[[csz:liyanhong|返回李延红主页]] [[csz:liyanhong:myb:shb|返回李延红深海班作业]] ### 2025.4.23 发神经我看见：\\ 我看见方楹同学的作业，忍不住的哈哈哈\\ 我看见她说出了很多我不敢说出的话\\ 我看见我没有忍住点进了她的链接\\ 诶呀，妈\\ 我看见我放声哭，放声的哈哈哈，一人在家，肆无忌惮真爽啊。\\ 我看见自己深呼吸，回到当下。\\ 我看见还是没有忍住，顺着指引，点进主页，进了方楹同学的世界：锦绣繁华😍 [[target=_blank|https://wiki.bijing.life/csz:fangying|真善美，就是这样的]]。\\ 我看见好几个俊秀的字眼，瞬间眼里又是泪花。\\ 我看见自己全是开心乐哈哈：\\ 看看，遇到俊秀就会知道俊秀船长是多么多么的优秀啊\\ 我看见自己在问自己：此生你到底做了什么，竟有如此泼天的富贵，把你撒。\\ 我看见自己啊呀了一下：你咋不会嫉妒呢？没有啊。祝福都还来不及，哪有嫉妒会发芽？\\ 我看见我又稀里哗啦问自己：那你前世做了什么呀？如此的回报这么这么厚，这么这么大……\\ 我看见自己伸手抽纸把鼻涕泡擦。\\ 我看见一个小女孩没有钱买纸哭啼啼的躲在墙角、不敢发声、不敢让人看见、不敢说话。\\ 我看见她发誓长大了有钱一定买很多很多的纸呀。\\ 我看见此时的我，如此富有，家里到处都是纸。\\ 我看见我已经又擦拭掉半包纸啦。\\ 深呼吸，深呼吸，回到当下。\\ 拿出手机，调到计时器，按下“17：00”，静坐开始吧。\\ 要不23？比17长点？念头。知道。\\ ……\\ 铃声响，我要记，念头里我时而安静、时而飞扬、时而自己看着自己，然后脑海里的诗歌唰唰唰……\\ 我看见自己拿起笔，怎么一个念头都记不住啊。\\ 记不住就记不住吧。\\ 回到当下，该干啥干啥。\\ 去做饭，好吧，那就做饭觉察。\\ \\ 我看见交流群里出现了同样的问题，抓住机会就回答。\\ 我看见自己手发抖，深呼吸和自己呆在一起。\\ 睁开眼睛，深呼吸，又把问题回答。\\ 卡着时间，好悬啊。\\ \\ 我看见我发神经了。 \\ ==== 蓝狮子路过 ==== 蓝狮子路过，看见了某人发神经的整个过程：） =) --- 蓝狮子：练习【点评作业】。\\ 点评作业，要认真。在同学眼里，船长的点评就是指导，而不是参考。\\ 所以，大家在点评作业时，不要敷衍。其实，做任何事都不要敷衍。\\ 不要有应付任务的心态，这没有意义。每个人都很聪明，平时真会应付，但修行人不要这样。要么就不做，要么认真做。\\ 点评作业，要认真。如何认真?看看同学的背景，看看同学 wiki 上其他作业记录，回忆一下自己对同学的了解，再根据同学交的作业，再给出点评。\\ 写点评时，要问问自己:我的点评，有信息量吗?什么叫有信息量，就是不是废话，不是恭维的还，不是敷衍的话，是同学看了，会觉得有价值。\\ --- 2025.4.12 随笔写：\\ 这段话里，我受益匪浅。\\ 有种虫，叫千足虫，蓝狮子有讲过他是先迈左脚还是右脚的觉察故事。\\ 我高中时听到的是：这虫走路，遇到东西，就抓了放背上，足多手多，抓的多，背上越来越多，至到压死。