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**12月31日情绪觉察 **
最近会员约课特别不好，经常开不起来，其中有一个人上次因为延期这事闹得挺不愉快，跟她说笑说现在你又不减肥了，结果她怼我。
看：思他人过，想说你的卡已经过期免费延了，你还这么嚣张理直气壮。
挖：对别人有期待，对金钱有执着，希望别人把健身这事放第一位，其实这只是他们生活的点缀，彼此之间的关系也不过是教练和会员的关系
改：没有反驳她，发了一个微笑的表情
**【今日觉察作业】**
^静坐觉察^抄经觉察^诵咒觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
| 60分钟 | 3次 | 500 |诵咒，吃饭，抄经| 6次 | 2次 |
**12月30日 **
**【今日觉察作业】** 要恢复练习了！
^静坐觉察^抄经觉察^诵咒觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
| 24分钟 | 1次 | 500 |大拜，抄经| 8次 | 2次 |
**12月26日 感悟**
**【今日觉察作业】**
^ 静坐觉察 ^ 抄经觉察 ^ 诵咒觉察 ^动作觉察^ 随机静坐 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善 ^
| 55分钟 | 1次 | | 抄经，吃饭 | | 8次 |2次 |
**12月24日 感悟**
**【今日觉察作业】**
^ 静坐觉察 ^ 抄经觉察 ^ 诵咒觉察 ^动作觉察^ 随机静坐 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善 ^
| 50分钟 | 1次 | |吃饭，抄经，上课，走路| | |4次 |
**12月23日 感悟**
**【今日觉察作业】**
^ 静坐觉察 ^ 抄经觉察 ^ 诵咒觉察 ^动作觉察^ 随机静坐 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善 ^
| 20分钟 | 1次 |500 |抄经，做家务，上课| | 10次 |2次 |
**12月22日 感悟**
**【今日觉察作业】**
^ 静坐觉察 ^ 抄经觉察 ^ 诵咒觉察 ^动作觉察^ 随机静坐 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善 ^
| 35分钟 | 3次 |500 |洗漱，吃饭X2，抄经，骑车，大拜，剪花，诵咒| | 9次 |4次 |
**12月21日 感悟**
1、当带着觉察洗头时，全世界都不存在了，只有洗头这件事存在，觉察不是任务，是轻松享受当下。
2、一想知道，就能切断念头。
3、禅定是控制心的波动
4、要增加随机静坐
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**【今日觉察作业】**
^ 静坐觉察 ^ 抄经觉察 ^ 诵咒觉察 ^动作觉察^ 随机静坐 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善 ^
| 60分钟 | 1次 |500 |洗头，诵咒，抄经，断舍离，入厕，吃饭| | 8次 |2次 |
**12月20日 感悟**
听蓝狮子的话，简单照作，不头脑编故事
①无法坐到1小时，就增加随机静坐时间，或者周末坐1小时
②增加即刻觉察次数
