====== 天空营第二十天作业 ======
-鲤鱼BJ2408361

###1.18早晨静坐觉察三十分钟

###1.18晚间静坐觉察十分钟

###1.18闹铃觉察做了一次。

###即刻觉察一次

###随机静坐觉察两次

###走路觉察体会一次

###吃桔子觉察一次

###1.19情绪觉察

【背景】儿子小学今天返校，昨天队友把校服洗了，今天早上我给孩子找衣服时，东翻西翻没找到毛线马甲。

【看】我跟队友说儿子的毛线马甲我没找到诶。她说不是在阳台，就是在衣柜里么？心想东西你放的，不来帮我找，还轻飘飘的说我。顿时感觉有股小火苗升起，想要责怪她。知道

【盯】意识放在脑门上，一会儿就没了。

【挖】执着我都是对的，我没有问题。

【改】好的，我再找找。一会儿队友在阳台衣架上找到了。我说我怎么这么笨呢，找了好几遍没找到。这件事结束。

自评：以前的我经常会借儿子的事情来责怪队友东西乱放。一次情绪觉察，找到了自己傲慢的执着。避免了一次争吵。