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3️⃣【感恩练习】 不二合道营感恩练习一【修复人际关系的魔力】

1.记录你的恩福：列出生命中值得感恩的3~6项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。


2.选择一段出了问题或是破碎了的关系作为你要改善的对象。

3.坐下来，对你所选择的这个对象，列出这段关系当中令你感激的3~10件事，并用下面的句式记述下来： 人名，我很感激什么？

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1.记录你的恩福：

  * 感恩老爹老娘，给予我生命，让我来人间一趟，体会人间的酸甜苦辣。
  * 感恩老爹老娘，给予我培养，让我如此优秀，能踏四方土地，驰骋海角天涯。
  * 感恩老爹老娘，潇洒转身，退出生命的舞台，任由我舞枪弄剑，身姿英飒。

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2.选择一段出了问题或是破碎了的关系作为你要改善的对象。

  * 感恩队友，你带我勇闯天涯，不惧恐惧和害怕。
  * 感恩队友，你包容、温暖把我宠大。
  * 感恩队友，承载着我的负面情绪，还要支撑着这个家。


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3.坐下来，对你所选择的这个对象，列出这段关系当中令你感激的3~10件事，并用下面的句式记述下来： 人名，我很感激什么？

感恩队友：
队友，我很感激你对我的选择，让我相信了缘分，相信了自己的优秀，相信了任何困难都不怕。
队友，我很感激你对我的选择，让我右了属于自己的家，温暖、甜蜜、乐哈哈。
队友，我很感激你对我的选择，让我成为妈妈，给我可爱的女儿，给我遮风挡雨，引领我的成长和不断进步、新芽。

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