**【今日觉察作业】**
^ 静坐觉察 ^ 抄经觉察 ^ 诵咒觉察 ^ 动作觉察 ^ 随机静坐 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善 ^
| 40分钟 | 2次 |500 |走路X2 吃饭X2 上课觉察，诵咒觉察，抄经觉察 | | 10次 |5次 |
**12月19日 蓝狮子面对面感悟**
1、自己对修行结果有执着，希望自己的付出能有结果，想起了蓝狮子说的，踏向彼岸的每一步就是彼岸本身，有点懂了。
2、看见自己的开放态度，喜欢怀疑和融合，事情都是一体两面的，可能这从另一方面说明自己不够精专，井水打的多了，每一口都不会很深，和牛长期在一起，才会变成了一头牛。
**【今日觉察作业】**
^ 静坐觉察 ^ 抄经觉察 ^ 诵咒觉察 ^ 动作觉察 ^ 随机静坐 ^ 即刻觉察 ^ 日行一善 ^
| 50分钟 | 2次 | 500次 | 走路15分钟 | | | 6次 |
**12月17日 我看见**
1、早上工作室钥匙找不到了，
看：焦急担心，怕耽误时间会员不高兴，怕钥匙丢了麻烦。
改：该作什么作什么，打电话让队友帮忙开家门，拿备用钥匙，微信告诉会员晚到几分钟，沉住气保持觉察抓紧时间。
结果很好，也没耽误几分钟。
感恩这次给我的提醒，物品放置更有条理些，大包里放个小收纳包。
2、视频收获：利他是一种方法，也要把它当成目的，其实利他还是利己也只是个判断，作就好了，要无所住。
**12月16日 我看见**
1、心不在过去，不在未来，
自然能在当下。
2、情绪觉察不是用来对治情绪，不是为了不被情绪困扰，是觉察的应用。原来自己以前竟理解错了[捂脸]
3、看到大拜时的焦虑，想去看七师父视频，继续带着觉察大拜。
**【挑战不擅长日行一善Day6】**
让自己心存善念（今日善事4件）
**12月15日 我看见**
地铁上，众生相，
有的俊美，有的脸上长满瘩瘩，
看见内心升起评判心
止，改为祝福；
生而为人的机率太低，
修行的灵魂更是万里挑一！
**【挑战不擅长日行一善Day5】**
让自己心存善念（今日善事4件）
**12月14日 情绪觉察**
今早队友吃饭的时候响声太大，还总发出哼哼声，以前说过多次了。
看：看到心里升起评判，嫌弃
盯：盯着心里的堵，到消散了些
挖：①吃饭的时候应该没有响声才有教养，自己就比他强，其实是用自己的标准来要求别人，好为人师，自以为是。
②对不应该发出的声音介意，其实哪有什么应该和不应该。
③自己不干家务都是队友干，自己哪有什么资格去挑别人的毛病。人无完人。
④感谢队友这个对镜来成就自己。
改：没有说教，默默出发去工作室
**【挑战不擅长日行一善Day4 】**
让自己心存善念（今日善事3件）
**12月11日 我看见**
1、继续断舍离中，空间清净，内心也清净了。队友下班回来说看出来你对厨房下手了，估计他现在心里都怕怕的了，哈哈。
2、看见对抄经也上瘾了，昨日抄4份，还意外发现有排行榜，多抄一份会前进10名左右，开心，这是不是不够纯粹了？一点小乐趣而已。
3、看见打坐状态也可以，奇怪念头哪去了？知道状态好也代表不了什么，还要继续。
**【挑战不擅长日行一善Day3 】** 让自己心存善念（今日善事5件，会员免费体验，送邻居，送别人文具，拣垃圾，抄经）
【对治懒惰大拜140】
**12月10日 我看见**
1、我看见从徒步回来就开始对断舍离上了瘾，今天整理抽屉，扔掉很多可有可无的东西，空间清净了，内心也清净了。回去继续清理。
2、我看见突然降临的办卡和续卡，可能是FB的体现？继续精进修行。
