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###栗子2月15日
**【熏习】**
众善奉行指永远对他人有温柔心和帮助的意愿
诸恶莫作是指不论顺境逆境都要继续修行，
日夜思过是指以二重菩提心（胜义和世俗）来开始和结束一天。对待自己和他人都要温柔。
永远要修行最困难的事。
**【我看见】**
①我看见买了两件衣服，想让不让队友结账呢，改，自己直接付，以前会纠结队友要主动买单这种仪式感，其实自己也不缺钱，哪有那么多事。
②我看见给儿子作手法，他不太愿意，忍不住说给你免费作，你还不愿意？看见自己霸王式心病，止。夸他，你睡的晚起的还挺早。
③我看见多次想让姐夫去成都治病，对他们不重视多少有点不满，改，随他们吧，自己做到该作的就行了。
**【感悟】**
①静坐时，有意识放松紧张的眉间，双肩，身体松而不懈。无念。忽地有一丝担心，会不会有念头闯入，看见，接受。
当眉头皱起紧张的时候，其实整个神气是不抒发的，我理解的神气有点像觉性。
②静坐时听着饮水机声，有些厌烦，觉得会影响到自己静坐效果。转念，如果是坐在河边的溪流声，会是另一种心境吧，全在一念之间，笑了。
**【2.15日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^大拜觉察^
|50分钟|1次| 走路 吃饭 穿衣 抄经 |4次|12次|4次|10分钟|21次|
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###栗子2月14日
**【熏习】**
断却果求（希望证得开悟，幸福，快乐，名声，智慧或解脱）
舍我执之毒（如果我好好打坐，精进无比，执着于有所得，就如同在吃毒食物）
不争先邀名（修行不是比赛），调伏身心（变自大），都讲了修行如果发心不对，会加强我执。
**【我看见】**
①我看见早上莫名的烦躁，队友说话也不愿理，还想怼，看见自己烦躁的背后，是对馆里状况焦虑的小火苗，止语，同时做调整计划。
②我看见自己不想录视频，不想做工作室的事情，看到自己的懒惰和拖延，拿起手机微信和和以前的会员联系，录视频，把工作当做修行的入口
**【感悟】**
保持动作觉察的时候，每个动作都变得鲜活，好像自己的每一个细胞都和大脑建立了连接。不只是下意识的行动。
**【2.14日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^大拜觉察^
|60分钟|1次|起床 洗脸 走路 工作 大拜 抄经 录视频|4次|18次|2次|10分钟|110次|
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###栗子2月13日
**【熏习】**
你是唯一知道自已的人，是唯一从出生就和自己在一起的人，甚至还随身提着自己业力的大行囊。
你应该一直观照自己。
恒持欢喜心，每个恶缘都是好的，因为它激励你修法。
不要让自己被烦恼的毒牙弄伤，他的方法是明白，诸法皆是对治我执。
对自己做的如何判断才是最重要的，能不愧对自己。恒持欢喜心修行。
**【我看见】**
①我看见多年前的一位长辈朋友，再见面时身体很不好，心里有点难过，功德回向给他身体健康。
②我看见他又没让我们结账，对这个意料之中的结果不乐于接受，不愿意欠人情，好在这次我提前准备送了他盒营养品。
③我看见对他点的扣肉，西湖醋鱼，鳝鱼不想吃，鳝鱼一口没动，醋鱼吃了一口心中默默忏悔。
④我看见自己对他家的情况很唏嘘，却也无能为力，命运无常，时光如梭。唯有更加勤勉修行。
**【2.13日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^大拜觉察^
|60分钟|1次|起床 洗头 擦地 吃饭 工作 大拜 抄经|5次|14次|1次|10分钟|110次|
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###栗子2月12日
**【熏习】**
殊胜四行：积聚资粮，净除恶业，供养魔障，供养护法
积聚资粮要有恭敬心。
行乞前，乞讨钵必须清空。
不管发生了什么事，我都想放下我执。
**【我看见】**
①我看见会员取消了明晚的约课，心里烦躁，又开始看短剧放松逃避，决定作每日挑战1小时不看手机5次对治习气。放下手机，多陪伴家人。
②我看见等儿子回来一起放花，他不想放，自己不舍得扔，把花送给邻居家孩子，我们一起玩的不亦乐乎。
**【2.12日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^大拜觉察^
|60分钟|2次|作家务 推车 骑车 吃饭 工作 大拜 抄经|2次|16次|3次|10分钟|110次|
