====== 天空营第九天作业 ======
-鲤鱼BJ2408361

###1.7早晨静坐觉察十分钟 已完成

###13：02随机静坐觉察十分钟。

讲话声。知道

关注身体，知道

讲话声持续。知道

讲话声好多啊。跑了，知道

屁股暖暖的。知道

扫描身体。知道

想起工作上的事。被持续带走了很远。知道


###19：37随机静坐觉察五分钟

盯着抄经纸。知道

讲话声。知道

看字。知道

口水。知道

吞了一个口水。跑了，知道

睁眼静坐觉察有点难。知道

盯着无字。知道

讲话声一直在。知道

怎么能不被声音影响呢。跑了，知道


###21：12随机静坐觉察5分钟

盯着红点。知道

口水。知道

讲话声。知道

眼有点湿。知道

儿子叫。知道

队友讲话。知道


###1.7晚间静坐觉察十分钟

今天被念头带走比较多。


###1.7闹铃觉察设置了5次，但都完成的不完整

###1月7号吃饭觉察。
完成的不完整


###1.7洗碗觉察。
有完成，但有点松懈。


###1.7情绪觉察

晚饭时女儿和队友在争执谁清理猫屎的问题，队友说你帮我洗碗，我帮你铲猫屎，女儿不愿意。我担心女儿会发脾气。【看】

看到了担心减弱。

女儿休学后，我好像总是担心她的脾气问题，担心有啥用呢？【挖】

队友这时候跟我说女儿欺负她，我回应队友说我来洗碗。女儿开心了【改】



  *  [[csz:liyu2408361:tkyzy:20250106:xxzy|直播课感悟20250106]]