3、我看见自己心态的转变，原来对待会员尤其是大课会员总是心存不屑，觉得她们不挣钱是靠我的私教养着，现在对会员更多是一种服务的心态，会想着天冷了替她们插上电暖气，会给她们煮茶，切上水果，卫生间也会点上熏香，觉得自己更像一个服务员，想着更好的服务大家。
**【挑战不擅长日行一善Day2 】**
让自己心存善念（今日善事6件，送会员礼物，一人开课，请吃水果，抄经，真心赞美，等绿灯）
【对治懒惰大拜149】
**12月8日 我看见**
1、在马路上骑车的时候，有一个电动车在马路中间转了一个圈，差点和我撞上，心里有思他人过的念头，看见，变成祝福。
2、看见过道的防火墙门又被打开了，随手关上。
3、看见自己不想大拜，立即行动。
**【挑战不擅长日行一善Day1】** 让自己心存善念（日行七善：送会员礼物，水果，抄经，关门，开导会员，不闯红灯）
**12月2日 我看见**
静坐30分钟，
抄经2部
1、我看见念头出现，要对它采取漠然处之的态度，很好用。
2、我看见期待中途休息的念头，放下期待，回到当下走路，数一二三四，不论前方怎样，只走好这四步。
3、我看见过去的六天转瞬即逝，如梦幻泡影，只是心境与来时不一样了。
4、我看见三次想问刚哥还有多远到酒店，止，坚持忍耐。
5、我看见五台山的道场很好，打坐很清净，心生欢喜，要多坐几次。
**12月1日 我看见**
1、今早上第四次剪鞋子了，一开始不舍得剪怕鞋子废了，后来多次剪是因为剪的不彻底，担心剪多了冻脚，被小云姐说我编故事，好吧，把鞋子剪的彻底惨不忍睹。
2、觉得早点老板收的贵了些，昨晚又不舍得让用空调，所以对老板有评判心，看见，止，人家这么个大店也不容易，作自他交换吸入黑气他的小气吝啬，呼出白气我的大方慷慨。（其实后来又挖到是自己对规则公平的执着，哪有绝对的规则和公平呢，每人有每人的标准啊）
3、可能潜意识觉得走在最前面不能偷懒，所以一直走在中间或后面，今天勇敢走在了前面，心中观想自己是菩萨，带领大家走在求法的路上。感觉不一样，很有责任感。
4、当大梅姐走在身边时，心里开始有紧张怕自己走的不好，看到自己的挂碍是缘于被批评没面子，看见后放下，观想她是菩萨过来帮助我，想象脚踩金光来笼罩我俩一起前行，心里变得轻松不紧张了，脚步也更坚定了。
5、看见当面部放松后身体也更放松了。
**11月30日 我看见**
1、大梅学长带我走路，心里有点怕别人笑话，还瑜伽老师呢，看见，止，不常徒步瑜珈老师不会也正常，认真学习。
2、大梅姐强调放松，我突然看到紧张也是我的一个习气，深呼吸放松肩颈，直到脚趾都试着去放松。好很多。
3、看到老同学拿着树枝带着新同学，赞叹她的耐心，也看到自己的差距和我慢。要对治才行。
4、走一段时间就想看表，想看大概还有多久休息，前两次没看见念头，直接看表，第三次开始，
看见自己想看表是心没有安住当下，想快点达到结果，止住，不看，继续认真走路，真正体会到过程比结果重要。一上午又有6次想看表没看，下午没有看表念头了。
5、见到了天宁庵主持，感慨生命长河中缘份的奇妙。行七师父所行，愿七师父所愿。很感动。
**11月29日 我看见**
1、这次鞋子是PS给我的考验，看见自己不舍得剪废鞋子，其根源是对金钱的执着，决定把鞋帮剪掉。
2、剪完刚开始走还是磨脚，心里开始有烦躁情绪，发愿，我愿承受空明行所有人的脚痛，慢慢好多了。
3、一辆辆大车呼啸而过，看见有一丝抱怨和担心，止，祝他们出行平安。
4、乞食敲半天门，出来一位中年大叔，说明缘由后他关门回去。半天没再开门，心里开始嘀咕，是不是没听明白，或者是被拒绝了？看到自己在编故事，继续耐心等，过了一会，大叔开门给了我四块月饼，
