[[csz:liyanhong:tky|返回李延红的天空营]] ----- 大家早安吉祥 在厦门向您问好 今天是2024年11月29日 不二合道营觉察之旅第12天 清晨醒来微笑 感恩拥有全新的24小时 感恩大家给予付出的机会 我发愿: 利他而活 以觉察为剑,慈悲为盾; 万念万觉,安住当下。 【今日能量语】 能“看见”自己的念头,能及时看见,这就是觉察。 这是一种能力,可以练习的能力。 ----- ###情绪觉察作业 20241201 一粒沙船长批复: 修行不是要臣服于地,感恩也不是匍匐修行。 可能像我这样张口闭口修行的人误导了大家 具体什么事? 具体什么语气? 让我们生气的不是“自我”这座山, 而是一块石头。 眼前这个伸手可及的石头。 你看见了么? ---- [20] 情绪觉察 看:队友让我做一件事,他的过错喷涌而出,怒火中烧。 盯:怒火烧心,恶心。 挖: 他就是不可以让我做事 他就是不可以让我做事 只可以我让他做 只可以我让他做 我的自我是第一。 我看见了,我看见了。 改:低下高昂的头,匍匐修行,在生活中,感恩对镜。 该干啥干啥,该带孙子了。出发。 ---- 20241201 [19] 情绪觉察 睡醒,抓起手机,队友让我做一件事情,瞬间思他人过喷涌而出,真想拽他一脚,再骂一句国骂。 就是这个瞬间,又看到您的这句话。 就是这个瞬间想嚎啕大哭。 一个“您”字把我“蹂躏”在尘埃里。 看:忏悔 盯:懊恼 挖:我到底抓着什么不放?优雅、知性、美好不香吗? 改:臣服于地。跪在“您”字面前。 改:改是行动。以后必经剑只戳自己,向内求,再不戳他人。 老老实实的学习,实修,不负“您”的愿望。 ---- [7 ] 情绪作业 交大群里 背景:今天心城作业:断舍离。 看:第一反应,自己出家,一了百了。(有点失落)第一个:看到断舍离,联想到出家,产生失落情绪。 盯:心里空落落的。 挖: 先是抱怨了一下(都是别人的错,弄得我竟然有这念头。) 第二个:失落后又被带走,由于不接受自己的念头,产生抱怨,甩锅。 然后,就我这德行,出家也不够格(又自我伤害了一下)全部都是头脑加戏呀。 突然觉得,明明就是自己毛病大,还怪来怪去的。 改: 带着感恩的心,做了今日心城作业。 然后,啥都是个念头,拖地去,在拖地中修行吧。 @勇士号船长-Joy(乔一)-广州  ** XXXXXX Joy(乔一)船长的批复:** 多愁善感的***同学,描述得非常生动。 这个作业是把两件事情揉在了一起。 第一个:看到断舍离,联想到出家,产生失落情绪。 第二个:失落后又被带走,由于不接受自己的念头,产生抱怨,甩锅。 全部都是头脑加戏呀。 如果你看到心城作业,出现出家念头,这时候看见念头,拉回来,回到当下写作业,就没有中间的烦恼了。 所以,“我”是一切的根源。无“我”则无苦。一切唯心造。 能够降伏其心,就能拥有不依附任何条件的快乐。 —— 🍀对【看】的理解还行,看见念头,看见情绪。 💡需要注意:当下就看见失落情绪,而不是事后再发现。 🍀【盯】的理解也还行,盯住失落带来的身体感受。 💡需要注意:情绪来了,看见后接受它,去感知你所说空落落在身体上的反应,知道它的存在,直到情绪消失或减弱到不控制自己了。 稳住这两步,再进行下一步。不然又被带走了,哈哈。后两步也会轻松些。 💡对【挖】的理解还需要加强。《觉察之道》第五章5.4节今天可以再去读一下。 🍀对【改】的理解很好哦,就是当下行为的改变。 兜兜转转,还是回到了当下。棒棒哒。😄👍🏻 以上仅供参考。感恩共同学习。 @青空号-***-新船员  ---- [2]情绪作业 看:看见别人发愿 盯:浑身发木 挖:自以为是,挑战权威,自大。原来是“我执”第一。 改:低下高昂的头,臣服。 ----- [1]情绪作业 看:看见了自己的悲哀。 盯:浑身冷的感觉 挖:我执太重,揪着过去不放,还弄张照片去“纪念”着过去。 改:换个头像,说再见。我就是我心飞扬的奶奶。 XXXXXXX 背景起源: 1.Z同学想拥有A的爱心,B的洒脱,C的款儿,D的气质,E的智慧,F的拼劲儿,G的谨慎! 2.随口想说:总共八个同学,写出七位来,你心可真肥啊,你明明都具备了,自己却看不见。 3.我就是这样的人,哈哈。 4.瞬间有点愤怒、悲哀、凄凉。 ---- [[liyanhong:tiankongying|返回天空营]] -----