###练剑要求：

1、早晚静坐、发愿练习

2、觉察作业（闹铃、吃饭、走路、即刻觉察…）可记录次数。情绪觉察作业交群里，并点评前一位同学作业。

3、视频文章学习
###练剑记录
^ 日期 ^ 静坐早 ^ 发愿 ^ 随机 ^ 闹铃 ^ 吃饭 ^ 走路 ^ 即刻 ^视频^静坐晚^
|3.3|10|2|1|1|1|2|1|50|40|
|3.4|30|1|


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