5、我很开心，连连感谢，心里却有一丝失望飘过，不是热饭呀。止，祝他PS保佑，生活幸福。看见大叔开心的笑容。
6、回来后，听同学说月饼是他们这里最值钱的食物了，被深深感动了，唯有好好修行，为众生祈福。
7、结果自己下午被这件事带走好久，如果他不给我自己会不会埋怨他？看见，停止，祈请文殊菩萨保佑他。
**11月28日 我看见**
1、我看见当大家都带着觉察走路，能量是有节奏的流动着。大家是一个整体，是相互影响的。
2、我看见当真的认为脚痛只是一个念头，一个念头有什么可在意的？心回到只关注抬腿落腿上，脚好象不痛了。
3、我看见真诚的发愿代替同学们去承担脚痛的痛苦，脚痛好像反而减轻了。
4、我看见脚步变得轻盈而坚定，心生欢喜。
**11月27日 我看见**
1、我看见走久了脚踝磨的疼，担心接下来的徒步会不会受影响，头脑一直在未来被带走，
2、我看见同学们对我的关心，很感动！
3、我看见自己内心深处对外形，对别人的评价还有很大的执着。
4、我看见平时走路觉察练的太少，以后要多加练习。
**11月26日 我看见**
上午一直想着赶紧把村里的后续工作在走之前弄完，结果又差点错过了开车时间[捂脸]
我看见自己出行时间容易出错，不够重视，太相信大脑的记忆力了，
幸运的是，在开车前的七分钟，想起去查看一下，赶紧退票改签，提醒自己保持觉察，不要忙中出错，终于改签到了晚一点的票[耶]
**11月23日 我看见**
1、我看见自己忙着开村和闯关，静坐大拜都少了很多，有点焦虑，停止，事情有轻重缓急，一样样的作。
2、我看见村里小七们全然的付出，很感动。
3、我看见有的新同学对别人的关心不领情不完成作业，允许别人作别人。
4、我看见作村长如果只是想着如何服务好新同学和让小七成长，随时调整，结果就不会差。
**11月21日 我看见**
1、队友昨晚问我到时间了，不带静坐拉伸吗？我说先停一段时间，我看见他嘴上说不支持我工作，实际上在用行动支持，感恩。
2、我看见昨天自己在心城闯关，在群里互动不够，今天不忙，主动在群里和大家互动。
3、我看见今天中午又有一个会员，临时约中午的瑜伽课，心里有一点的评判，停止，帮她约上。
4、我看见今天的两个私教都有事情取消了，有失落但也无所谓，可以更多去做自己的事情。
5、看见美团上有咨询的电话，懒得去回复，觉得现在好像加了微信成的几率也不高，改，直接拿起手机拨号回去。
**11月19日 情绪觉察**
自己的一个产后修复的私教，效果她不是很满意，
看：自己开始有焦虑，担心不能达到她满意的效果
挖：来到了未来，同时受到了别人的情绪影响，担心退卡，对金钱有执着
改：积极的去查找更好的训练方法
**11月18日 我看见**
1、查看几位向导和同学的互动情况，看到有一位向导和同学的互动很少，跟她私聊，她说自己不喜欢建小群嫌群多麻烦，
看到自己想说教她，不要站在自己的角度考虑问题，
看到自己好为人师的念头，
停住，对她说每个人都有自己的形式方法，只要能利益方便到新同学就好。
2、看到一个向导往小队群搬运作业，少搬了一个选修。主动添加上去，结果向导私信我说，不要让我也在里面发作业怕乱，看到自己好气好笑的念头，觉得她真可爱。
**11月16日 我看见**
1、我看见，学习了感恩以后，在生活的每一个当下心都是喜悦的，每个动作都是了了分明的，带着感恩的心去给花换水去给鱼加水，去做每一件家务，更好的去服务众生，不只是服务每个人，包括花草和小鱼小猫。
2、我看见昨天的面谈很顺利，虽然有点疲惫，但是看到每一位到临的同学坦诚的笑脸和想要向内探寻生命，觉得就都值了。看到自己在面谈时，越来越游韧有余了。
