛苦，能听见她们辛勤打扫卫生的声音。小区的洁净，是她们的辛劳。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩自己有温暖的家，有厨房做饭，有丰裕的粮食，不受饥饿的困扰。感恩柴米油盐的温暖。感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩的事情甚多，说不完，唯有带一颗感恩的心，去善良，去关爱、去纯粹的付出。\\ 感恩必经之路，感恩小七、船长、蓝狮子，让我看见，让我有感受，让我知道自己是谁。\\ 感恩所有的遇见，遇见的所有，感恩，感恩，无比感恩。\\ 3.早上：抄经、读书、静坐。抄经时能看见念头，思他人过的少了些；读书时念头还是到处飞。能看见，回来；静坐时，念头多是心相续，跑老远了，回来。会哭，等意识到哭的时候，知道。却不知道为啥哭。（引起哭的念头一点点都想不起来了）。 2.昨天的闹铃觉察，受益匪浅，今天继续，并且增加频率。 1.昨晚的wiki路径更改，有到群里询问，小七有帮助，感觉是自己的挂碍。这里有执着点。胆怯的成分多一些，还没有挖到根部。 ---- 2025.2.1 感恩新的一天的拥有，昨天翻篇，开启新的一天。\\ 手握觉察剑，不离慈悲盾。出发！\\ 感恩遇见的所有，感恩，感恩，无比感恩。\\ 感恩洁净的公园，感恩辛勤的园工。\\ 感恩太阳，不但有温暖，还能补补钙。感恩太阳的无私大爱。\\ 感恩公园厕所，不但有男，女，还有第三间厕所，无障碍厕所。\\ 队友说，已经实地考察，里面地方很大，我可以扶你进去，有扶手，很安全。\\ 感恩国富民强，国家安宁背后的奉献者，保护者。\\ 感恩老阿伯，老阿妈，在开着大喇叭，唱着闽南语歌谣，我一句听不懂，但能看见他们的喜悦，开心，和朗朗的高兴。\\ 感恩微风习习，柔柔的抚摸。\\ 感恩遇见一位老儿子，和他的满头白发的老阿妈。\\ 感恩天上的蓝天白云，感恩飞行的飞机，感恩自由的小鸟，感恩树上的花，地上的草。\\ 感恩木制的长条椅，我一个人可以横卧一大条。\\ 感恩队友，我在你身边安心当猪。（生而有翼，此刻觉察当猪）。\\ 感恩遇见。感恩，感恩，无比感恩。\\ 传播好心情，抄经助印。\\ 2.1 上午群里：\\ 我还不太会发愿，我学前面小玲同学发愿\\ 发愿承受阿无同学之痛苦、恐惧，把我修行得到的平和、智慧和福报通通都给到阿无同学，愿你拥有觉察之剑和慈悲之盾，斩断万千烦恼丝增长智慧，突破困境\\ [[csz:liyanhong:myb:ybyzy|返回顶部]] [[csz:liyanhong:mybyby|返回李延红摩鱼班预备营]] [[csz:liyanhong|返回李延红的主页]]