\\ 生活中我就这样，被“人不可一日无事”的魔咒，压的会喘不上来气，即使什么事都没有，我也会编出许多故事，先是像千足虫抓事情，然后放大事情，然后陷入深深的窒息里，再然后嚎啕大哭释放压力……\\ \\ 觉察，回到当下。安住当下的此时此刻，今天中午，即刻觉察：\\ 身：站里灶台边，手握锅把，眼睛里泪吧嗒吧嗒。\\ 语：慢慢来，不急（对自己说）\\ 意：别催我。（实际没人催）\\ 深呼吸。\\ 继续炒菜。\\ \\ 当我一次一次的“看见”时，会把自己拉出来，回到现实的当下，不编故事。\\ 报名上船，回绝了三份还没启动的“工作”。心里一直内疚。\\ 看见短信多的窒息感，来自于过去十年的“24小时”客服专员工作养成的诚信，客户第一，自己必须优秀的标准和习惯。\\ 我一直没有能量从这种压迫感里走出来。\\ \\ 白龙马船长：你这身体，这脾气，能到哪里？你挑地方，是去哪里？还是下船？\\ 白龙马船长：不按标准完成又能咋样？“好人设？有没有？”\\ 白龙马船长：…………\\ \\ 这是白龙马船长说的，有很多，我都没有记住。结果是，我摆烂后自由了许多。\\ 船长比你自己更了解自己。\\ \\ ### 2025.4.12【修心十问】一、你最近最快乐的事是什么?上船\\ 二、如果有一个人，你想要和解，TA 是谁? 自己\\ 三、在过往的人生中，你最大的心碎是什么? 自己竟然从来没有自己\\ 四、你对自己最大的逼迫是什么? 别编故事了，回到当下。\\ 五、你对自己最不满意的是什么? 现在哪儿哪儿都满意。 \\ 六、这个不满意让你想起了谁对你的评价是这么深刻? 上面的满意是对不满意的反叛。队友竟然给我化圈，他不满意就给我画一个⭕️，凭啥呀。现在，很感恩他给的最后拼尽全力的推我，把我推进必经，感恩有他。\\ 七、你最期待得到谁的认可? 过去期待队友，现在自己认可自己就好。 \\ 八、你对自己最大的情绪是什么? 现在接纳自己的所有情绪，狂哭狂笑都接受。\\ 九、你是如何自己陪伴自己?允许自己，静静的和自己呆着。\\ 十、你满意自己吗?满意的狠。\\ 这十个问题回答完之后，此时的心情是什么样的?哈哈哈，爽。\\ \\ ---- ###2025.4.11 作业感受分享5【周五主题:聊聊亲子关系】李延红BJ2408029 \\ 看：看到亲子作业，愤怒\\ 盯：盯住愤怒的胸口\\ 挖：踩住了自己的不服管的按钮\\ 改：允许一切的发生\\ 抱怨、思他人过，对镜是老哥，比我大十二岁，处处管我，管的我敢怒不敢言，发誓离开老家，远嫁他乡。没成想，千里之外的未见钟情，掉进了处处管我的队友的坑里。\\ 如果没有心城打卡，看不见自己的抱怨和压抑，显现的是破坏性的“争吵、不识好歹”，手持必经剑，戳戳戳，就戳老哥和队友。\\ 现在觉察剑在手，能够看见老哥和队友对我的关爱，可这历程，是教训啊，感恩他们的爱，让我成为别人眼中的“玫瑰”，但是，很多刺啊，我更喜欢狗尾巴草的自由和浪漫。我是玫瑰？还是狗尾巴？\\ 想起了 “上帝很残忍”。\\ 猪是猪，羊是羊，猪肉长不到羊身上。俺娘常挂嘴边的话。想娘了。娘叫俺傻妞儿（备注：这句话没贴在心城，也没上交到作业的链接里。俺更喜欢傻妞儿）\\ --- ###2025.4.10 作业感受分享4 【像修行人一样生活】李延红BJ2408029 安住当下，意思就是安住当下，不回到过去，也不去到未来。