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###栗子2月11日
**【熏习】**
思众皆有恩，每个看似障碍的小细节，都会变成修行道的重要部分。
所有的过失都属于我的，所有的福德都属于他人的，所以除了自己以外，我实在不能责怪他人。
利益和成就都给他人，损失和挫折全给自己。
**【我看见】**
1.我看见当读到“每个看似障碍的小细节，都会变成修行道的重要部分”，心底似乎有根琴弦被拨动了。
2.我看见昨天的未接电话一早回电给我，看着自己在欢快应答，保持觉察在线。
3.我看见今晚会员主动约课，放下焦虑，自己要努力为她们解决问题，感谢她们为我修行提供支持。
4.我看见和朋友一起去游弘一法师故居，游客们大声喧哗时，她白了别人一眼，心底暗笑，看见自己的评判心起，平淡的和她说我们走吧。
**【2.11日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^大拜觉察^
|60分钟|2次|抄经，起床 洗脸 大拜 打电话 健身| 2次|16次 | 3次|10分钟|110次|
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###栗子2月10日
**【熏习】**
修心七要第三要，恶业满世间时，恶缘变觉道，
不管生命中发生了什么事，都把它当做修行道的一部分，忍辱的障碍是嗔心，
练习感到富足，练习布施是成为大乘行者，金刚乘行者的方法。
**【我看见】**
1.我看见会员约课不积极，一定是自己的问题，重新课程的设置，作好当下。
2.我看见金额不少的压岁钱都给了孩子，平时定外卖他还找我报销，自己对金钱有挂碍，转他。
3.我看见给久未联系的某人打电话想约饭，响半天后被挂断，不方便还是……？知道就好，来不来都可以。
**【2.10日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^大拜觉察^
|60分钟|2次|抄经，起床 洗脸 大拜 吃饭 作卫生 | 4次|15次 | 3次|10分钟|110次|
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###栗子2月9日
**【熏习】**
读【修心七要】
施受法，第一念的重要性
观看贪嗔痴，不拒不迎，
愿此嗔恨成为我的修行基地，愿我学会承受自己的嗔恨，愿一切有情众生因而无嗔。
**【我看见】**
①我看见早上队友又在放小说，不愿听，对他说我要是天天放蓝狮子音频，你愿意不？他说是一个水平的，想怼，止语。
②我看见旁边邻居又在吵架，没有起情绪，作自他交换，想到众生皆苦，不禁落泪。
③我看见队友想让孩子去给姨奶拜年去，想到姨奶应该不会准备红包，怕孩子失望，提醒孩子没有红包，赞叹队友的周到和孩子的孝心。
**【2.9日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^晨起发愿^
|45分钟|2次|抄经，吃饭，作家务，起床| 3次|15次 | 1次|10分钟|
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**【2月8日感悟】**
1.困扰自己几十年专注的追求，在于压制念头，念头无中生有，怎么可能压制的了？
2.善待自己的第一点就是接受自己的不完美。
3.我还是我吗？我只是八识的产物，当我在抄经时，是谁在抄经？如果只是眼耳鼻舌身意，那只是一个机器人在作抄写的动作罢了。
4.当我听着水声叮咚，我观想自己此刻在岩洞中打坐，好像空气变得潮湿清冽，有点身临其境的感觉。
**【2月8日我看见】**
1.正在打坐，儿子过来问我剪刀，平和回答在另屋书架上，他抱怨怨我乱放，听到没说话，都是我的错。
2.看见队友第二次忘关煤气了，伸手关上，没有情绪，但想微信提醒，算了。
**【2.8日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|45分钟|1次|抄经，吃饭，作家务，大拜| 5次|16次 | 4次|110次|
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**【2月7日我看见】**
1.我看见对工作室经营有焦虑情绪，对工作和宣传又提不起兴趣，会用熬夜看垃圾短剧来逃避，改，早上找设置删除短剧，一想看剧就看《修心七要》
2.虑而不焦，作当下该作的事，
好象作不到，是为众生服务开馆，
只能作到尽量满足会员需求，收费比以前降低，但还是为挣钱。
