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乔一船长现场版即刻闹铃觉察
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1. 闹铃响起，定格。\\ \\
身：\\ \\
语：\\ \\
意：\\ \\

2. 深呼吸三次，身体回到中正的位置，身端意正。

3. 继续保持觉察：\\ \\
外面下雨 知道\\ \\
我敲打键盘 知道\\ \\
天空 知道\\ \\
……\\ \\



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