**11月13日 我看见**
1.我看见当村长时，希望同学都能积极回应认真落实，对不及时行动的有评判，改，允许别人作别人。
2.我看见自己有点累和烦躁情绪，暂时放下，放松放空，允许自己作事慢一点，事缓则圆。
3.我看见建村过程中，企业微信的使用不熟给了自己造成的阻碍和对境，有挫败感，觉得自己落伍了，
允许这一切的发生，允许自己不够优秀。
**11月11日 我看见**
录了训练视频发到群里
看：过了一会儿，想看看有没有人回应我
挖：希望得到关注和表扬
改：不看，继续做自己要做的事情
不论是批评还是表扬，都像空谷的回声一样转瞬即逝，有什么可在意的？
**11月9日 我看见**
修行好不好，对境来临才知道！
情景1、早上和队友又谈起装修工人的事情，我说守信守规矩不应该是作人的基本原则吗？队友说那是你的做人原则，不是别人的，受到触动，感觉队友修行比我好。
情景2、自己对《暮光之城》的男女主角非常喜欢，觉得他们简直就是世界上美好爱情的样子，虽然对他们现实中比较唏嘘，
但是跟我的会员谈起以后，她却来了一句我不喜欢他俩，完全不感冒，
果真是每个人的眼中世界都是不一样的。
**11月7日 我看见**
我看见自己一天情绪低迷：
1.手腕疼不想作大拜
2.装修工人干活拖拉耍滑
3.没几个会员约课，心里担忧烦躁
晚上去带线上同学静坐拉伸，心情反而开始好了些，果然是不为自己才会快乐！
**11月5日 我看见**
1.我看见队友的习气是过于谨慎和恐慌，有时自己也会受到他的影响，告诉他稍安勿躁。
2.看见装修工人，总是先报低价，然后再拖延加钱，还总是没完活一个劲的让结钱，这也是他的习气，告诉他已经给了大部分了，剩下的尾款完活再给。
**11月4日 我看见**
1.我看见两个月的持续带领已经养成了好的生物钟，六点准时醒来，让生命得以延长，继续保持！
2.我看见要为徒步做好准备，让这个躯壳去适应，制定相应的训练计划，每天坚持把它提上日程。
3.我看见自己做事不容易坚持，那就每个阶段一两个侧重点，加入每日必修，比如吃药总不能连续，其实这也是个习气。
4.看见自己怯场的习气已经得到了很大的改善。接下来加入小红书的视频录制，面对经营问题不内耗该做什么做什么。
5.我看见要主动去云空间和智慧心城分享，建村服务新同学，让生命影响生命是最有意义的事。
6.我看见队友刷完牙，总是把池子弄得很脏，牙龈出血也不刷池子，说了还不改，但是心里没有情绪，想起如果没有明天这都不叫事，默默拿纸擦干净，并且跟他说是不是牙龈不好，回头给你买牙粉。
**11月2日 我看见**
1.初秋的午后，阳光洒满屋子，猫咪趴在窗台上晒太阳，而我是自由的，
静坐，大拜，跟着线上完全释放抖动，这种岁月静好的感觉不要太美好，心生喜悦。
感恩一切！
2.如果静坐200小时才入门，开始增加随机静坐时间，今日随机20分钟。
**11月1日栗子闯关日记**
**【作新手村村长】**
1.看见自己想优先考虑有经验的资深向导，这样自己当村长能省劲。
希望能找到负责任的优秀的同学当向导。
改：接受没有当过向导的同学，来帮助她成长，但前提是她要有充足的时间和决心。
2.因为涉及闯关，在人员安排上有冲突，同学们互相谦让。
看见她们都是在为对方考虑，在积极的参与托举我，被感动了。
也看见自己的优柔寡断。
改：主动拍板决定。
**【云空间抄经带领】**
1.准备就是最好的专业，用电脑测试，提前准备稿子，
遇事发愿如果带领的好对众生有利就让自己带领的好，反之则让自己带领不好。
2.同学们的热情和微笑的鼓励，让自己心生喜悦，感受到了爱与陪伴的意义。