**【2.7日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|60分钟|1次|抄经，诵咒，大拜|5次|12次|1次|108次|
**【2.6日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|42分钟|1次|骑车，抄经，洗碗，走路，大拜|2次|14次|3次|108次|
**【2.5日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^对治习气^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|60分钟|1次|骑车，抄经|3次|10次|2次|7次|
**2025年2月4日 我看见**
①今上午去看望队友的三姨婆，以前对她是有意见的，她对我们来看望她再三表示感谢，看着她和去世婆婆很相似的语气长相，我很想对她道歉当年的婆媳矛盾，却说不出口，只是拍着三姨的肩说，现在您是我们唯一的亲人，眼睛就湿润了，心被触动了。
临走时93岁腿脚不好的三姨还站起来送我们，还抱了抱我，很感动。
②我看见主持前遇事发愿，只要对同学们有利，我表现怎样无所谓，主持过程中特别放松，看见了愿力的强大
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**2025年1月19日 我看见**
①我看见自己一直拖着录入wiki，立即打开融慧班学习群，把以前的作业汇总粘贴，其实也用不了多少时间啊。
②我看见队友又在刷手机，听什么乱七八糟的如何改运气，郭德纲，想说，止，继续抄自己的经。自己不也天天捧着手机么，内容不同罢了。
念起即觉=无念 信为道源功德母
**2025年1月18日 我看见**
我看见脑中出现的一些念头，再看看周遭的一切，都觉得好不真实，
想到当自己死后，这个世界与自己没有关系，这个世界还是这个样子吗？
自己还有什么感知？
有点醒悟又迷茫~
**【1.18日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^看视频^对治习气^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|50分钟|3次|60分|15次|12次|5次|7次|
**【1.17日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^百字明^莲师心咒^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|45分钟|2次| 45次 |150次|20次|9次|111次|
**2025年1月16日 我看见**
1）我看见私教会员又临时约课，这次没有起情绪，想到自己也经常临时约美容😅
果真是自已讨厌的是自己也有的
2）我看见自以为的说话圆融，其实也是狡猾自我，披着糖衣的借口。
自我的小心思，如同雪地里行走的一只小黑狗。
3）我看见自己觉得交作业点评这件事好麻烦，马上写作业并附上wiki。
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**【1.16日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^百字明^莲师心咒^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|20分钟|1次|30分|21次|8次|4次|21次|
**【1.15日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^百字明^莲师心咒^即刻觉察^日行一善^大拜觉察^
|45分钟|2次|21遍|70遍|14次|5次|70次|
**【1.14日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^百字明^莲师心咒^文殊心咒^大拜觉察^
|60分钟|2次|49遍|108遍|1000遍|108次|
**2025年1月13日 我看见**
静坐60分，抄写4，
做家务中觉察30分
1、听着邻居母子俩的吵架声，居然没有丝毫情绪，作自他交换，在吵架中静心。
2、我看见自己抄经时总想看手机回消息，坚持不看。
3、我看见自己好为人师的习气有所增长，修行的道路还很长，自己差的远呢。
**2025年1月12日 我看见**
时隔一年，我面对镜头爱紧张的习气，今天闯关时竟消失的无影无踪，
身心自在，沉浸其中，
习气的剥落要持续对治，终有一天会开花结果[玫瑰][玫瑰]
**2025年1月10日 我看见**
①上次一个朋友给我推荐了一个银行基金，投了几千块钱进去，发现其中有一只基金收益比别的高很多，就给它单独追加了5000，心里盘算着收益，
看：想再多追加的冲动
挖：自己对金钱还是有执着
改：不再追加
②昨天导致自己情绪问题的事，今一早继续沟通跟进解决了，
修行不是让我们逆来顺受，是该解决问题也要解决问题，不被情绪困扰。而且来之不易的获得格外开心[捂脸]