痛苦，一般是因为回到过去了；焦虑，一般是因为去到未来了。安住当下，就不会有痛苦和焦虑。老师解释的清晰的不能在清晰了，我也每个字都认识，今天又妥妥的上了一课。我天天的抱怨，是不是抓住过去不放？今天早上在作业发出来之前，就在编故事。幸好有个即刻觉察：身：站在水池边，手在洗碗，嘴巴里咀嚼着一口馒头，眼泪还在吧嗒吧嗒。语：脑子里在抱怨作业太多意：我啥时候才修出来。站正，深呼吸，三次，认认真真的回到洗碗觉察。还分享故事吗？分享，把自己的糗事供大家学习，也算是把自己捐出来了吧。看看，念头就是这样，非得标榜一下自己，其实，自己才是最大的受益者。知道。 --- ###2025.4.9 作业感受分享3【周三主题：即刻止语】李延红BJ2408029 少言是修养，闭嘴是智慧，生活中修行，从止语开始。 “抱怨、论是非、辩解，哪一项我没有？爆粗口我没有。”我是淑女，总算抓住一根挽回面子的稻草。 “拉倒吧，你发飙的语言，比爆粗口杀伤力更大，你进了必经，还会智慧的骂人了……” 我闭嘴，这叫止语，强大处下嘛。天天打卡心城，天天抱怨吐苦水，三春同学告诉我：心不苦，智慧不开，心不死道不生……直到有一天，医生说：你厉害啊……。从医院回来，和队友聊天，交代一些事情，他开口，我愤怒了，但没怼，只当自己死了，死了就不会说话了呀。没想到，这短暂的没怼，却听到了队友后面的话……。其实，说的什么我已经忘记，只是，让我看见了，自己从来都不给他说话的机会…… 打卡心城，止语练习做了很多次，一次一次的进步，我知道。啥感觉？蓝狮子说：练习即道。止语，我的感觉不告诉你。 --- ###2025.4.8 作业感受分享2【周二主题:停止编故事】头脑是世界上最好的编剧，出现任何对境，头脑会快速编出故事。我的向导说我是安徒生的妹妹不安生。我害怕别人敲门，像开盲盒一样，门铃一响，我的故事按钮就启动：谁？邻居？左边的？右边的？又或者：快递员？谁又买啥了？又或者会不会是小姑？烦死了…… 我就这样天天生活在故事里，就像有了祥林嫂的按钮一样。学习觉察之道后，知道了观念头，我看不见念头，因为太快了，别人0.018秒一个，我估计一串都出来了。看看，我的故事又编出来了吧。看见念头，才自由，为了自由，老实听话坐上修，坐下修。蓝狮子八百遍的：觉察，知道此刻的正在发生。又八百遍的觉察方法，硬是讲了一本书，哈哈哈，他才是真正的故事大王。叮铃铃，门铃响。知道。你猜，我下面会怎么样？ --- ###2025.4.7 作业感受分享1【周一主题：看见想改变别人的念头】大家好，我是李延红，9期金刚村毕业，直接进心城打卡。因为老师说：练习觉察的目的，就是练习觉察本身。我愚钝，但听话：老实听话，天天打卡。我和队友矛盾重重，都是鸡毛蒜皮的事，闹到水火不容，他改变不了我，我改变不了他。不见棺材不落泪，咋办？是哭着进来的，怒火中烧，谁都不能碰，甚至隔着屏幕的拍拍都不行。跟着心城，天天做题，天天抱怨队友，天天思他的过，到上天空营，作业几乎一天不落，还打卡？打，因为还思他的过，但家里不吵吵了，天空营毕业了，打卡不？打，打卡上瘾了。为啥，看见自己模式了：整天就想改变队友啊，哈哈哈，跟着蓝狮子向内求。谁打卡，谁受益，家里不闹腾了，自己的心知道。感恩心城小七的陪伴。 --- 2025.4.5 [[csz:liyanhong:self introduction|进入深海班的自我介绍]] ---- ====== 2025.3.27 下面的内容是自己瞎掰掰的。 ====== --- 2025.3.27 又到交作业的时候了，希望这是最后一次交作业，希望不要再给老师、船长添麻烦。\\ 一路哭哭哭，一路疯疯癫癫，一路怨怼和愤恨，一路走到今天。\\ 我看见了自己的不容易，我也看见了家人的不容易，一直要扮演反面的特派员角色，陪我，认识自己。\\ 我看见了老师、船长的不容易，八百遍的唠叨，八百零一遍的温柔，拍拍你，摸摸你，抚平我这头倔强的驴。\\ 我看见了小七的不容易，隐忍着自己的伤痛，绽放着笑脸，去敞开自己。\\ 我看见了，会不会太晚？我又自怜自己。\\ 抱抱，我看见了自己的善良，我爱你，我爱我自己。\\ \\ 一路哭哭哭，是的，心不苦智慧不开。\\ 一路疯癫怨怼，终于无力，生命的尽头，无力的躺倒在地。\\ 此刻才恍然明白，心不死道不生的含义。\\ 我天天乌云密布，狂风暴雨，\\ 老师说，你的天空就在那里，不悲不喜。\\ 我的天空在哪里？\\ 被乌云紧裹，被暴雨冲击，我站不稳，跌倒在地。\\ 我爱我自己，我的觉在昏睡中一刻没有离开，陪伴着自己。\\ 拍拍身上的泥土，我生而有翼。\\ 天天练习，天天练习，步步紧跟，只要不掉队，就是最好的自己。\\ 突然，一阵轻风吹来，我迎风站立，昂起不服输的头颅，张开翅臂。\\ 激烈的颠簸，我抓紧安全带，是的，深呼吸，祈祷、感恩、自他交换……\\ 和当下的自己拥抱，一起、一起，紧紧的一起。\\ 颠簸过后，一片晴空万里，自在的天空，如此美丽。\\ 我看见我的轻盈，我也看见了我的泪滴，那是欢笑，如此的美丽。\\ 乌云，白云，飘飘，我是天空，允许我的浪花翻滚，跳舞、绽放自己。\\ 只是静静的欣赏，感受……那微微的香，沁人心脾。\\ 像一个梦，睁开眼，回到现实，回味那一刻，\\ 真的？假的？都不会再在意。\\ 又要交作业了，随手拈来，不是看盯挖改，我也不在挂碍，不再畏惧，\\ 交上去，最后一次的总结。\\ 就这样，挥挥手，这是此刻的自己。\\ \\ 我爱你，我爱你，爱你的哭哭哭、爱你的疯癫、爱你痴迷。\\ 无论你如何，我都爱你，和你在一起。\\ \\ 2025.3.27 上午 ---- 2025.3.1 日子过的太快，一天一天，是飞逝的。\\ 那天，遇到对镜，是[[csz:liyanhong:dushu:woyunxu|《我允许》]]把我拉出来的。\\ 那天，打卡心城，又是我允许，让自己痛苦流涕。\\ 有太多的不允许，不允许别人，也不允许自己。\\ 看不见，就会无数的抱怨和愤懑，伤害着自己。\\ 是的，要允许，允许别人，更要接纳不完美的自己。\\ 只要一天一天的不掉队，就不会丢的太远，慢慢的，能赶上来，允许自己。\\ \\ ---- 2025.1.30 看见蓝狮子点评作业\\ 我手舞足蹈，我看见了\\ 我满眼泪光，我看见了，\\ 我欢天喜地，我看见了，\\ 我看见了被看见的喜悦，\\ 我看见了被看见的激动，\\ 我开心那是幸福的泪滴。\\ \\ 我就是悲，我就是喜，\\ 我就是撒泼打驴脏兮兮，\\ 我的天空在哪里？\\ 全是乌云飘，\\ 偶尔有骤雨。\\ \\ 是的，\\ 每一个雷都是礼物，\\ 一次一次的跌倒，\\ 一次一次的爬起，\\ 怕什么？