总的来说，紧张和挂碍好了八九成。
3.和优秀的超越同学学习到很多。
**10月31日感悟**
1.菩萨得成于忍，在大拜的坚忍中，看见自己的骄娇二气，看见头脑的怀疑，
看见对单调重复的不耐烦，在一次次的起落中，让习气一点点剥落
2.反者道之动，对治需要行动
**10月30日我看见**
1.我看见对当村长的畏难，头脑编故事找各种借口，不敢尝试怕效果不好，
各种活在未来，决定开始着手准备。
2.我看见王晶同学对我成长的推举，感恩！
3.能够帮助别人，对治自我的事情就有意义。
**10月29日情绪觉察**
背景：会员来信息说不想练了，想退卡，自己开始反复劝说，
看：焦虑，担心
挖：担心失去，对金钱有执着
改：发愿如何对她有利，结果就如何，如果她坚持我可以给她退
心得：修行好不好，对境来临才知道，这次好像好了些。
**10月28日感悟**
1.习气的剥离过程是痛苦的，所有的紧张缘于有挂碍，
心无挂碍则无恐怖，对峙则得解脱。主持有感。
2.听蓝狮子的话，全力以赴。
3.当赋予大拜更深的意义，为众生消障祈福，做500个也不累。
**10月27日我看见（失败）**
1.本以为自己很少起情绪了，但今天和队友聊起以前租房的事，
想起一旦有矛盾，他就会站在他妈那边，
看：委屈，思他人过，怨恨
盯：小腹的胀，全力的盯
挖：自己更重要，孝顺这是他的模式
改：不理他，一直盯和挖自己，
他觉察到我情绪不对问我，我终于忍不住了，跟他说想起了以前你对不起我的事儿，
心里有气，还故意让他给我买了一杯咖啡，好像好了一点，不那么生气了。
知道自己想起别人的错误，是又在惩罚自己，
也意识到那确实是我内心深处潜藏着的一个很大的情绪。
2.房屋装修临时到工作室去住，看见小猫对环境的不适应，
胆怯的喵喵叫，把自己藏起来一天不出来，对小猫有愧疚。
3.想问蓝狮子，世界唯心造，也就是说外在的世界是我们心的投影，
但是即使我们不知道这个人，他在物质世界也是客观存在的呀，这个矛盾吗？
到底是物质决定意识还是意识决定物质呢？比如说我原来不知道必经之路，
但是必经之路也已经存在了8年了呀。
{{:csz:pasted:20241027-200039.png}}
**以上摘自宗萨钦哲仁波切**
**10月25日我看见**
自己在给私教会员上课的时候，同时和别的会员说笑，看到了私教会员好象不满，
虽然我觉得我在做着手法不影响效果，但是可能会员会觉得我不够认真，下次注意。
不管是不是头脑编故事，这行为模式不好。
**2024年10月23日 我看见**
1.所有的障得都是为了成就你
2.静坐要根据身体的情况做静坐前后的训练更好些
3.回到当下不是主要目的，控制心才是
4.队友听见我发愿，发表意见说没必要说出来，
看见自己想怼他，停，允许别人做别人，下次等他不在的时候再发愿。
**a.初练静坐，建议多作髋打开的动作，比如↓**
{{:csz:pasted:20241023-075414.png}}
**b.久练静坐，建议练些髋内收的动作，比如↓**
{{:csz:pasted:20241023-075510.png}}
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**10月22日 我看见**
**[日行一善]**
1.看见自己对队友关心不够，早上陪他一起去菜市场买早点。
2.路上骑电动驮着孩子的家长头盔掉了，主动帮她捡起送回去。
3.主动向会员介绍国家对4050的优惠政策，并告诉她对孩子多鼓励。
4.看见自己的懒情，主动洗碗作家务。
**[不思他人过]**
1.昨天听队友话卖了股票，今天又涨了，