**【1.10日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
|50分钟|4次|做家务，扫地，洗碗，抄写，做饭，吃饭|8次|3次|
**2025年1月9日 情绪觉察**
加某个同学想开通闯关权限，结果一天了也没动静。
看：焦急，抱怨
挖：自己天天手机不离手，有消息就回，希望别人也一样
改：耐心等，耽误就耽误吧，也没什么
对治：手机响不要立即拿起来，集中回复，事缓则圆，工作生活包括修行要松驰。
**【1.9日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^诵咒觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
| 60分钟 | 2次 | 520 |走路，吃饭，抄经，工作| 13次 | |
**2025年1月8日 我看见**
观《蓝宝奇兵》收获：
1、修行不是让自己紧绷，要有松驰感
2、看别人记录，成长自己
3、要坚持发愿
4、每个人总是渴望自己没有的，每个人总是渴望成为自己不是的
5、记录内心的变化
深海群：
1、不用搅动，让水自己静下来
2、适当时机说对的话才对，时机不对，对的话也不对
3、修行管好自己，不去管别人，师父会管
静坐感悟：
1、善护念，念头有时很脆弱
2、念头是沉下去的，又象湿布抹去画面
我看见：
1、看到会员迟到心里一丝抱怨，笑着跟她说，今天天还挺冷的哈
2、高中同学开淘宝店的，又让我给他拍单，看到自己的不情愿，拿过手机拍了一单，他立刻把钱转了，没有太多客气的话，看到，知道，放下手机
3、我把下午的课忘了，导致会员在门外等了十多分钟，回来以后我一劲的跟她道歉，她还是有点不依不饶，心里有一丝不快，看到，给她多上了十五分钟
看到了自己有计较的习气，不够大度。
**【1.8日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^诵咒觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
| 50分钟 | 4次 | 500 |走路，吃饭，抄经| 13次 | 4次 |
**2025年1月7日 情绪觉察**
中午没人约课，私信问会员，其中一个回“我不是报备过了吗，周一二不约”语气很不客气。
【看】心里不舒服，有点尴尬，思他人过，太没礼貌了吧
【改】直接回复，好的，忘了[捂脸]
【盯】心里的堵
【挖】希望自己受尊重，总问人家可能确实挺讨厌的
和不同性格的人接触，是成长自我，打开角度的一种最好方式，
突然放下对她的评判了。
**2025年1月5日 我看见**
1、听完慧熹的分享，她象一面镜子，道心坚定，极致践行。看到了自己的左右摇摆。
2、看完浅笑安然同学的蓝宝骑兵，才知自己离精进还差很远。
3、感悟
①定能生慧，观比定还重要。
②打坐诵咒等形式不重要，心最重要。
③诸行无常：一切事物皆无常
诸漏皆苦：一切情绪皆苦
诸法无我: 一切事物皆自性
涅槃寂静：涅槃超越概念
**2025年1月3日 我看见**
1、教授别人是疏理知识的最好方法
2、对待新同学不要要求太高，不要太较真，差不多就行，鼓励为主，比如说证悟
**【1.3日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^诵咒觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
| 30分钟 | 2次 | 500 |吃饭，走路抄经| 13次 | 3次 |
**2025年1月2日 感悟**
1、不以自己的标准要求别人（包括新同学，大副，水手，任何人）
2、适合别人的就是最好的
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**【1.2日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^诵咒觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
| 30分钟 | 2次 | 500 |做家务，抄经| 13次 | 3次 |
**2025年1月1日 感悟**
看到自己的单纯，
看到了自己的记仇，
开始理解为什么会有拉黑，
因为嗔恨无处排解，
为什么会有嗔恨，
因为有爱和期望，
自以为在对方心里与众不同，
自己只需改变自己要求自己，
别人对自己怎样评判都无所谓。
**【1.1日日功】**
^静坐觉察^抄经觉察^诵咒觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^
| 30分钟 | 2次 | 500 |做家务，抄经| 13次 | 3次 |