\\ 人生就是一场游戏\\ 有多少次死亡\\ 就有多少次重生\\ 没有输赢\\ 只有过程\\ 当下\\ 就是最美的奇迹\\ 没有那么多的“我”\\ 不垢不净，不悲不喜，不来不去……\\ 感恩遇见!\\ ---- 2025.1.27\\ 噼里啪啦过大年\\ 稀里哗啦洗净脸\\ 迷迷糊糊醒了。\\ 队友：几点了？\\ 我真的是一丁点声音都没有啊，难道我醒了，也会有意念？\\ 屏住呼吸，盯住。\\ 盯啥？不知道。\\ 屏住呼吸，耳朵在听\\ 那边呼呼又睡去。\\ \\ 莫非我几十年的“抗争”？\\ 就是一个笑话？\\ 念头啊，你这“力气”也太无边际。\\ 船长啊，你轻轻细雨\\ 让我看见了，唐吉诃德大战风车的“理之无理”\\ 必经之路啊，每一步，都是被你设计好的？\\ 演戏？看戏？\\ 谁在演？谁在看？\\ 竟这么迷。\\ 莫非这就是\\ 新年礼物？\\ 妙之又妙，奇之又奇。\\ \\ ---- 2025.1.23\\ 啊啊啊啊啊啊。很多开心与感激，说不出来。\\ 感恩遇见。这么这么的美丽和魅力。\\ 你让我看见\\ 我“多么了不起”，这个狭隘的自己，\\ 我自私自利，眼里只有自己。\\ 你让我看见\\ 他“多么的努力”，这么优秀的他，\\ 被自己作没了，该是多么的可惜。\\ 看见，如此神奇\\ 看见了，笑一笑\\ 没了？烦恼在哪里？\\ 自由，就是自由了\\ 自由如此轻松，如此温暖\\ 如此的芳香四溢。\\ 我爱你，爱你的细语\\ 我爱你，爱你的淡淡的美丽\\ 我爱你，爱你的纯粹的什么都没有\\ 这个没有，却丰盈的这般有力量\\ 激发出慈悲的盾力\\ 我的船长，我爱你\\ 我会把爱传递\\ ---- 2025.1.17\\ 今天是平凡的一天\\ 今天注定不平凡\\ 今天，是妈妈的受难日\\ 今天，是我来到人间的纪念日\\ 是的，今天，崭新的一天\\ 睁开眼，感恩爹娘的恩缘\\ 我来到人间\\ 欣欣然，感恩健康的犒赏\\ 能够再次拥抱全新的24小时\\ 开启美好的行程\\ 展翅欲飞，信心满满\\ 感恩这美好的遇见\\ 必经之路\\ 抚掉了蒙蔽双眼的叶子\\ 沐浴在爱里，我学会了看见\\ 激动的泪水\\ 那是幸福，那是欢颜\\ 爱，其实很简单\\ 纯粹付出，心甘情愿\\ 很高兴遇见，是前世的因缘\\ 感恩同行，感恩遇见\\ 感恩过去的每一步\\ 成就今日的灿烂，又是的明日积淀\\ 感恩必经的所有\\ 感恩所有的遇见\\ 感恩，感恩，无比感恩\\ ………………\\ 祝福悠扬似梵音，\\ 李树花开悟禅心。\\ 延绵时光静若水，\\ 红梅傲雪显真性。\\ 生如浮云过世间，\\ 日影西斜悟无常。\\ 快马加鞭离尘嚣，\\ 乐在禅林自在行。\\ 感恩，遇见。感恩，我的船长，我的HnyMM。 ---- 2025.1.16 魔鬼了一下，被自己看见。和船长一起抓鬼。维护wiki页面。静坐、读书，开营幸福早早村9期 2025.1.15 终于可以坐上修了。启航。 2025.1.14 维护wiki页面，规范维护。QQ信息更改wiki路径。报名成功。欧耶！ 2025.1.13 写摩鱼班申请俊秀船长的温暖拥抱 2025.1.12 观看天空营毕业汇报-下 2025.1.11 从医院溜回来，参加天空营毕业汇报-上。 ---- [[csz:liyanhong|返回李延红主页]]