看:有一丝懊悔和埋怨
改：停止，赔挣都很正常的，玩玩而已。
2.上午的私教小团很难凑到一起。有人还挑搭档。
看：小团又不是一对一，还挑人，有抱怨念头
改：搭档人太少是我的问题，人家有权利提要求，看看怎么去解决，不行就一人也开课。
**【功课】：静坐60分，抄经2部**
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**10月21日 [感悟]**
1.我看见超越同学在带领大家练习元气满满时，会调动氛围，让大家有参与感，更多看见鼓励新同学，带着感恩和服务的心态，学习了。
2.我看见自己努力去学习wiki，看见困难，有烦躁情绪，慢慢来，允许自己慢一点。
3.我看见收到小羊同学的作业汇总，心里很感动，被爱滋养的感觉，自己也要如此付出。
4.和阿俊学长沟通后，心里对主持的挂碍少了。就是大家一起作个游戏而己，人生亦如戏。
**10月19日【感悟】**
1.我看见读稿时的紧张来源于对稿子读错的担心。认真也是一种习气，可好可坏。
2.我看见当你想改变，许多机会都会来到你面前成就你，比如想锻炼自己的语言表达能力，去闯关，去主持，去分享。
3.我看见自已对新鲜事物不感兴趣，能破我执就有意义。
**10月16日【我看见】**
1.我看见自己对队友孩子关心不够，更多关注自己的事情。
2.我看见孩子在玩游戏上的用心，
他写在笔记上的一句话：
就算有过痛苦的事，
所有人到最后还是能展露出笑容，
我喜欢的是这样的Happy END！
为他点赞！
**10月15日【我看见】**
①我看见参加票选，结果不佳，一开始很挂碍面子，后来看到了是自己的在意和虚荣心作祟，其实突破了自己是最重要的。也就放下了。
这两份礼物弥足珍贵的。以事练心，真实不虚。
②我看见看见别人的重要性。试着学会看见别人。
**10月14日【我看见】**
过有愿力的生活，昨天听大梅姐和朱平姐讲完，对发愿有了更新的认识，感觉自己角度又大了些。
**10月11日【我看见】**
①我看见在融慧班群里，同学们的各种建议，心里非常感动，以后要多让会员占便宜，我吃点亏没事的。
并且向昨天的会员道歉自己考虑不周，冰释前嫌。
②我看见对队友关心不够，他想获得关注，多关心他，修行从身边人作起。
当一个人作事无我，就不会执着于结果。发愿会让自己以慈悲之眼观众生。要刻意练习。
挑战24小时不思他人过
①计数器的壳有点张开了，心里飘过一个念头，这么快就坏了？意识到自己想要思厂家过的念头，开始想怎么能把它粘上呢？结果按了两下又合上了。
②好不容易才约课的会员刚才发消息说下午又来不了了，心里有点的不开心，看到，停止，接受。
③正在读书会，队友发消息来让我赶紧回家帮忙，问了下他，知道其实也不是特别着急的事，心里有点不高兴，那催我干啥？看到，停止，继续专注在读书会上。
挑战3小时不看手机
①9：22~11：22 2小时没看
其中有个会员电话没接到，但也没太大关系。
②12：15~2：50（要提前10分钟进读书会，也算成功了吧）
其间看到想拿手机记录作业，选择不拿，
看到想看群消息，求关注，
看到头脑编故事骗自己，不用非得3小时吧，2小时也是可以的，
………
共有17次想看手机的念头，太可怕了！
**10月10日【我看见】**
①我看见自己半天工作，半天修行，这种自由选择的生活很惬意。
②我看见自己决定要作一件事，就不想拖拉，喜欢全力以赴的模式。
③我看见自己作闯关小队长，用心鼓励推动队员前进，很开心。
④我看见买壶铃的朋友让我把壶铃拎过去，心里闪过这么重，车为什么不停近点？坦然拎过去。